“我家孩子天天玩手机，成绩下降得太快了。”
“不知道为什么，孩子沉迷网络之后脾气变得很不好，对我和他爸态度完全变了样子。”
“女儿在手机上天天追更小说，几年下来与外界不交流，得了抑郁症。”
“就应该让这些做游戏的都失业！”......
图：《你好未来人类》
案例A：
李老师在屏幕里讲得激情满满，而屏幕外的鹏鹏手托着腮眼神游离。
老师讲课的声音听起来有点聒噪。突然，“叮”的一声异响引起了鹏鹏的注意——这是自己的同桌玲玲发来的微信，这下鹏鹏来了精神回应：“我在。你在上课吗？”玲玲迅速回复说：“我在玩涂色呢！”
整节课上，两人聊得欢得很，从网课上直接被拉走。
案例B：
M的爸爸实在没忍住和儿子起了冲突，大打出手，儿子也还手了，关键是M的力气很大，一扭手把爸爸给制住了，让他趴在了地上。发生这一幕的原因是M最近开始逃学玩游戏，在多次交涉无果后让父子俩拳脚相向。
初二年级的M是一个碰不得手机的男生，一拿到手机就无法控制地玩游戏。
案例C:
小然从初二开始沉迷网络小说，每天看小说的时间不少于五小时。
最近，她已经连续好几天熬夜看小说了，她知道这样不对，可是却无法停止。没有小说看的时候，她就感觉无所事事，她为小说里的世界着迷，对现实的学习却提不起兴趣。
以上这些案例，是当今发生在很多家庭的故事。
每家情况不同，但教育问题却大致相同：孩子沉迷手机，影响学业甚至引发家庭矛盾。
随着互联网及电子科技的高速发展，而今的电子沉迷又涌现出新的特点，主要表现为手机沉迷，而不是从前的游戏沉迷。
手机沉迷，较之游戏沉迷有更强的侵入性，如快节奏的短视频可以快速裹挟人的注意力，不需要任何的思维转换，人就被迅速卷入。手机的各种休闲小游戏，上手快、简单，只需重复操作，不需要动脑子，玩起来时间流逝得飞快。
沉迷速度比从前更快，沉迷周期变得更短，让家长猝不及防。而且，沉迷者有低龄化的趋势，从前集中于青春期中、后期，而现在的沉迷者许多是尚未步入青春期的孩子。
一个孩子沉溺在电子环境中，对电子设备操作得心应手，是不是代表他很适合这个环境呢？
正相反，越是沉溺，越是代表他对于数字时代表现出强烈的不适应性，他没有发展出适应新环境的平衡能力和平衡行为。许多心身方面的问题，都是对环境的不适应、不满足造成的。
屏幕正在改变着我们的身体、社交、认知、情绪发展和思维方式，也催促着人类更快地去适应电子环境的变化。
但是，只因为新时代的变革给我们带来的恐慌，和对年青一代被网络俘获的担忧，而单纯地去谈“禁欲”是不现实的，一味地防范、禁止、限制使用当今社会运作所依赖的这些系统是毫无意义的，除非孩子们准备成为隐士。
在电子世界与孩子开通对话系统
在家庭中，家庭成员需要达成一致的期望和目标，这也是平衡电子对家庭亲密关系的冲击的第一步。
全家都应该关注这个问题，并且一起分析：屏幕使用是否真的对你们的关系以及共度的时光造成了困扰，具体到什么程度了？
另外，家庭成员之间的线上生活也应该有交集，而不是各自为政。
电子产品不应该是孩子的私密行为或者个人行为，否则家长跟孩子之间会形成一堵墙，你不知道他在干什么—这样监管行为不可能进入，当然，他也不知道你在网上干什么——孩子也需要了解父母拿着手机可能是在购买家庭必需品或处理工作，而不是玩手机。
在电子世界跟孩子开通对话系统，你才能够影响到他。
父母如果一味地和孩子对立起来，只有各种限制的套路，或天天提心吊胆地担心孩子不睡觉在玩手机，怀疑他们待在网上不务正业，这样的方式很难长期维持，而且家长的心理负担也会很重，心态过于紧张。父母终究只是孩子网络世界的局外人，什么也做不了。
帮助孩子建立网络边界感
对于小学生而言，线下熟悉的人，如同学、亲人等，可以直接挪移到线上交往，除此之外，他们在这个年龄阶段并不需要和陌生人去随意建立连接。
