如同食物有保存期限一樣,人體器官也有相應的期限和壽命。到了一定時間,器官會衰老,功能會變差,我們整個人也會随之進入衰老階段。
那麼人體腦、心、腎、眼睛、腦、骨骼等七大器官會在什麼時候衰老?又該如何延緩衰老?
學會這七個應對之策,早下手早受益,延緩器官衰老,暢享年輕人生。
1、40歲心髒開始衰老
心髒是我們全身血液的動力器官,在一定程度上決定了我們的活動力和靈敏度。
相關研究顯示,一般到了40歲以後,我們的心髒就會逐漸走向衰老。表現為心髒内部有脂肪堆積,本身供血血管出現一定堵塞。
心髒衰老後影響主要有兩點,對心髒本身來說,容易因為缺血缺氧出現心悸、心痛的問題。
對其他髒器來說,因為心髒供血能力變差,容易出現運動後氣喘、頭暈等問題。
對心髒的保護主要落實以下幾點,首先要不吸煙、少喝酒,不要過多食用咖啡這些容易導緻心髒興奮的飲品。
此外,在飲食上要注重清淡,減少油炸、高脂肪、高膽固醇等食物攝入。再次,要規律作息,不熬夜,不要劇烈運動。
最後,保持心情愉快。如果有高血壓、高血脂等疾病要及時治療。
2、60歲大腦開始加速萎縮
在30歲左右,我們的腦功能達到頂峰。然後40歲左右,記憶力就會有所減退,到60歲大腦就會以每年15%的速度加速衰老。
想要延緩大腦衰老,需要做到如下幾點。
首先要多吃一些豆制品和堅果類食物,比如核桃、杏仁;盡量少吃含鋁油條。
其次,平日裡要多用腦,多思考一些問題,多進行益智鍛煉,比如自行加減數和做手操等;腦越用越靈,多動腦就能有效延緩它的衰老。
最後一定要保證充足的睡眠,起碼每天要保證7~8個小時的睡眠時間,給大腦充分的休息和成長空間。
3、40歲肺髒開始走下坡路
一般來說,到了40歲,咱們的肺髒功能就會有所下降,表現為潮氣量的降低和肺活量的下降、可能爬幾階樓梯就會氣喘籲籲、不得不停下休息。
資料顯示,到了70歲,肺活量就會降到30歲的一半左右。
想要保持肺部年輕态,首先需要每天多運動,尤其是要多做散步等有氧運動,以擴大潮氣量和肺活量的基數;
其次,還要戒煙,遠離油味兒很重或者是煙味很重的場是以保持呼吸道功能良好;
再次,出現呼吸系統疾病要及時診治,以免影響通氣;最後,日常要多喝水,居住環境要多通風。
4、40歲眼睛開始花了
40歲的時候,由于我們心髒功能衰退,導緻眼睛的供血不足,就出現了老花眼。相關資料顯示,到了60歲,視網膜接收光線的能力隻有年輕時的2/3。
想要保護眼睛,日常就要做到。常做眼睛保健操,以促進和改善眼睛周圍血液循環;
在看書、看手機以及使用其他電子裝置時,要注意每隔半小時擡頭看遠方;
多食用一些決明子或者其他能夠明目的茶及食物;保護我們的肝髒,以良好地肝功能促進我們耳聰目明。
5、35歲乳房開始下垂
乳房的衰老主要表現為兩點,首先是下垂,其次是乳暈及乳房萎縮。
一般,到了35歲的時候,大多數女性就會出現乳房下垂的傾向;40歲,女性的乳暈及乳房就會逐漸變小。
在乳房保健過程中,建議大家做到以下幾點。首先可以穿胸罩防止下垂,平日裡盡量仰卧入睡。
其次,哺乳期的媽媽們要采取正确的哺乳姿勢,減少垂直哺乳;最後日常可以多給乳房進行按摩。
在按摩過程中要注意乳房内部有無腫塊,有沒有特殊的溢液,如果有要及時去就診。
6、35歲骨骼開始走下坡路
到三十五歲的時候,我們的骨骼開始出現骨質流失、骨質增生、骨骼疼痛等各類骨關節疾病。
對于女性來說,絕經後這一情況會更加明顯,多數女性會出現骨質疏松和骨骼脆性增加。
想要保護我們的骨骼,就要适量運動,避免負重運動以及不正确的走姿和坐姿。飲食中可以加入一些含鈣高的食物,減少可樂的攝入。
絕經期女性可以适當補充激素替代藥物。平日裡也要多曬太陽,以充分保證骨骼含鈣量。
7、50歲腎髒開始衰老
腎髒一般在50歲左右開始出現衰老,到了75歲,腎髒的過濾量隻剩1/2。作為尿液生成器官,腎髒的衰老主要表現為濾過率的下降和夜尿的增多。
對于伴有前列腺肥大的男性來說,夜尿增多症狀更為嚴重,很多人常出現尿頻、尿急、尿不盡,需要借助成人紙尿褲保持正常生活。
保護腎髒,主要做好以下幾點:飲食清淡,不憋尿,不熬夜,多吃黑芝麻、黑豆等護腎食物。
心、肺、腎等器官都有各自的壽命期限。一般來說,35歲骨骼、乳房開始走下坡路。40歲,心、肺、眼功能開始下降。
50歲腎髒開始衰退,60歲大腦開始萎縮。衰老是自然的程序,無法完全逆轉。
我們所能做的是通過規律作息,起居有時,飲食有節,心情舒暢,不妄做勞等健康生活方式來延緩器官衰老,努力讓自己保持年輕态。