《成长加油站》节目邀请常州市未成年人指导中心高婷叶四维一体心理健康成长指导站成员闻一祺走进直播室，和家长们聊聊如何巧用积极暂停化解亲子沟通难题。
“你的心事有我愿意听”
专
家
在
线
闻一祺
常州市未成年人指导中心
高婷叶四维一体心理健康成长指导站成员
常外附属双语学校心理老师
中科院应用心理学硕士
国家三级心理咨询师
美国正面管教家长讲师
系统式家庭治疗师
积极暂停是《正面管教》里有很多有趣又有效的管教工具之一，正面管教是一种不惩罚也不骄纵，温柔又有力量地养育孩子方法论。那么积极暂停究竟是怎样的一种管教工具，又该如何运用到家庭亲子沟通之中呢？
精彩内容回顾
一、什么是积极暂停？与之相对应地，
什么是消极暂停？
正面管教中有一个非常重要且实用的工具叫做“积极暂停”。它与以往我们常常用到的面壁思过或罚站等消极暂停是完全不同的。
消极暂停是一种变向的惩罚，孩子虽然也会改变他们的不良行为但是并不是自发的，而是出于对大人的恐惧和妥协。他们会想着下次如何不被大人发现或者等长大了就不会这么容易就改变自己的行为。
而积极暂停是一种让孩子感觉好起来的方法。同时我们家长也可以以身作则来积极暂停让自己感觉好起来，等自己情绪好转了再来解决问题。
积极暂停有两个非常重要的功能：
1、不伤害：避免原本事情层面的冲突变成情感层面的裂痕甚至是肢体上的暴力。好像把进度条暂停一下，不把已有的糟糕的情况扩大。
2、换一种沟通：跳出来。阻断双方在这一刻带有情绪的互动。
二、积极暂停的理解误区及纠正
1、很多老师和家长会反对孩子在暂停期做让他们觉得快乐的事情，你犯了错误，或者跟我起了冲突，我不但不惩罚你，还让你玩玩玩具、读书、或者听音乐。感觉这就像在奖励孩子犯错。
这个观念背后的第一个错误认知是：孩子只有受到惩罚，感觉糟糕，才能长记性、做得更好。但实际上，人只有在感觉好的时候，才能做的好，才能自主、自觉、自愿地完成任务。
这个观念背后还有第二个错误认知：犯错误是不应该的，不被允许的，和父母观念有冲突是不对的。但实际上，错误是孩子成长的机会，是亲子关系升级的机会，是教会孩子技能的机会。所以那些有着积极性、主动性的孩子背后，是对犯错误有着正确认知的父母。
2、父母也要做积极暂停吗？明明是孩子不听话，为什么要父母也停下来？
这是因为我们的大脑中存在着被科学家称为「镜像神经元」的物质。
我们可以将镜像神经元简单地理解为：我们会像镜子里的人一样，复制和模仿其他个体的行为。
当父母或孩子摆出一副战斗姿态时，对方也会本能地、不自觉地用战斗姿态来应对。一件明明不大的事情，一旦陷入火爆的争执，就很容易脱离一开始争辩的主题，令双方互相伤害。
而反过来——当我们先恢复理性时，孩子也会渐渐平静，恢复理性。在双方都能足够冷静到接通理性大脑的时候，才是共同解决问题的时机。
3、我家孩子犯了错之后，我让他罚站或者坐那里反思，效果好得很，简单，快速，有效，你的方法不如我这个。
传统的家庭管教中，总是有罚站的一席之地。罚站是有积极意义的，相较于打骂，罚站的仪式感更能让孩子意识到自己做错了事，并让家长和孩子都得以冷静下来。
但是，这样的手段会带来几个问题：
1、孩子的这种暂停和冷静不是自发的，而是由父母强加给他的。孩子一旦习惯了这种强制暂停，当父母不在场时，孩子便可能控制不住自己的情绪。
2、习惯如此会让孩子把冷静的状态和受到惩罚的负面情绪联系在一起，这会让他下意识地逃避冷静，甚至顺从自己的暴躁情绪。
3、随着孩子年龄的增长，他可能也会继续站着，但是内心毫无波澜。也可能会拒绝你，进一步挑战你，让你觉得自己的权威感受挫。
三、如何对不同年龄段对孩子
使用积极暂停
1、4-12岁的孩子
4岁的孩子，开始能够理解因果关系，并开始符合逻辑地思考，这时候，孩子能够参与建立属于自己的暂停区，并能理解积极暂停对于他们的意义。
积极暂停意味着一个物理空间。布置积极暂停角的时候，有四项原则：
1、提前训练：冷静角不能在问题爆发时立刻开始用，要在问题发生之前，就和孩子沟通好，积极暂停的重要性——1解决问题之前，每个人都要感觉良好才行，2这是一种生气时尊重地处理自己情绪的方式——有什么情绪都没关系，但不能想做什么就做什么。
2、让孩子自己布置暂停区，可以是房间里的一个角落、沙发区域、哪怕是纸箱搭起来的等等：告诉他们，这里可以读书、听音乐。还可以给这个区域起一个好听的名字。
3、承认自己也需要冷静角：当我们让孩子使用冷静角的时候，我们也要觉察自己是否要去自己的冷静角。否则，孩子发现，他去了冷静角，我们在虎着脸等。确保孩子知道自己也在做着积极的尝试，因为孩子更愿意相信自己看见的，而不是听父母说什么。
4、当孩子感觉好起来之后，就要紧跟着找到解决问题的方案。
2、12岁以上的青少年
如果你的孩子12岁以上，而且你之前没有使用过这些方法，那么你现在仍然可以开始使用刚刚说过的积极暂停区的方法。
除此之外，我们开始可以使用积极暂停区的变形方法——冥想，也就是说，积极暂停可以集中在他们的情绪感受上。不受区域的限制，随时随地，都可以做积极暂停。
家庭教育的招数很多，但是用什么样的心态与状态出招，其实比这些眼花缭乱的方法更关键，因为压垮你的不是事儿，是情绪。所以，不要带着情绪解决问题，这就是核心的心法。积极暂停就是这核心心法里比较常见且实用的方法之一。
我们需要你们的声音！
亲爱的各位家长好。
2022年，常州市未成年人成长指导中心与常州电台“成长加油站”继续合作推出融媒体专栏“你的心事有我愿意听”，为了不断精进节目质量，更好地助力未成年人及家长共同成长，现向广大听众朋友征集相关建议，请大家畅所欲言，谢谢！
成长加油站
周一 ~ 周五 9:00-10:00
主播：小路
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