家长应和他们讨论构成好友的要素，或者询问他们什么人才可以成为好友。
要教孩子学会使用隐私设定，在社交平台上可以设置拒绝陌生人加入。我们拥有选择和拒绝的主动性，不能来者不拒。
在网络上，孩子心里对友谊的认知应该有一条明显的界限——这也是价值观的一部分——而不是简单地依附于网络平台，社交拒绝也是社交礼仪的构成部分，也是网络价值观的体现。
但小朋友有时候对新好友表现得十分好奇：“谁想加我呀？他是谁？”这些人一般是邀请小朋友加群以做广告卖课，也有恶意骗钱的。
在网上接触陌生人的机会很大，家长应引导孩子做出明智、安全的选择。
在电子支付这个方面，无论是金额还是密码父母都要有所关注，不管是支付二维码还是支付串号，都要教孩子绝对不能复制给别人。父母除了引导孩子了解电子支付的相关内容，更重要的是一定要给自己的支付账户添加密码。
理智选择App，加强网络监督
家长应该引导孩子有选择地使用App，达到减少电子设备负面影响、引领教育的目的。
如果在页面中，“手工DIY”“美图专区”等字样不断滚动。除此之外，软件还包含了点歌台、爱微游、小互说等等一些板块，孩子点开之后很难专注于学习，甚至还会接触到不良信息。
有些专业类的软件，貌似简单，却暗藏不适合孩子看的广告。
比如有些教绘画的软件，里面虽然也有教学内容，但时不时地推送一些孩子无法理解的内容，防不胜防。家长很多时候要多留心，认真了解孩子在用的App。
打造优良电子家风
孩子会通过观察父母的行为来学习，当孩子和你说话时，你是否一边发短消息，一边回应他们？你是否会在晚餐时间和客户没完没了地打电话？当孩子在身边时，你会不会时不时忍不住看一眼朋友圈的新消息？
当家长在陪伴孩子的时候，无论是陪写作业还是陪玩，可以提前将手机调成静音，并且不让手机暴露在孩子眼前，保证家长的陪伴是一心一意的。
如果你让孩子意识到家庭时间很重要，他们也会予以重视。
我们有时候也可以问问孩子，他们最不喜欢你的哪个和电子产品有关的习惯，或许我们心知肚明，或许我们浑然不觉，不过能知道孩子的想法总是好的。
这样的交流也体现了一种电子使用上的通力合作，表现出父母在家庭电子生活共同体上更大的诚意。
此外，家庭成员还可以一起商量，将电子产品的使用频率、习惯和运作方式安排妥当，对理想中的家庭生活做一个规划，共同期待给家庭带来有章可循的正面影响。
比如，规定一个星期中上网时间不能超过两个小时，或者允许孩子在周末上网。
你也可以每周或每月安排一个“家庭无Wi-Fi日”。在这一天之前，全家一起计划好当天的“无Wi-Fi活动”，到了那一天直接断网，全家人一起享受没有电子产品干扰，家人互相陪伴的美好时光。
你还可以参与孩子的线上活动，与他一起打游戏，分享有趣的图片，有价值的信息、书籍或文章。
而且在电子使用中，经常与孩子进行互动和交流。如果想让连接感更强烈一些，还可以给每个成员按下暂停键的权利。
没有网络之前，我们可没那么多便利，可以随意选择电视内容或随时摁下“暂停”。大家可以在暂停的时候提出自己的问题，交流想法，并将电影情节联系到自己的家庭生活。
这种家庭传统越早开始越好，如果你的孩子已经开始被电子世界吸引了，那么就赶紧将他们拉回到现实中这个温暖的世界。
互联网时代，我们不可避免地过上双面人生：一面是现实美好，清风明月；一面是网际冲浪，无限超越。
本文整理自《呵护云端的孩子：一位心理医生给中国家庭的网络使用指南》
银子 著，中信出版集团 出版
《呵护云端的孩子》
我们还有这些活动
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2022.2.11
编辑：桑桑 | 审核：Yoyo