文 | 青榄君
來源 | 青榄家長地帶（ID：educool）
大家好，我是豆芽媽媽。
在《武漢晚報》上看到過一個震驚的新聞。
17歲的李冰，一名高三學生，竟然被診斷出胃癌晚期。
鐘南山院士曾說：“我最不同意的就是早餐馬馬虎虎。”
作為父母我們不能疏忽，不吃早餐，随便吃早餐，對孩子的健康成長有十分不良的影響。
01
不吃早餐對孩子的影響
影響孩子的專注力
影響孩子的身體健康
影響孩子的體重與生長發育
肥胖不僅僅是體型問題，更會影響孩子的發育，對呼吸系統、骨骼生長、以及智力都産生不良影響，還可能會得脂肪性肝病、癌症等。
不吃早餐，實在是得不償失。
02
随便吃早餐，也是“緻命傷”
看過一個媽媽發的留言，讓人哭笑不得。
她每天給孩子的早餐，都是煮一個雞蛋，本以為雞蛋有營養又富含蛋白質，孩子吃了早上的影響就足夠了。
但是沒有想到，有一天打開孩子的抽屜發現，整片都是白花花的，全都是煮雞蛋。
03
孩子的早餐應該吃什麼？
優質蛋白質
孩子的生長發育速度快，器官對優質蛋白質的需求也高。
是以，我們給孩子準備早餐，最好每天能夠有富含蛋白質的食品，比如雞蛋、魚、蝦、肉、奶制品及豆制品等。
鈣質
孩子生長發育發育最需要的就是鈣質，每天早上不要忘了給孩子補鈣。
鈣質不僅有助于長高，還有助于孩子保持靈活的思維能力。
豐富的鈣質，可以多吃些牛奶、豆制品、骨髓、蝦皮、芝麻和海産品等。
蔬菜
蔬菜中富含維生素 C 和葉酸，多吃蔬菜能幫助孩子達到體内的酸堿平衡，消除亞健康。
早上适當給孩子搭配蔬菜，可以選擇簡單的烹饪方式，比如清炒、涼拌等，友善烹煮也清淡。
還有大米、小米、小紅豆等，也是富含植物蛋白質的五谷類。
少量水果、堅果
一家人，一日三餐，一年四季。
那麼，美好的一天從給孩子做一頓美味營養的早餐開始吧！
來源：青榄家長地帶（ID：educool）：百萬中國小生家長聚集地，專門研發趣味小課，讓孩子愛上學習。《跟着青榄，學課本中的成語》音頻節目正在熱播，每天5分鐘，趣講一個成語故事，幫孩子解讀統編版國文教材中的成語。圖檔來源于網絡，侵權聯系删除。
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