不管一个人天生资质有多优秀，如果缺乏自律与修身的意识，那么慢慢地也会离成功和幸福渐行渐远。
什么是自律？自律，就是主动去做那些“甚易知、甚易行，但却莫能知、莫能行”的事，其实说得通俗一点就是让自己监督自己，做一些正面对自己有益的事。
你是不是下定决心晚上要早睡明天早起，可还是刷朋友圈逛网店到深夜？你是否狠狠警示自己，身材走样，体重超标，不能再胡吃海塞了，可仍然管不住嘴，沉溺于蛋糕薯片一系列的甜食当中不可自拔，同时无数次做出了减肥计划，可仍旧持续在下一顿开始减肥的尴尬中间时段里，有时间不是去健身跑步，而是窝在沙发上追着剧或看着无聊的段子打发时间而已。
这些都是日常中我们最容易出现的场景，看似不起眼，但它却能真实影响到每个人的生活乃至人生。偶尔一两次可能无所谓，但次数多了，会像滚雪球一样，根本不是靠一次心血来潮的激情，就能彻底改变的东西，以至于很可能就会被无限搁置下去。
好的习惯和自律，是凭借多年持续的坚持打造的东西，是一件异常困难艰辛的过程，多数人缺乏的并不是意识到自律的重要性，而是在尝试自律的路上失败后的放弃。选择接受现实“就是这样”继续退回自己熟悉的舒适的状态里按照原本的轨迹过日子。
我们会重复着这样的生活，也清楚地了解并不好，但在就是做不到的情况下，却很少人会反思究竟为什么，又该怎么做到自律。
自律违背人享乐本能
自律的过程是一个持续重复性且辛苦的过程，它本身就违背的人天生享乐的需求感受，所以需要靠更多的外在力量去压抑内心的焦虑，懒惰的性格弱点才能够达成的行为，因此人会对可以达成及时满足的东西更为痴迷。
所以现在很多年轻人一边花高价买着最好的护肤品，吃着最好的补品，熬着最长的夜，同时还在网上不断地刷新文章，去查询熬夜对生命的伤害究竟有多严重。
然而这样的行为特征，让我们生活感受一团糟，也失去了青春的活力甚至健康。
拖延行为叠加后
拖延除了懒，同时可能还会由于事情太难又或者根本发自内心不想做的抵触，但不管因为什么，一次次的搁置都会在叠加后变得更加困难甚至让人无从下手。因此不是不想自律，而是持续多年的拖延已经让自己想开始太难。
马歇尔 古德史密斯 （Marshall Goldsmith）是一位全球高级领导者权威人士，他曾为多位知名CEO进行指导，在他认为，领导需要具备的多种能力当中。最核心的便是自律力。
一个领导者，首先要领导的人，管控的事，就是自身。而如何做到自我管理，既有生活上的不良生活习惯，也有工作上如何更高效率或进一步提升自己的效率的方法。
为什么我们那么欠缺自我掌控的能力？而我们又该如何告别以往的自己？成为一个更好或者想成为的自己呢？
马歇尔在《自律力》一书中，提出过一个非常重要的观点，首当其冲的莫过于——过度自信
我们对自己的执行力和潜在能力，脑力外部环境，判断都是不够准确的，或者说都是过度自信的状态。
自律和不自律的差异，不在于他们本性的想法，是不是想自律，而是在于他们是不是真的能够将这件事付诸行动。
就像熬夜，他们并不是不知道危害和代价，而是很难走出艰难的第一步，把睡觉这个简单的动作，真正运行到实际生活当中。
除了执行力，我们还会对自己的脑力和体力缺乏判断甚至是自知之明，也是自己失败的重要原因。
就像减肥，为了让自己尽快成功，定下的计划是每天有氧运动2小时，而你的身体素质感受极限是40分钟已然坚持不下去，那么注定会在一次到两次之后就懈怠直到放弃，因此开始满怀激情地开始，以为地一定行，还是因为过度自信而不了了之。
因此，马歇尔教授说，“需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划，会导致我们体力和精力的损耗，非常不利于我们的自律。”
因为你的能力，兴趣，体力以及实际应对的情况，根本不足以彻底按照最初的计划完成目标。整个人会因为疲劳，反感，失落懈怠，从而降低自律的可行性。想完成最初自己定下的计划，可以说是心有余而力不足。
不管是对执行力的过度自信，是脑力体力的过度自信。与此同时对外部的环境的过度自信，同样是影响自律计划实行的最大障碍。
你在执行计划的时候可能考虑过劳逸结合，也打算全力以赴，但是中途会出现的干扰，是否完全都计算在内？
比如说你去面试，考量好了自己的穿着打扮，妆容，面试要说的自述，你把对方公司的底细了解得清清楚楚，甚至知道乘坐什么交通工具距离自己最省时省力，但是唯独忽视了去面试途中可能出现的堵塞交通事故，以及电梯的等待时间。
所以说不可控的外力因素，突发状况的过度自信，也会自律力变得更加困难。所以记得留白一些空闲时间以备不时之需，是提高自律力很重要的一个因素。
高期望会因为不在预期的因素打乱阵脚，也会因此自信心受伤或产生倦怠感打回原形。
因而，知道不等于你真的会做，更不等于可以做成，作者马歇尔认为，自律与不自律的根本差异，就在于两种截然不同的态度
那该如何让自己变得自律？
马歇尔警示我们，工欲善其事，必先利其器的道理，也就是我们常说的，磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事，必先利其器”。
做规划的过程，就是砍柴之前的磨刀，看似增添加了多余额外的工作量，实际上，却实际是可以让我们更快更优质的完成目标，在成功的过程中，自律力也会更容易成功和坚持。
所以从规划做起，从此刻做起，从自身承受力考察做起，很多事情都会循序渐进慢慢改变不够自律的现状，从而彻底改变自己。
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文/解忧情感驿站
(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域)，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。