“我家孩子天天玩手機，成績下降得太快了。”
“不知道為什麼，孩子沉迷網絡之後脾氣變得很不好，對我和他爸态度完全變了樣子。”
“女兒在手機上天天追更小說，幾年下來與外界不交流，得了抑郁症。”
“就應該讓這些做遊戲的都失業！”......
圖：《你好未來人類》
案例A：
李老師在螢幕裡講得激情滿滿，而螢幕外的鵬鵬手托着腮眼神遊離。
老師講課的聲音聽起來有點聒噪。突然，“叮”的一聲異響引起了鵬鵬的注意——這是自己的同桌玲玲發來的微信，這下鵬鵬來了精神回應：“我在。你在上課嗎？”玲玲迅速回複說：“我在玩塗色呢！”
整節課上，兩人聊得歡得很，從網課上直接被拉走。
案例B：
M的爸爸實在沒忍住和兒子起了沖突，大打出手，兒子也還手了，關鍵是M的力氣很大，一扭手把爸爸給制住了，讓他趴在了地上。發生這一幕的原因是M最近開始逃學玩遊戲，在多次交涉無果後讓父子倆拳腳相向。
初二年級的M是一個碰不得手機的男生，一拿到手機就無法控制地玩遊戲。
案例C:
小然從初二開始沉迷網絡小說，每天看小說的時間不少于五小時。
最近，她已經連續好幾天熬夜看小說了，她知道這樣不對，可是卻無法停止。沒有小說看的時候，她就感覺無所事事，她為小說裡的世界着迷，對現實的學習卻提不起興趣。
以上這些案例，是當今發生在很多家庭的故事。
每家情況不同，但教育問題卻大緻相同：孩子沉迷手機，影響學業甚至引發家庭沖突。
随着網際網路及電子科技的高速發展，而今的電子沉迷又湧現出新的特點，主要表現為手機沉迷，而不是從前的遊戲沉迷。
手機沉迷，較之遊戲沉迷有更強的侵入性，如快節奏的短視訊可以快速裹挾人的注意力，不需要任何的思維轉換，人就被迅速卷入。手機的各種休閑小遊戲，上手快、簡單，隻需重複操作，不需要動腦子，玩起來時間流逝得飛快。
沉迷速度比從前更快，沉迷周期變得更短，讓家長猝不及防。而且，沉迷者有低齡化的趨勢，從前集中于青春期中、後期，而現在的沉迷者許多是尚未步入青春期的孩子。
一個孩子沉溺在電子環境中，對電子裝置操作得心應手，是不是代表他很适合這個環境呢？
正相反，越是沉溺，越是代表他對于數字時代表現出強烈的不适應性，他沒有發展出适應新環境的平衡能力和平衡行為。許多心身方面的問題，都是對環境的不适應、不滿足造成的。
螢幕正在改變着我們的身體、社交、認知、情緒發展和思維方式，也催促着人類更快地去适應電子環境的變化。
但是，隻因為新時代的變革給我們帶來的恐慌，和對年青一代被網絡俘獲的擔憂，而單純地去談“禁欲”是不現實的，一味地防範、禁止、限制使用當今社會運作所依賴的這些系統是毫無意義的，除非孩子們準備成為隐士。
在電子世界與孩子開通對話系統
在家庭中，家庭成員需要達成一緻的期望和目标，這也是平衡電子對家庭親密關系的沖擊的第一步。
全家都應該關注這個問題，并且一起分析：螢幕使用是否真的對你們的關系以及共度的時光造成了困擾，具體到什麼程度了？
另外，家庭成員之間的線上生活也應該有交集，而不是各自為政。
電子産品不應該是孩子的私密行為或者個人行為，否則家長跟孩子之間會形成一堵牆，你不知道他在幹什麼—這樣監管行為不可能進入，當然，他也不知道你在網上幹什麼——孩子也需要了解父母拿着手機可能是在購買家庭必需品或處理工作，而不是玩手機。
在電子世界跟孩子開通對話系統，你才能夠影響到他。
父母如果一味地和孩子對立起來，隻有各種限制的套路，或天天提心吊膽地擔心孩子不睡覺在玩手機，懷疑他們待在網上不務正業，這樣的方式很難長期維持，而且家長的心理負擔也會很重，心态過于緊張。父母終究隻是孩子網絡世界的局外人，什麼也做不了。
幫助孩子建立網絡邊界感
對于國小生而言，線下熟悉的人，如同學、親人等，可以直接挪移到線上交往，除此之外，他們在這個年齡階段并不需要和陌生人去随意建立連接配接。
