慢性胃炎是一個西醫病證名，中醫稱為胃痞證，發作疼痛就叫胃脘痛，是胃黏膜的炎性病變。
在各種胃病中，慢性胃炎的發病率是最高的，常見症狀有胃脹、胃痛、腹瀉、腸胃不适等，常常是反複發作，非常煩人，要調理好慢性胃炎，首先要做到以下這5點。
1、改變不良生活習慣
影響胃健康的不良生活習慣中，比較普遍的有：熬夜、飲食無規律、嗜煙酗酒。《素問》開篇就說，養生應做到“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常”。
熬夜就會颠倒晝夜，也就是颠倒陰陽，起居無常就不能保證充足是睡眠，對脾胃傷害很大。
再者，飲食無節律，有興趣時就暴飲暴食，沒食欲就不吃不喝，或以零食代替正餐，饑一頓飽一頓，此習不改就無法調胃。此外戒除煙酒，有利于胃粘膜的修複。
2、優化飲食
所謂優化飲食就是針對慢性胃炎患者的食物選擇，要盡量選擇松軟、溫熱、新鮮、清淡的熟食，而應忌口麻辣辛香的強刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、麻辣燙等，回避堅硬、生冷、腐敗、味重的食物。
此外應少吃産氣多的食物，如洋芋、蕃薯、豆漿、牛奶等，産氣過多會加重胃脹症狀。
3、調節情緒
發怒傷肝是衆所周知的，其實發怒還會導緻胃酸分泌過多，增加慢性胃炎的發病機率；憂思也會傷脾損胃；驚恐傷腎後，也會波及脾胃。
凡是不好的心情，都會對胃不利。是以得了慢性胃炎後，應注意調節情志，多參與合衆的活動，放松和放寬心情。
心理健康的人有“三樂”：就是知足常樂、自得其樂、助人為樂。積極地追求三樂，就不會戚戚于患得患失，天地就會豁然寬闊，慢性胃炎就會逐漸減輕。
4、用藥謹慎
凡藥三分毒，這句話很有道理。有病應看醫生，但是看醫生不一定非吃藥不可，能心療就不用食療，能食療就不用藥療。
有些藥物的副作用會對身體傷害很大，主要傷害的是肝、腎、胃，如止痛藥、消炎藥，以及阿司匹林等西藥，對胃的傷害就很大。
大陸每年死于拉肚子的人數高達50萬人，很多病例就是藥物傷胃後導緻的腹瀉。是以得了慢性胃炎用藥時，應比普通人更謹慎。
5、适度運動
運動就是行為營養，俗話說，“抽不出時間運動，就得抽出時間來生病”。
運動是免費的藥，是綠色環保的藥，通過運動可以提陽護陰，健康五髒六腑，加強胃這個堡壘，适量的運動還有利于增強胃的蠕動功能，抑制胃酸的過度分泌而平衡胃内酸堿度。
慢性胃炎适合溫和的運動，劇烈運動會物極必反，也會傷胃。
總之，得了慢性胃炎後，不要遇病亂投醫。凡事都有因果，慢性胃炎都不是一夜之間形成的，而是長期的“因”形成的“果”，找到根源後就要從根本上去消除緻病因素，才能把胃一步步養好。
此外，對于慢性胃炎，不要期望大醫院、大專家能讓你藥到病除，自己要有一點養胃的常識，調理慢性胃炎最好的方法是飲食調理和生活習慣的調節。