《成長加油站》節目邀請常州市未成年人指導中心高婷葉四維一體心理健康成長指導站成員聞一祺走進直播室，和家長們聊聊如何巧用積極暫停化解親子溝通難題。
“你的心事有我願意聽”
專
家
在
線
聞一祺
常州市未成年人指導中心
高婷葉四維一體心理健康成長指導站成員
常外附屬雙語學校心理老師
中科院應用心理學碩士
國家三級心理咨詢師
美國正面管教家長講師
系統式家庭治療師
積極暫停是《正面管教》裡有很多有趣又有效的管教工具之一，正面管教是一種不懲罰也不驕縱，溫柔又有力量地養育孩子方法論。那麼積極暫停究竟是怎樣的一種管教工具，又該如何運用到家庭親子溝通之中呢？
精彩内容回顧
一、什麼是積極暫停？與之相對應地，
什麼是消極暫停？
正面管教中有一個非常重要且實用的工具叫做“積極暫停”。它與以往我們常常用到的面壁思過或罰站等消極暫停是完全不同的。
消極暫停是一種變向的懲罰，孩子雖然也會改變他們的不良行為但是并不是自發的，而是出于對大人的恐懼和妥協。他們會想着下次如何不被大人發現或者等長大了就不會這麼容易就改變自己的行為。
而積極暫停是一種讓孩子感覺好起來的方法。同時我們家長也可以以身作則來積極暫停讓自己感覺好起來，等自己情緒好轉了再來解決問題。
積極暫停有兩個非常重要的功能：
1、不傷害：避免原本事情層面的沖突變成情感層面的裂痕甚至是肢體上的暴力。好像把進度條暫停一下，不把已有的糟糕的情況擴大。
2、換一種溝通：跳出來。阻斷雙方在這一刻帶有情緒的互動。
二、積極暫停的了解誤區及糾正
1、很多老師和家長會反對孩子在暫停期做讓他們覺得快樂的事情，你犯了錯誤，或者跟我起了沖突，我不但不懲罰你，還讓你玩玩玩具、讀書、或者聽音樂。感覺這就像在獎勵孩子犯錯。
這個觀念背後的第一個錯誤認知是：孩子隻有受到懲罰，感覺糟糕，才能長記性、做得更好。但實際上，人隻有在感覺好的時候，才能做的好，才能自主、自覺、自願地完成任務。
這個觀念背後還有第二個錯誤認知：犯錯誤是不應該的，不被允許的，和父母觀念有沖突是不對的。但實際上，錯誤是孩子成長的機會，是親子關系更新的機會，是教會孩子技能的機會。是以那些有着積極性、主動性的孩子背後，是對犯錯誤有着正确認知的父母。
2、父母也要做積極暫停嗎？明明是孩子不聽話，為什麼要父母也停下來？
這是因為我們的大腦中存在着被科學家稱為「鏡像神經元」的物質。
我們可以将鏡像神經元簡單地了解為：我們會像鏡子裡的人一樣，複制和模仿其他個體的行為。
當父母或孩子擺出一副戰鬥姿态時，對方也會本能地、不自覺地用戰鬥姿态來應對。一件明明不大的事情，一旦陷入火爆的争執，就很容易脫離一開始争辯的主題，令雙方互相傷害。
而反過來——當我們先恢複理性時，孩子也會漸漸平靜，恢複理性。在雙方都能足夠冷靜到接通理性大腦的時候，才是共同解決問題的時機。
3、我家孩子犯了錯之後，我讓他罰站或者坐那裡反思，效果好得很，簡單，快速，有效，你的方法不如我這個。
傳統的家庭管教中，總是有罰站的一席之地。罰站是有積極意義的，相較于打罵，罰站的儀式感更能讓孩子意識到自己做錯了事，并讓家長和孩子都得以冷靜下來。
但是，這樣的手段會帶來幾個問題：
1、孩子的這種暫停和冷靜不是自發的，而是由父母強加給他的。孩子一旦習慣了這種強制暫停，當父母不在場時，孩子便可能控制不住自己的情緒。
2、習慣如此會讓孩子把冷靜的狀态和受到懲罰的負面情緒聯系在一起，這會讓他下意識地逃避冷靜，甚至順從自己的暴躁情緒。
3、随着孩子年齡的增長，他可能也會繼續站着，但是内心毫無波瀾。也可能會拒絕你，進一步挑戰你，讓你覺得自己的權威感受挫。
三、如何對不同年齡段對孩子
使用積極暫停
1、4-12歲的孩子
4歲的孩子，開始能夠了解因果關系，并開始符合邏輯地思考，這時候，孩子能夠參與建立屬于自己的暫停區，并能了解積極暫停對于他們的意義。
積極暫停意味着一個實體空間。布置積極暫停角的時候，有四項原則：
1、提前訓練：冷靜角不能在問題爆發時立刻開始用，要在問題發生之前，就和孩子溝通好，積極暫停的重要性——1解決問題之前，每個人都要感覺良好才行，2這是一種生氣時尊重地處理自己情緒的方式——有什麼情緒都沒關系，但不能想做什麼就做什麼。
2、讓孩子自己布置暫停區，可以是房間裡的一個角落、沙發區域、哪怕是紙箱搭起來的等等：告訴他們，這裡可以讀書、聽音樂。還可以給這個區域起一個好聽的名字。
3、承認自己也需要冷靜角：當我們讓孩子使用冷靜角的時候，我們也要覺察自己是否要去自己的冷靜角。否則，孩子發現，他去了冷靜角，我們在虎着臉等。確定孩子知道自己也在做着積極的嘗試，因為孩子更願意相信自己看見的，而不是聽父母說什麼。
4、當孩子感覺好起來之後，就要緊跟着找到解決問題的方案。
2、12歲以上的青少年
如果你的孩子12歲以上，而且你之前沒有使用過這些方法，那麼你現在仍然可以開始使用剛剛說過的積極暫停區的方法。
除此之外，我們開始可以使用積極暫停區的變形方法——冥想，也就是說，積極暫停可以集中在他們的情緒感受上。不受區域的限制，随時随地，都可以做積極暫停。
家庭教育的招數很多，但是用什麼樣的心态與狀态出招，其實比這些眼花缭亂的方法更關鍵，因為壓垮你的不是事兒，是情緒。是以，不要帶着情緒解決問題，這就是核心的心法。積極暫停就是這核心心法裡比較常見且實用的方法之一。
我們需要你們的聲音！
親愛的各位家長好。
2022年，常州市未成年人成長指導中心與常州電台“成長加油站”繼續合作推出融媒體專欄“你的心事有我願意聽”，為了不斷精進節目品質，更好地助力未成年人及家長共同成長，現向廣大聽衆朋友征集相關建議，請大家暢所欲言，謝謝！
成長加油站
周一 ~ 周五 9:00-10:00
主播：小路
FM103.4常州新聞綜合廣播
1
END
1
常州新聞綜合廣播
FM103.4
影響有影響力的人