今天的内容來自丁香媽媽。
「丁香媽媽」是丁香醫生旗下的孕産、母嬰知識科普平台，裡面包含女性孕産健康知識，嬰幼兒生長發育、科學養育内容，同時還有各種趣味兒童心理學内容，是一個不容錯過的硬核科普公衆号。
骨盆修複是各大美容機構非常火爆的項目，是産後媽媽繞不開的一個問題。
「骨盆不修複，女人老十歲！」
「骨盆修複，就是女人的第二次青春」
「骨盆打開，婦科病自然來！骨盆閉合，還你好身材！」
對于正在為了産後修複而擔心的媽媽們來說，這實在太誘人了，但是這些宣傳能信嗎？
要搞清楚這個問題，我們先要了解，生娃會讓骨盆發生哪些改變。
生娃以後
骨盆會發生什麼變化？
生娃以後，骨盆當然是變寬啦！
要想讓寶寶生長發育成熟，然後順利來到新世界，媽媽的骨盆就得「拓寬道路」：
孕前女性盆骨
我們可以看到，孕前女性恥骨聯合處也有一個縫隙，大約是4mm～6mm，這個距離是不夠讓寶寶出生的。
懷孕後，體内分泌的松弛素開始發揮作用，它們讓恥骨聯合處的韌帶變得松弛。
這樣一來，「道路」就可以增寬 2mm～3mm，足夠寶寶出生了。
産後女性盆骨
但随着恥骨聯合變寬，臀部自然就會變寬、變大，在媽媽們為此而感到焦慮的時候，狡猾的商家就趁虛而入，針對這些問題推薦他們的「骨盆修複」項目。
美容院的「骨盆修複」項目
有必要嗎？
對于「骨盆修複」項目推薦最賣力的，通常是美容院、月子中心、産後修複中心等地方，這個項目你在正規醫院很少聽到。
因為它真的沒必要！
不知道大家發現沒有，商家在宣傳時，會打出一個「黃金期」的說法，時間從産後 42 天到産後 6 個月不等，為啥呢？
圖檔來源：網頁
因為超過這個時間，骨盆就會自己恢複了。
恥骨聯合變寬一般會在産後 3～8 個月的時間内，自己恢複到原來的狀态，并不需要采取特殊的手段來揠苗助長。
還有一些更壞的商家，為了強化他們的項目效果，故意将骨盆擴張和恥骨聯合分離、盆底肌松弛帶來的症狀混淆在一起，給産後媽媽造成不必要的焦慮：
圖檔來源：某商家宣傳頁面
如果真像商家說的那樣，出現嚴重的疼痛，甚至會影響走路，就屬于恥骨聯合分離。
這是恥骨聯合變寬超過 10mm 的特殊情況，屬于一種發生率不超過 1% 的疾病，需要就醫治療，必要時還得注射藥物止痛。
而産後出現的陰道松弛、膨出，漏尿、性功能障礙等，則是盆底肌松弛帶來的，和骨盆擴張一點也沒關系。
多數媽媽通過生活方式幹預 （如減重、減少負重、治療便秘和咳嗽等減輕腹内壓等）及盆底肌鍛煉（如凱格爾運動）等，會自己好起來，少數需要到醫院評估。
換句話說，能自己恢複的找美容院沒用，不能自己恢複的找美容院更沒用！
各種不靠譜的
「骨盆修複」大法
在面對産後修複的問題時，大多産後媽媽很難拿出充足的時間和精力來，于是商家就推出了這些看似輕松、舒适的服務：
外敷盆骨修複
有些美容院會搞來一罐熱乎乎的泥，像做面膜一樣塗抹在骨盆部位，然後告訴你：
這是泥灸，做了就會讓體内的濕寒氣排出，骨盆自然就會恢複。
圖檔來源：網絡
類似的還有什麼「特制」的骨盆藥水、藥粉。
真的讓人搞不懂，這些塗抹在皮膚表面的東西，最多可以作用于表皮，怎麼可能深入到骨盆部位呢？
僅僅塗抹一些泥、粉就能讓恥骨聯合閉合，這根本就是無稽之談。
徒手盆骨閉合
骨盆閉合中最常見的一種，核心就是「大力出奇迹」。
對待所有人，也不分什麼情況不同，上來都是這麼一套手法：不分青紅皂白一通使勁！
圖檔來源：網絡
從圖檔中，真的看不出來有什麼技術含量。
這樣的按壓不僅沒用，手法不當還有可能造成肌肉或者韌帶損傷，甚至把你本來正常的恥骨聯合給按出錯位。
儀器盆骨修複
這種操作雖然聽起來高大上一些，但原理還是一樣，隻不過由徒手變為通過髋骨儀、盆骨儀操作。
圖檔來源：丁香媽媽
沒想到的是，儀器的「修複原理」也是「擠」。
從徒手變成儀器操作，增加的不是科技含量，而且收費标準吧？
圖檔來源：網絡
而且儀器「擠壓」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多給你按出來個錯位，而儀器的暴力擠壓，是真的可以導緻骨折的。
更可笑的是，這些所謂專業人員多半連恥骨在哪都不知道，還給自己冠以「資深修複師」的頭銜，在各個平台宣講「知識」：
某月子中心持進階美容證上崗的資深修複師
圖檔來源：網絡
她們的身份完全禁不起深究，說不定就是網上速成班學出來的：
某機構的産後修複課程安排
4 天的課程收費高達萬元，猜猜看，這樣昂貴的價格，最後是誰來買單呢？
看到這裡大家心裡都有數了吧？這「骨盆修複」項目壓根就一個一本萬利的騙局啊！
而且很多人花了大價錢以後，還以為真的有效果，其實是骨盆自己恢複了；
這就像「公雞打鳴，太陽升起」一樣，不是因果關系，而是并列關系。
如何科學産後修複？
産後修複不是一件可以心急的事情。丁香媽媽邀請婦産科醫生為大家準備了科學的産後修複攻略，包含：
産後瘦身
骨盆修複
産後腹直肌分離、恥骨分離鍛煉方法
凱格爾運動等詳細内容