家長應和他們讨論構成好友的要素，或者詢問他們什麼人才可以成為好友。
要教孩子學會使用隐私設定，在社交平台上可以設定拒絕陌生人加入。我們擁有選擇和拒絕的主動性，不能來者不拒。
在網絡上，孩子心裡對友誼的認知應該有一條明顯的界限——這也是價值觀的一部分——而不是簡單地依附于網絡平台，社交拒絕也是社交禮儀的構成部分，也是網絡價值觀的展現。
但小朋友有時候對新好友表現得十分好奇：“誰想加我呀？他是誰？”這些人一般是邀請小朋友加群以做廣告賣課，也有惡意騙錢的。
在網上接觸陌生人的機會很大，家長應引導孩子做出明智、安全的選擇。
在電子支付這個方面，無論是金額還是密碼父母都要有所關注，不管是支付二維碼還是支付串号，都要教孩子絕對不能複制給别人。父母除了引導孩子了解電子支付的相關内容，更重要的是一定要給自己的支付賬戶添加密碼。
理智選擇App，加強網絡監督
家長應該引導孩子有選擇地使用App，達到減少電子裝置負面影響、引領教育的目的。
如果在頁面中，“手工DIY”“美圖專區”等字樣不斷滾動。除此之外，軟體還包含了點歌台、愛微遊、小互說等等一些闆塊，孩子點開之後很難專注于學習，甚至還會接觸到不良資訊。
有些專業類的軟體，貌似簡單，卻暗藏不适合孩子看的廣告。
比如有些教繪畫的軟體，裡面雖然也有教學内容，但時不時地推送一些孩子無法了解的内容，防不勝防。家長很多時候要多留心，認真了解孩子在用的App。
打造優良電子家風
孩子會通過觀察父母的行為來學習，當孩子和你說話時，你是否一邊發短消息，一邊回應他們？你是否會在晚餐時間和客戶沒完沒了地打電話？當孩子在身邊時，你會不會時不時忍不住看一眼朋友圈的新消息？
當家長在陪伴孩子的時候，無論是陪寫作業還是陪玩，可以提前将手機調成靜音，并且不讓手機暴露在孩子眼前，保證家長的陪伴是一心一意的。
如果你讓孩子意識到家庭時間很重要，他們也會予以重視。
我們有時候也可以問問孩子，他們最不喜歡你的哪個和電子産品有關的習慣，或許我們心知肚明，或許我們渾然不覺，不過能知道孩子的想法總是好的。
這樣的交流也展現了一種電子使用上的通力合作，表現出父母在家庭電子生活共同體上更大的誠意。
此外，家庭成員還可以一起商量，将電子産品的使用頻率、習慣和運作方式安排妥當，對理想中的家庭生活做一個規劃，共同期待給家庭帶來有章可循的正面影響。
比如，規定一個星期中上網時間不能超過兩個小時，或者允許孩子在周末上網。
你也可以每周或每月安排一個“家庭無Wi-Fi日”。在這一天之前，全家一起計劃好當天的“無Wi-Fi活動”，到了那一天直接斷網，全家人一起享受沒有電子産品幹擾，家人互相陪伴的美好時光。
你還可以參與孩子的線上活動，與他一起打遊戲，分享有趣的圖檔，有價值的資訊、書籍或文章。
而且在電子使用中，經常與孩子進行互動和交流。如果想讓連接配接感更強烈一些，還可以給每個成員按下暫停鍵的權利。
沒有網絡之前，我們可沒那麼多便利，可以随意選擇電視内容或随時摁下“暫停”。大家可以在暫停的時候提出自己的問題，交流想法，并将電影情節聯系到自己的家庭生活。
這種家庭傳統越早開始越好，如果你的孩子已經開始被電子世界吸引了，那麼就趕緊将他們拉回到現實中這個溫暖的世界。
網際網路時代，我們不可避免地過上雙面人生：一面是現實美好，清風明月；一面是網際沖浪，無限超越。
本文整理自《呵護雲端的孩子：一位心理醫生給中國家庭的網絡使用指南》
銀子 著，中信出版集團 出版
《呵護雲端的孩子》
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2022.2.11
編輯：桑桑 | 稽核：Yoyo