為什麼減肥那麼難？最主要的原因，是現在網絡上流傳的減肥方法太多了，一不小心你就會陷入到謠言和誤區裡，導緻越減越肥。
今天，減妞整理了6個減肥圈流傳最廣的“謠言”，中招的胖友們改進改吧。
一、瘦腿襪、暴汗服，一穿就能瘦？
先說瘦腿襪，很多女孩愛穿，能瘦腿？其實，瘦腿襪不過是勒緊了你的脂肪而已，看上去瘦不等于真的瘦了，如果瘦腿襪太緊，還會阻礙血液循環的。對脂肪消耗本身沒有絲毫幫助。
再說暴汗服，雖然出汗後體重會下降，但是出汗多不等于燃脂效果好，汗液的主要成分是水，體重下降主要是水分流失造成的。補充水分後，體重就會恢複到原來的數字。
二、飯後喝酸奶，助消化，減肥？
真相：酸奶既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶，并不能促進食物消化。另外，酸奶的含糖量并不低。飯後喝酸奶，相當于額外多攝入熱量，不僅不能減肥，反而會增肥。
三、體重不下降，說明減肥無效？
其實，我們每天的體重，是會受到很多因素的影響的。比如你每天吃的東西、喝的水，甚至在上廁所前後，都會有明顯的差異。
當然，體重不下降，也可能是減肥成功的标志，比如脂肪減少了，肌肉增加了，體重也會不變，但是三圍肯定是縮小了的。
另外需要注意：除基數過大，每周減1-2斤是比較好的速度。你可以固定在每周某一天的早晨空腹稱重，定期監測三圍。
四、我喝水也會發胖？
減肥時，你可能經常聽說這句話：喝水都會胖。很多人覺得自己是這種類型。但是真相是——長胖是因為熱量攝入超标，熱量攝入超過了熱量消耗，多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲。
而且，水是沒有熱量的。減肥期間反而是要多喝水的，可以促進代謝，幫助身體排毒和防止便秘，有助于提高減肥效率。
五、碳水主食是減肥的天敵？
很多人将碳水化合物當成減肥的天敵，自打決定減肥，索性戒碳水、戒主食？
然而，主食，也就是碳水化合物，是人體最主要的能量來源，長期不吃主食，你可能會吃更多的蛋白質和脂肪，肉肉也會找上門。
不吃主食還會使内分泌紊亂、輕則秃頭爆痘，重則危害身體健康。
是以，我們不應該完全戒主食，而應該選擇一些優質碳水主食，比如谷薯類、豆子類食物，這些粗糧帶來的飽腹感更好。
六、運動要超過30分鐘才減脂？
實際上，不管你運動幾分鐘，隻要你開始運動，脂肪就開始“燃燒”了，隻不過供能比例比較低而已。雖然随着運動時間的延長，脂肪供能的比例會增加，但這并不代表，要超過一個時間（比如30分鐘），才能打開脂肪消耗的開關。
事實上，不管你運動多久，糖和脂肪都是以混合的方式供能的。
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