導讀
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癢是種什麼感覺？
當你被蚊子叮了，你可能會體會到一種名叫“癢”的感覺，但如果問你究竟什麼是癢，你可能回答不上來。其實科學家很早就開始研究癢了，1897 年，一位名叫斯坦利·霍爾的著名心理學家第一次對“癢”作出了定義，他把癢分為了兩種。
第一種是程度較輕，惱人的癢，稱為“knismesis”，指的是由于身體接觸（例如，羽毛或某人的手指輕輕滑過皮膚）而産生的一種奇特的瘙癢感。這種感覺可能比刺激要多持續幾秒鐘，并在癢的區域産生強烈的撓抓或摩擦的欲望，因為這樣做有助于緩解這種癢的感覺。
第二種是程度較重，能引起笑聲的癢，稱為“gargalesis”，一般是重複刺激身體的特定區域(如腳底和腋下)，例如撓腳底産生的癢。
為什麼我們會感覺到癢？
從生理學的角度來講，發癢是由于受到刺激後，皮膚中的神經末梢向小腦發送了信号，小腦對此做出反應并做出相應的運動。是以，這種癢感實際上來自于你的小腦對某人撓你的意外感覺的反應。
這兩種不同類型的癢之間也存在着明顯差異。第一種癢是可以通過自己刺激自己産生。但第二種癢卻不能，你無法通過刺激來自發地大笑，最多也隻能假笑。
是以，科學家們推測，knismesis(第一種類型的癢)可能已經發展為一種進化機制，這種癢的感覺會促使你立即去摩擦或抓撓該區域，進而清除體内的寄生蟲或昆蟲。
撓癢癢療法為啥能延緩衰老？
根據對癢的研究，科學家發現撓癢癢療法可能是對抗某些衰老迹象的有效方法。
随着年齡的不斷增大，人會慢慢走向衰老，衰老過程伴随着自主神經系統功能的退化。自主神經系統指的是神經系統中控制非自願事件的部分，例如消化、心肌活動和呼吸。
自主神經系統可以分為兩個分支：副交感神經和交感神經。它們是互相對立的，副交感神經主要是維持安靜狀态的生理需求，而交感神經負責在緊張或應激狀态下的生理調控。
衰老意味着副交感神經活動顯着減少，而交感神經活動顯著增強。這種變化可能會對心髒和胃腸道功能有害。此外，還會影響人的整體情緒，使得老年人更容易患上抑郁症。
之前的研究表明，電刺激副交感神經的迷走神經有助于治療與年齡相關的疾病如抑郁症、肥胖症、癫痫、中風、心髒病和耳鳴。而撓癢癢療法具有類似電刺激的效果。
最近發表的一項研究顯示，55 歲或以上的老年人接受長達兩周的搔癢(撓癢癢)治療後，加強了自主神經系統，促進了更好地睡眠、調節了情緒并提高了生活品質。換句話說，研究人員認為它減緩了自主神經系統的衰老迹象。
派派認為這裡的撓癢癢應該是輕度的撓癢癢，應該更接近按摩，并不是一直抓撓皮膚，不然皮膚變紅，甚至出血，引起發炎反而會得不償失。
除了撓癢癢療法能刺激迷走神經，熱量限制同樣也能刺激迷走神經。那麼我們該怎樣科學地進行熱量限制呢？您可以關注我們時光派，我們就報道過多篇熱量限制的相關研究，發現在保證營養素充足的前提下減少10%-30%的熱量有着最佳效果，初學者可以先考慮限制10%的熱量來适應一下。