有許多女性在青中年時期非常重視身材管理，即便是生育之後，體型也沒有發生多大的改變。
但是，在進入更年期之後，受到體内激素波動、年齡衰老等多方面影響，身材也開始逐漸失控，出現了小肚腩、肥胖等多個問題，但是大家往往對此不以為然。
因為在我們看來，到了這個年齡，美不美麗已經不是那麼重要了。
殊不知，肥胖所造成了，可不單單隻是顔值下降，同時它還是各個疾病出現的突破口，特别是中老年人高發的高血壓、代謝紊亂綜合征、心腦血管病等，都容易找上肥胖人群。
是以，即便是年過半百，身材管理也不能忽視。如果不想讓肥胖和其相關疾病找上自己，從現在開始做好以下四件事很有必要；
1、飲食改正：其實減肥并沒有捷徑可走，唯一的路隻有六個字“管住嘴、邁開腿”。
當然，管住嘴并不是讓大家過度節食、隻吃素或不吃主食，這都是不健康的減肥方式。
真正對減肥有利的飲食調節，其實是控制全天熱量和總食量的攝入，肥胖者應當減少吃高熱量、高糖和高脂類食物，将蔬菜、粗糧、含蛋白質的食物合理搭配在三餐中，每餐維持在6-7分飽；
2、運動不能少：度過絕經期之後的女性，往往會出現骨質疏松問題。
再受到年齡衰老、體力下降的影響，這階段女性不适合進行過于劇烈的體育運動，但是大家可以适當選擇一些舒緩的鍛煉項目，比如瑜伽、散步、慢跑、太極拳等等。
科學建議，中老年人每周應當維持3-6次的體育活動，每次持續至少30分鐘以上。
這不僅有利于體重控制，同時還能促進血液循環和新陳代謝，對預防心腦血管病有一定益處；
3、科學睡眠：女性在進入絕經期之後，受激素波動的影響，往往容易出現失眠早醒、睡眠品質下降等問題，如果不注意調節，甚至是會發展為習慣性失眠。
殊不知，如果長期睡眠品質過差，會降低基礎代謝率，對減肥産生一定的副影響。
是以，在臨床看來，中老年女性應當學會調節睡眠，在必要時可求助醫生服用相關的藥物；
4、别忘了補水：科學建議，成年人每日飲水量應當維持在1500-3000ml左右。喝水能夠産生飽腹感，讓你不知不覺控制了其他食物的攝入量。
同時，喝水能夠促進機體新陳代謝，讓身體内部産生的廢物和毒素更快的排出體外，其能起到清除腸道垃圾、預防便秘、預防泌尿系統疾病的效果。是以，在減肥的過程中，注意水分補充很有必要。
雖說五十歲之後，大家已經從青中年過度到了中老年階段，但這并不代表我們退出了人生舞台。
事實上，你的人生才不過是走過了1/2左右而已，之後還有數十年的光陰和美好等着你去體驗。是以，任何時候都不要随波逐流，注重身材管理，才是遠離疾病的重要一步。