頸椎疼痛現在也困擾很多朋友，長時間的伏案工作使得頸椎病高發。如果頸椎出現了相關的病痛，我們如何進行判斷？怎麼來進行康複？要接受哪些治療呢？
複旦大學附屬華山醫院康複醫學科主任醫師吳毅、主任治療師朱玉連，帶您科學進行運動康複。
1、哪些情況提示你可能有頸椎病了？
現在電腦越來越普及了，手機也成為我們日常生活的一部分，是以在臨床當中，我們經常會看到二十幾歲、三十幾歲來就診的年輕人，頸部疼痛增多。
有患者跑來說，醫生我右手特别麻，或者我左手特别麻，或者頭特别眩暈，我剛剛工作一個小時不到，就開始暈得不得了，像這些情況就是很典型的是個頸椎病。
2、發現頸椎病，怎麼辦？
第一，我們首先建議改善生活習慣，如看手機或者看電腦的時候，一定要把電腦的桌面擡得高一些，比如電腦下面墊幾本書，眼睛要和電腦螢幕是直視的，看手機的時候，盡量手機要擡高一些。
第二，早期的時候，手麻最好戴一個海綿的頸托把頸椎托起來。
第三，要到醫院做專業牽引，做牽引把椎間孔拉長一些，不壓迫神經了，麻木就會改善。
第四，還有一些實體因子治療，包括沖擊波治療，低頻、中頻的治療，會起到一個消炎消腫的作用，讓局部的炎性反應減輕，這樣疼痛也會改善，手部的麻木也會改善，甚至頭昏眩暈也會改善。
3、如果還沒有發展到頸椎病，
隻是頸椎勞損，在生活中要注意些什麼呢？
有一些簡單的動作，可以很好地緩解頸椎勞損。
一 、頸後拉毛巾
将毛巾放于頸部後側，雙手拉毛巾可以幫助我們頸項後部的肌群進行訓練，加強肌肉力量。
二 、抗阻訓練
低頭位的時候，頸後肌群都是被動的拉伸的，如果時間過長，我們的肌肉就像橡皮筋一樣，彈性就會減少，這時候我們就要通過一些抗阻訓練，拉回肌肉彈性，來幫助肌肉彈性恢複或者維持。
三 、生活習慣改善
當你在電腦前面一個小時左右，你一定記得要稍微擡頭一下，或者站起來往茶水間走一走，适度的活動一下，米字操也行，側彎也行，總體上是要加強這方面的活動。
不要把頸部一直固定在某個方位，特别是注意力高度集中，頸部緊張，再加上不斷地操作鍵盤，肩膀也是緊張的，那麼整體的血液回流都是受阻的，是以會引起局部的一個疼痛和不舒服的感覺。
專家介紹
吳毅，教授、主任醫師、博士生導師，複旦大學附屬華山醫院康複醫學科學科帶頭人，複旦大學上海醫學院康複醫學系主任，華山醫院康複醫學住院醫師和專科醫師規範化教育訓練基地主任。擅長：對腦卒中、腦外傷等引起的偏癱、意識障礙、失語症、吞咽障礙；脊髓損傷後引起的截癱、二便功能障礙等康複治療。頸椎病、腰部、膝關節和肩關節疼痛、運動創傷後的康複治療。
朱玉連，博士、主任實體治療師、碩士研究所學生導師，複旦大學附屬華山醫院康複醫學科副主任。擅長各類疾病導緻運動功能障礙的評估和實體治療、急重病及意識障礙患者的早期康複治療和管理。