近30年來，大陸患有高血脂症的人群越來越多，2012年全國調查發現，高膽固醇血症患病率為40.9%，甘油三酯血症患病率為13.1%，低密度脂蛋白膽固醇患病率為33%。
是以，這是臨床上一種常見病、多發病，它的發生和多種原因有關，包括可控因素和不可控因素，其中不可控因素是遺傳和年齡，可控因素是疾病因素、不良飲食習慣、吸煙、酗酒、服用藥物、肥胖等。
由于發病原因多，是以，有必要了解一下預防高血脂的方法。
第一、限制高脂肪食物
一般建議吃一些低膽固醇食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉等，尤其要多吃纖維素含量較高的蔬菜，這樣才能減少膽固醇。
但也不能徹底不吃，有時候适當攝入一些脂肪酸對身體有利，比如平時可以吃花生油、大豆油和菜籽油，而不要吃豬油、羊油和黃油，食物方面應該吃一些蛋黃和魚，雖然也含有高膽固醇，但适當補充是必不可少的。
第二、重視生活方式
要調整飲食習慣，不要暴飲暴食，不要吃太多油膩和刺激性食物，多喝湯對身體健康有利。
此外，提醒多到戶外呼吸新鮮空氣，不要整天呆在室内睡覺，不要吃太多糖塊和零食，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸、油膩食物，多吃清淡的食物，這樣才能預防高血脂的發生。
第三、合理用藥
如果已經患有高血脂，為了預防疾病加重，就需要積極治療，首先需要降低總膽固醇和甘油三酯。
大部分情況下，醫生會建議患者用藥治療，可臨床上藥物類型很多，選擇過程中有必要根據自身情況在醫生指導下用藥。
提醒患者們不要長期濫用藥物，否則會導緻并發症或副作用。
第四、每周堅持鍛煉3次，每次至少30分鐘
适當運動不隻可以鍛煉身體，對預防高血脂也有明顯的效果，一舉兩得，不隻是年青朋友，老年人适當運動也很重要。
正常情況下，最好一周鍛煉三次或三次以上，每次30分鐘，期間還要自我調節壓力，包括工作壓力和人際壓力，這也是防備高血脂的常見方法。
第五、戒煙，少喝酒
雖然适量喝酒可以降低冠心病的患病率，但長期酗酒會影響肝髒功能，導緻甘油三酯、低密度脂蛋白異常，進而誘發高血脂，是以，中年人最好不要喝酒。
還有吸煙者冠心病的發病率和死亡率是不吸煙者的2～6倍，與每天吸煙量成正比，同樣誘發高血脂的機率也是一樣的，希望吸煙人群可以多加注意。
高血脂的預防是需要一個過程的，如果不能堅持下去或過程中沒有引起重視，都達不到目的。
尤其是在冬季，老年人應該注意熱量的均衡配置設定，不應該太餓太飽，更不能偏食，還要堅持愉悅的心理狀态，避免過度疲勞，確定正常的作息時間。相信隻要做好以上這些方面，對預防疾病是有意義的。