寒假期間，很多孩子花大量時間用于玩網絡遊戲或看電子小說，或是網絡聊天、電子音樂制作等，沉浸在網絡世界中。其中，很多孩子經常因為玩得時間長，睡太晚，第二天中午才起床。甚至發生這樣的情況：有家長發現孩子半夜還在偷偷玩手機，一怒之下砸了手機。
開學之後，家長擔心孩子繼續沉迷網絡，影響白天學校裡的學習。
假期過後，如何引導孩子們及時遠離網絡依賴，更好地投入學習和生活之中？
對于出生在網絡時代的00後們，該如何引導他們合理利用網絡，賦能自身成長？
解析
做好陪伴 了解孩子内心真實的需求
特邀觀察員：李豔瑩（北京市海澱區教育科學研究院，進階教師）
面對目前很多孩子對網絡的過度依賴，家長們千萬不要簡單粗暴地解決，要努力了解孩子内心實際需求，在溝通、共同規劃中引導孩子科學地使用網絡，在用心陪伴中成就孩子的健康生活。
一定要避免簡單粗暴解決方式。家長需要了解，多數網絡過度依賴的孩子并不是從一開始就這樣，他們最初僅僅是把網絡當作現實的補充，作為現實溝通聯結的拓展。如果家長方法得當，是很有可能把孩子“拉”回現實，實作健康生活的。但如果家長隻是簡單粗暴地禁止，孩子很可能會毅然站到對立面，為保護自己的“精神領地”，反而更加過度依賴網絡。
一定要了解孩子内心實際需求。要解決孩子的網絡過度依賴，需要家長先了解和分析孩子的内心到底需要什麼。網絡依賴的背後一般都有更深層次的心理因素。伴随着網絡依賴的往往還有其他問題，如情緒問題、人際交往問題等等。正确的做法應該是正确面對，用心了解孩子内心實際需求，運用恰當的方式幫助他們克服網絡過度依賴，實作健康生活。
用心陪伴成就健康生活。家長（尤其是父親需要注意）要多花些時間與孩子相處，不僅要多關心孩子的生活和學習，還要關心孩子内心的感受及未來的理想。家長要多陪伴孩子，包括陪伴學習、陪伴讀書，陪伴運動、陪伴社會實踐……讓孩子多嘗試、多體驗他們感興趣但是與網絡無關的事情，讓孩子發現更廣闊更美好的外面的世界，幫助他們遷移興趣愛好，填補心靈空白，在充實的精神生活中健康快樂地度過每一天。
手機問題為親子關系提供翻盤契機
特邀觀察員：崔倩倩（北京市大峪中學心理教師，首師大發展與教育心理學碩士）
手機問題可以說是困擾家長已久的問題，尤其是經過一個寒假的“放縱”，它好像變得更加突出、嚴重。
我們不妨從以下幾個角度看看是否能找到一些思路。
一是抱着好奇、愉快之心和孩子聊聊校園生活。剛回校園，孩子也許有些不适應，心情可能會有些煩躁，這是我們向孩子“示好”，拉近親子關系的一個很好的契機。我們不妨和孩子聊一聊，“開學了，心情怎麼樣呀，還适應嗎？”“學校的開學典禮怎麼樣呀？”“同學們有什麼變化嗎？長高了還是變胖了？”“學校有發生什麼好玩的事嗎？”當我們真地對孩子的校園生活很好奇時，我們便能夠比較輕松自然地和孩子進行交流，這樣也比較容易和孩子拉近距離，建立較好的親子關系，為後期的教育管理赢得感情基礎。如果我們帶着挖苦、批評的心态去和孩子交流，如“你看，讓你别玩手機了，早點調整狀态你不聽，現在難受了吧”，就更容易把孩子推開，讓孩子與我們對立，而和手機聯盟。這樣我們便事與願違了，是以在心态上、交流方法上，我們需要注意。
二是和孩子建立同盟，共同制定成長契約。手機問題不僅困擾着我們，其實孩子也意識到這一點，隻是他們更難管住自己。此時需要家長來提供幫助。我們的角色定位是朋友，而不是管理者，要以同盟者的心态和孩子一起商讨消除手機掣肘效應的契約，一定要雙方認同，不然就變成了家長變相控制孩子的手段，必然會引起孩子的反抗。從積極的角度來看，手機問題為我們親子關系提供了翻盤契機。
支招
“三方會談”做好家校協作
特邀觀察員：蘇曲光（北京交通大學附屬中學北校區德育副校長）
現在，沉溺于網絡遊戲、手機使用時間長已經成為最讓家長頭疼、焦慮甚至無助的問題。開學之初是一個很好的時機，家長們要利用好這個契機。
