寒假期间，很多孩子花大量时间用于玩网络游戏或看电子小说，或是网络聊天、电子音乐制作等，沉浸在网络世界中。其中，很多孩子经常因为玩得时间长，睡太晚，第二天中午才起床。甚至发生这样的情况：有家长发现孩子半夜还在偷偷玩手机，一怒之下砸了手机。
开学之后，家长担心孩子继续沉迷网络，影响白天学校里的学习。
假期过后，如何引导孩子们及时远离网络依赖，更好地投入学习和生活之中？
对于出生在网络时代的00后们，该如何引导他们合理利用网络，赋能自身成长？
解析
做好陪伴 了解孩子内心真实的需求
特邀观察员：李艳莹（北京市海淀区教育科学研究院，高级教师）
面对当前很多孩子对网络的过度依赖，家长们千万不要简单粗暴地解决，要努力了解孩子内心实际需求，在沟通、共同规划中引导孩子科学地使用网络，在用心陪伴中成就孩子的健康生活。
一定要避免简单粗暴解决方式。家长需要了解，多数网络过度依赖的孩子并不是从一开始就这样，他们最初仅仅是把网络当作现实的补充，作为现实沟通联结的拓展。如果家长方法得当，是很有可能把孩子“拉”回现实，实现健康生活的。但如果家长只是简单粗暴地禁止，孩子很可能会毅然站到对立面，为保护自己的“精神领地”，反而更加过度依赖网络。
一定要了解孩子内心实际需求。要解决孩子的网络过度依赖，需要家长先了解和分析孩子的内心到底需要什么。网络依赖的背后一般都有更深层次的心理因素。伴随着网络依赖的往往还有其他问题，如情绪问题、人际交往问题等等。正确的做法应该是正确面对，用心了解孩子内心实际需求，运用恰当的方式帮助他们克服网络过度依赖，实现健康生活。
用心陪伴成就健康生活。家长（尤其是父亲需要注意）要多花些时间与孩子相处，不仅要多关心孩子的生活和学习，还要关心孩子内心的感受及未来的理想。家长要多陪伴孩子，包括陪伴学习、陪伴读书，陪伴运动、陪伴社会实践……让孩子多尝试、多体验他们感兴趣但是与网络无关的事情，让孩子发现更广阔更美好的外面的世界，帮助他们迁移兴趣爱好，填补心灵空白，在充实的精神生活中健康快乐地度过每一天。
手机问题为亲子关系提供翻盘契机
特邀观察员：崔倩倩（北京市大峪中学心理教师，首师大发展与教育心理学硕士）
手机问题可以说是困扰家长已久的问题，尤其是经过一个寒假的“放纵”，它好像变得更加突出、严重。
我们不妨从以下几个角度看看是否能找到一些思路。
一是抱着好奇、愉快之心和孩子聊聊校园生活。刚回校园，孩子也许有些不适应，心情可能会有些烦躁，这是我们向孩子“示好”，拉近亲子关系的一个很好的契机。我们不妨和孩子聊一聊，“开学了，心情怎么样呀，还适应吗？”“学校的开学典礼怎么样呀？”“同学们有什么变化吗？长高了还是变胖了？”“学校有发生什么好玩的事吗？”当我们真地对孩子的校园生活很好奇时，我们便能够比较轻松自然地和孩子进行交流，这样也比较容易和孩子拉近距离，建立较好的亲子关系，为后期的教育管理赢得感情基础。如果我们带着挖苦、批评的心态去和孩子交流，如“你看，让你别玩手机了，早点调整状态你不听，现在难受了吧”，就更容易把孩子推开，让孩子与我们对立，而和手机联盟。这样我们便事与愿违了，所以在心态上、交流方法上，我们需要注意。
二是和孩子建立同盟，共同制定成长契约。手机问题不仅困扰着我们，其实孩子也意识到这一点，只是他们更难管住自己。此时需要家长来提供帮助。我们的角色定位是朋友，而不是管理者，要以同盟者的心态和孩子一起商讨消除手机掣肘效应的契约，一定要双方认同，不然就变成了家长变相控制孩子的手段，必然会引起孩子的反抗。从积极的角度来看，手机问题为我们亲子关系提供了翻盘契机。
支招
“三方会谈”做好家校协作
特邀观察员：苏曲光（北京交通大学附属中学北校区德育副校长）
现在，沉溺于网络游戏、手机使用时间长已经成为最让家长头疼、焦虑甚至无助的问题。开学之初是一个很好的时机，家长们要利用好这个契机。
