爸爸媽媽時常熬夜，
孩子跟着也會有熬夜的習慣。
手機、平闆、電視換着玩、看，
自制能力不足，
課程作業業壓力負擔重，
孩子熬夜的情況越來越多···
每天睡眠時間不足8小時。睡眠不足、經常熬夜，勢必會影響孩子的身心健康。
孩子熬夜有哪些危害？
1.影響兒童身體長高
熬夜的一個非常關鍵的危害就是影響孩子發育，孩子的生長發育，除了跟遺傳因素、營養、鍛煉情況等有關，還與生長激素分泌的多少有關。
晚上是孩子生長激素分泌最多的時候，這個時候孩子如果還沒有休息，就會影響生長激素的分泌。每天保證足夠的睡眠時間，一般來說孩子可以長得更高。
2.降低身體免疫力
在孩子熬夜的同時，他們的身體器官同樣也在熬夜，比如孩子的心髒和大腦，都還處于發育的階段，總是超負荷工作，很容易留下隐患。經常睡眠不足的孩子，抵抗力會越來越弱，還可能出現沒有食欲、精神萎靡不振的症狀。
3.影響大腦的創造力
沒有充足的睡眠，孩子的注意力也很難完全集中。有家長知道，孩子如果睡眠不足，看起來就總是心不在焉的，有時候還會忘事。如果長期熬夜，還可能影響孩子的智力發育！而且如果晚上熬夜，白天上課的時候也會犯困，進而影響學習成績。
4.影響心理健康
孩子的睡眠不充足，會比較容易發脾氣。睡眠不足的情況下，也會有起床氣，比較難叫起來。嚴重的情況，還會出現情緒低落、焦躁、緊張等心理狀況。
孩子們為什麼“睡不好”？
調查顯示，孩子熬夜的原因，多數如下
1、沉重的課程作業負擔
孩子的作業越來越多，加上本身拖拉磨蹭的習慣，經常寫作業都要寫到深夜。
2、電子産品的誘惑
臨睡前還吵着要看電視、玩手機，一玩就停不下來。
3、不良的睡眠習慣
睡前太亢奮，情緒太激動，躺在床上久久不能入睡。
第二天早上賴床起不來，起床後不吃早餐，上學路上匆匆忙忙，一整天都在犯困，無法集中注意力上課，放學回家又是一場熬夜做作業的惡性循環。
如何幫孩子養成好的睡眠習慣？
1.建立入睡儀式感
當睡覺的時間到了，家長應把燈光調暗，關閉電子裝置，營造一個适宜的入睡環境，因為噪音、燈光和空氣也會影響孩子的睡眠。
科學家曾調查過600多名3-5周歲兒童的睡前習慣：那些睡眠有問題的孩子，往往7點後還在看電視。是以家長盡量不要讓孩子在睡前玩手機，一來會讓孩子大腦興奮，二來螢幕藍光會影響褪黑色素的分泌，擾亂身體的生物鐘。
家長可以和孩子一起建立一套“睡前程式”，比如洗澡、拉窗簾、講故事、抱抱、親親、說晚安等，用這些“信号”讓孩子的身體安靜下來，提醒自己“做完這些事情我就要睡覺了”。
2.幫孩子建立信念：床隻能是睡覺的地方
很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木台、學習台、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床後就會還想再做點什麼，遲遲不肯入睡。
是以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進行“情境訓練”——隻要一到床上，就會産生“我要安靜下來，準備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
3.盡量固定睡眠時間
生物鐘的養成需要一段時間，是以家長盡量給孩子規定好睡覺和起床的時間，讓孩子的身體養成規律。家長要讓孩子知道，不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21:00睡，那20:30就必須得上床，到了床上就不要做跟睡覺無關的事了。
4.堅決執行你的睡眠規則
睡眠規則一旦建立，家長的執行比孩子的遵守更重要。
外出度假忽視孩子睡眠時間、因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上後睡不着，會不時爬起來或跑出來這些理由：“我想喝水。”“我想再上個廁所。”“我有一個好想法，你們要不要聽？”
這種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上床後隻有使用三張“權限票”的權力，每提一個要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有遊戲性質的約定。