人一生中至少有1/4到1/3的時間是在睡覺中度過的，因為睡眠品質在很大程度上與身體健康有關。
對于許多年輕人來說，睡眠缺少已經成為一個普遍的問題，比如在睡覺前玩手機後卻無法入睡。
目前，人們吃飯、工作、生活都離不開手機，而且很多人習慣睡前躺着玩手機的人，一些研究表明，長期如此很容易對身體健康造成影響。
第一、頸椎病
大多數人玩手機時，長時間保持一個姿勢很可能會危害頸椎，導緻頸椎病。
一項實驗證明，當人們把頭低下超過45度時，就像把兩個大西瓜挂在脖子上，對頸椎的危害是顯而易見的。
同時，還需要減少玩手機的時間，盡量不垂頭玩手機，特别是晚上躺着玩手機的姿勢一定要多加注意。
第二、影響視力
有些人躺着玩手機時，左眼和右眼的視力會受到影響，這是因為枕頭對眼睛的壓力導緻血液供給缺少，随着時間的推移，眼睛會有一種擴張感，進而影響視力功能。
第三、眼睛幹澀、斜視，甚至失明
許多人在玩手機時，喜歡關燈玩手機，長期在漆黑的環境中盯着手機看，眨眼的頻率就會下降，眼淚的排洩就會減少，進而對眼睛造成很大的危害。
比如會在短時間内有眼睛疲倦、視力模糊、幹眼症、眼壓升高、瞳孔擴充、青光眼，甚至失明。
特别是側卧着玩手機，還會造成眼睛散光或左右眼出現較大的視覺錯失，加重近視或導緻斜視。
第四、記憶力下降
長時間玩手機對大腦也有很大的危害，比如手機輻射，不過短時間用手機不會帶來多少輻射。
但若是在晚上睡覺前長時間玩手機，盯着手機的時間越長，對身體的危害就越大，因為微波輻射會通過顱骨直接危害大腦，導緻神經衰弱、頭痛和記憶力下降。
關于睡前躺着玩手機的4個傷害已經了解清楚，這個時候大家就需要注意玩手術的相關注意事項。
第一、不要關燈看手機
如果想維護眼睛健康，睡覺前不要玩手機，特别是不要關燈看手機，因為黑暗的環境中，螢幕會特别亮，這樣很容易影響眼睛健康。
要是想看手機，應該打開燈，使外部環境與螢幕亮度之間沒有明顯對比，進而降低螢幕對眼睛的影響。
第二、别看太久
許多人在睡覺前看手機幾個小時，不隻會影響人們的睡覺，還會對眼睛造成極大危害。
如果因為工作原因看手機，解決問題後有必要把它收起來，不要打開各式各樣的應用程式，把精力花在上面，時間太久，就會對眼部造成影響。
如果日常生活中沒有緊急的事情，盡量在睡覺前不看手機，不然身體無法得到充分的休息，還會影響身體健康。
此外，除了以上介紹的睡前躺着玩手機會引起各種視力問題、患有頸椎病外，還會造成更多危害，患者們一定要多加注意，盡量避免這種危害帶來的影響。