首先顺势而为。开学了，学校会严格执行五项管理规定，手机不能带入课堂，各学校也会有“必须带手机的，家长需要写申请”的校规，手机会纳入管理。所以在上学上课期间，手机等电子产品的使用时长和频次会比假期下降很多。家长能够利用学校规定和孩子讨论一下，说服孩子不带手机最好。
其次借势而为。趁着新学期，孩子对未来充满憧憬和期待的时候，和孩子做一次心平气和的交流，进行一次开诚布公的讨论，共同制定规则，做好约定：什么时间使用，使用多长时间，网络安全注意什么，什么网站和什么内容未成年人不能触碰等。制定一个家庭手机公约，对所有家庭成员有效，违反则要“惩戒”，公正又公平地执行。
最后，造势而为。在这个问题上要和老师做好家校协作，做好三方会谈，利用孩子上进心或是对老师的信任和敬畏，以合作的态度给孩子提一些中肯的学习建议，给孩子一些鼓励和生长点的分析，一起说说少玩电子产品能够给他的学业进步带来的诸多好处，甚至让孩子主动承诺在家保障学习的时长和学习时手机不放在身边等，做一个积分奖励制度，助力孩子坚持养成好的习惯。一旦有进步，孩子有了成就感，就会自觉主动去执行。
共同探寻 为孩子成长赋能增值
特邀观察员：王晓芳（北京市顺义区第一中学附属小学校长）
双减之后的第一个假期，孩子们是如何度过的？有的利用假期做有意义的事情。有的做自己感兴趣的事情；但也有的利用充分的假期沉迷于网络，甚至对网络有了依赖。作为网络原住民的孩子们，如何让他们正确认识网络，并正确使用网络为自己的成长赋能增值？
新学期伊始，我觉得家长可以试一试这样做——
一是接纳和认同现状，共同寻找网络源动力。家长要先接受孩子的现状，同理他在网络中的乐趣，和他一起沟通沉迷网络或玩游戏的收获与感受。了解网络哪些地方吸引了孩子，哪些地方吸引其沉迷其中，现实中他有哪些困惑和成长的困难。然后和他一起谈谈网络的价值和意义。其实网络除了游戏和社交，还有很多的功能和内容可以帮助我们成长，可以用网络学习来为自己成长赋能增值。
二是帮助与寻找兴趣，转移对网络注意力。孩子沉迷网络一定是现实生活中的无趣及成长困惑时寻找一条释放自我的路径，家长可以带孩子体验广阔的大自然、有趣的科学实验、丰富的文学阅读，走向社会，可以和孩子一起发现很多有意义的事情，用更丰富有趣的事情填充代替过多的网络时空。
三是设想与展望未来，共同交流学期新希望。新的学期来临，家长要和孩子一起设想与展望未来，提前帮助孩子收心，与孩子聊一聊新学期的希望，要提前为开学做好充分的准备，从作息时间、从任务管理、从学习内容上都要进行规划与设计，让孩子步入学习正轨，为开学做好充分的准备。
四是正视与管控情绪，共同做好正确用网榜样。网络不仅对孩子有巨大吸引力，对家长也一样，家长要以身示范，正确用网。新学期新希望，让我们陪孩子们做更多好玩有趣而有意义的事，为孩子的成长赋能增值。
同学有话说
让他们获得现实中的成就感
特邀观察员：一阁（北京高一学生）
经常有同学因为网络或游戏影响第二天的学习，甚至有的同学利用假期通宵达旦。但我不沉迷于网络，因为我是一只游戏或网络菜鸟，在网络中我找不到成就感与价值感，而且我有更多的现实事情要做，对生活有自己的追求，没有太多的精力在网络中遨游。
反观在游戏或网络中的同学，一是他们没有明确的目标，没有认为更有意义和价值的事情吸引他们的注意力，从而让游戏或网络占据了他们生活的主场。二是因为在现在生活中的不如意和挫败感恰恰在网络或游戏中容易得一些补偿，而学习恰恰不是努力一下就能马上显现成果的，但在游戏或网络中他们经过努力就能看到收获，从而痴迷忘返。这恰恰需要在现实生活中，家长和老师给他们更多的关注与尊重，帮助他们找到生活中学习中的乐趣，再拾信心，远离网络，学有所成。
文字：王小艾
编辑：张秋颖
美编：刘志军
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾
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