首先順勢而為。開學了，學校會嚴格執行五項管理規定，手機不能帶入課堂，各學校也會有“必須帶手機的，家長需要寫申請”的校規，手機會納入管理。是以在上學上課期間，手機等電子産品的使用時長和頻次會比假期下降很多。家長能夠利用學校規定和孩子讨論一下，說服孩子不帶手機最好。
其次借勢而為。趁着新學期，孩子對未來充滿憧憬和期待的時候，和孩子做一次心平氣和的交流，進行一次開誠布公的讨論，共同制定規則，做好約定：什麼時間使用，使用多長時間，網絡安全注意什麼，什麼網站和什麼内容未成年人不能觸碰等。制定一個家庭手機公約，對所有家庭成員有效，違反則要“懲戒”，公正又公平地執行。
最後，造勢而為。在這個問題上要和老師做好家校協作，做好三方會談，利用孩子上進心或是對老師的信任和敬畏，以合作的态度給孩子提一些中肯的學習建議，給孩子一些鼓勵和生長點的分析，一起說說少玩電子産品能夠給他的學業進步帶來的諸多好處，甚至讓孩子主動承諾在家保障學習的時長和學習時手機不放在身邊等，做一個積分獎勵制度，助力孩子堅持養成好的習慣。一旦有進步，孩子有了成就感，就會自覺主動去執行。
共同探尋 為孩子成長賦能增值
特邀觀察員：王曉芳（北京市順義區第一中學附屬國小校長）
雙減之後的第一個假期，孩子們是如何度過的？有的利用假期做有意義的事情。有的做自己感興趣的事情；但也有的利用充分的假期沉迷于網絡，甚至對網絡有了依賴。作為網絡原住民的孩子們，如何讓他們正确認識網絡，并正确使用網絡為自己的成長賦能增值？
新學期伊始，我覺得家長可以試一試這樣做——
一是接納和認同現狀，共同尋找網絡源動力。家長要先接受孩子的現狀，同理他在網絡中的樂趣，和他一起溝通沉迷網絡或玩遊戲的收獲與感受。了解網絡哪些地方吸引了孩子，哪些地方吸引其沉迷其中，現實中他有哪些困惑和成長的困難。然後和他一起談談網絡的價值和意義。其實網絡除了遊戲和社交，還有很多的功能和内容可以幫助我們成長，可以用網絡學習來為自己成長賦能增值。
二是幫助與尋找興趣，轉移對網絡注意力。孩子沉迷網絡一定是現實生活中的無趣及成長困惑時尋找一條釋放自我的路徑，家長可以帶孩子體驗廣闊的大自然、有趣的科學實驗、豐富的文學閱讀，走向社會，可以和孩子一起發現很多有意義的事情，用更豐富有趣的事情填充代替過多的網絡時空。
三是設想與展望未來，共同交流學期新希望。新的學期來臨，家長要和孩子一起設想與展望未來，提前幫助孩子收心，與孩子聊一聊新學期的希望，要提前為開學做好充分的準備，從作息時間、從任務管理、從學習内容上都要進行規劃與設計，讓孩子步入學習正軌，為開學做好充分的準備。
四是正視與管控情緒，共同做好正确用網榜樣。網絡不僅對孩子有巨大吸引力，對家長也一樣，家長要以身示範，正确用網。新學期新希望，讓我們陪孩子們做更多好玩有趣而有意義的事，為孩子的成長賦能增值。
同學有話說
讓他們獲得現實中的成就感
特邀觀察員：一閣（北京高一學生）
經常有同學因為網絡或遊戲影響第二天的學習，甚至有的同學利用假期通宵達旦。但我不沉迷于網絡，因為我是一隻遊戲或網絡菜鳥，在網絡中我找不到成就感與價值感，而且我有更多的現實事情要做，對生活有自己的追求，沒有太多的精力在網絡中遨遊。
反觀在遊戲或網絡中的同學，一是他們沒有明确的目标，沒有認為更有意義和價值的事情吸引他們的注意力，進而讓遊戲或網絡占據了他們生活的主場。二是因為在現在生活中的不如意和挫敗感恰恰在網絡或遊戲中容易得一些補償，而學習恰恰不是努力一下就能馬上顯現成果的，但在遊戲或網絡中他們經過努力就能看到收獲，進而癡迷忘返。這恰恰需要在現實生活中，家長和老師給他們更多的關注與尊重，幫助他們找到生活中學習中的樂趣，再拾信心，遠離網絡，學有所成。
文字：王小艾
編輯：張秋穎
美編：劉志軍
編審：郝彬
終審：王宇 蘇金柱 鮑丹禾
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