不管一個人天生資質有多優秀，如果缺乏自律與修身的意識，那麼慢慢地也會離成功和幸福漸行漸遠。
什麼是自律？自律，就是主動去做那些“甚易知、甚易行，但卻莫能知、莫能行”的事，其實說得通俗一點就是讓自己監督自己，做一些正面對自己有益的事。
你是不是下定決心晚上要早睡明天早起，可還是刷朋友圈逛網店到深夜？你是否狠狠警示自己，身材走樣，體重超标，不能再胡吃海塞了，可仍然管不住嘴，沉溺于蛋糕薯片一系列的甜食當中不可自拔，同時無數次做出了減肥計劃，可仍舊持續在下一頓開始減肥的尴尬中間時段裡，有時間不是去健身跑步，而是窩在沙發上追着劇或看着無聊的段子打發時間而已。
這些都是日常中我們最容易出現的場景，看似不起眼，但它卻能真實影響到每個人的生活乃至人生。偶爾一兩次可能無所謂，但次數多了，會像滾雪球一樣，根本不是靠一次心血來潮的激情，就能徹底改變的東西，以至于很可能就會被無限擱置下去。
好的習慣和自律，是憑借多年持續的堅持打造的東西，是一件異常困難艱辛的過程，多數人缺乏的并不是意識到自律的重要性，而是在嘗試自律的路上失敗後的放棄。選擇接受現實“就是這樣”繼續退回自己熟悉的舒适的狀态裡按照原本的軌迹過日子。
我們會重複着這樣的生活，也清楚地了解并不好，但在就是做不到的情況下，卻很少人會反思究竟為什麼，又該怎麼做到自律。
自律違背人享樂本能
自律的過程是一個持續重複性且辛苦的過程，它本身就違背的人天生享樂的需求感受，是以需要靠更多的外在力量去壓抑内心的焦慮，懶惰的性格弱點才能夠達成的行為，是以人會對可以達成及時滿足的東西更為癡迷。
是以現在很多年輕人一邊花高價買着最好的護膚品，吃着最好的補品，熬着最長的夜，同時還在網上不斷地重新整理文章，去查詢熬夜對生命的傷害究竟有多嚴重。
然而這樣的行為特征，讓我們生活感受一團糟，也失去了青春的活力甚至健康。
拖延行為疊加後
拖延除了懶，同時可能還會由于事情太難又或者根本發自内心不想做的抵觸，但不管因為什麼，一次次的擱置都會在疊加後變得更加困難甚至讓人無從下手。是以不是不想自律，而是持續多年的拖延已經讓自己想開始太難。
馬歇爾 古德史密斯 （Marshall Goldsmith）是一位全球進階上司者權威人士，他曾為多位知名CEO進行指導，在他認為，上司需要具備的多種能力當中。最核心的便是自律力。
一個上司者，首先要上司的人，管控的事，就是自身。而如何做到自我管理，既有生活上的不良生活習慣，也有工作上如何更高效率或進一步提升自己的效率的方法。
為什麼我們那麼欠缺自我掌控的能力？而我們又該如何告别以往的自己？成為一個更好或者想成為的自己呢？
馬歇爾在《自律力》一書中，提出過一個非常重要的觀點，首當其沖的莫過于——過度自信
我們對自己的執行力和潛在能力，腦力外部環境，判斷都是不夠準确的，或者說都是過度自信的狀态。
自律和不自律的差異，不在于他們本性的想法，是不是想自律，而是在于他們是不是真的能夠将這件事付諸行動。
就像熬夜，他們并不是不知道危害和代價，而是很難走出艱難的第一步，把睡覺這個簡單的動作，真正運作到實際生活當中。
除了執行力，我們還會對自己的腦力和體力缺乏判斷甚至是自知之明，也是自己失敗的重要原因。
就像減肥，為了讓自己盡快成功，定下的計劃是每天有氧運動2小時，而你的身體素質感受極限是40分鐘已然堅持不下去，那麼注定會在一次到兩次之後就懈怠直到放棄，是以開始滿懷激情地開始，以為地一定行，還是因為過度自信而不了了之。
是以，馬歇爾教授說，“需要投入百分之百絕對努力才能夠實作的計劃，會導緻我們體力和精力的損耗，非常不利于我們的自律。”
因為你的能力，興趣，體力以及實際應對的情況，根本不足以徹底按照最初的計劃完成目标。整個人會因為疲勞，反感，失落懈怠，進而降低自律的可行性。想完成最初自己定下的計劃，可以說是心有餘而力不足。
不管是對執行力的過度自信，是腦力體力的過度自信。與此同時對外部的環境的過度自信，同樣是影響自律計劃實行的最大障礙。
你在執行計劃的時候可能考慮過勞逸結合，也打算全力以赴，但是中途會出現的幹擾，是否完全都計算在内？
比如說你去面試，考量好了自己的穿着打扮，妝容，面試要說的自述，你把對方公司的底細了解得清清楚楚，甚至知道乘坐什麼交通工具距離自己最省時省力，但是唯獨忽視了去面試途中可能出現的堵塞交通事故，以及電梯的等待時間。
是以說不可控的外力因素，突發狀況的過度自信，也會自律力變得更加困難。是以記得留白一些空閑時間以備不時之需，是提高自律力很重要的一個因素。
高期望會因為不在預期的因素打亂陣腳，也會是以自信心受傷或産生倦怠感打回原形。
因而，知道不等于你真的會做，更不等于可以做成，作者馬歇爾認為，自律與不自律的根本差異，就在于兩種截然不同的态度
那該如何讓自己變得自律？
馬歇爾警示我們，工欲善其事，必先利其器的道理，也就是我們常說的，磨刀不誤砍柴工”以及“工欲善其事，必先利其器”。
做規劃的過程，就是砍柴之前的磨刀，看似增添加了多餘額外的工作量，實際上，卻實際是可以讓我們更快更優質的完成目标，在成功的過程中，自律力也會更容易成功和堅持。
是以從規劃做起，從此刻做起，從自身承受力考察做起，很多事情都會循序漸進慢慢改變不夠自律的現狀，進而徹底改變自己。
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文/解憂情感驿站
(作者：筱雨，心理咨詢師，專注情感領域)，擅長戀愛關系挽回修複，婚姻沖突分歧，以及原生态家庭導緻的心靈創傷療愈。孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的夫妻，經營好自己的感情，努力成為更幸福的人。