上廁所是每天都要面對的一件“大事”
但有些便秘的患者
可以三四天甚至一個星期以上
都不排大便
而且連一點排便的欲望都沒有....
那些沒有被排出去的大便去哪了呢？
我們的便便是如何生成？
一般情況下，我們吃進去的食物會最先通過胃部進行消化，被胃液、胰液等各種消化液裡含有的酶轉變成能溶于水的小分子物質，形成食糜進入小腸。
食物進入小腸，會将小分子物質（葡萄糖、氨基酸等）吸收到血液，一般在這個時候食物裡面的水分和營養物質就被吸收得差不多了。
接下來剩餘的殘渣就會進入大腸，大腸的主要功能是吸收剩餘的水分，把大便變幹。大腸内的食物殘渣幹燥後，最後經過肛門排出。
一個健康的人，大便時間通常在30個小時左右一次，1~2天排一次大便屬于正常的。
一周沒大便，屎去哪裡了？
便秘的患者，好幾天沒有排出來的大便，其實并沒有消失，一直都在我們的大腸裡。
但是由于長時間沒有排出，大便在腸道停留的時間長，裡面的水分被吸收，糞便就會越來越幹，甚至會變成硬硬的大便。
有的人在排便時會排出羊糞，一粒一粒的，這是腸道過度吸收糞便中水分的表現，糞便不是消失了，而是變小了。
是以有便意、想去大便的時候，一定要盡早去大便。如果你把大便憋住了，裡面的水分被吸收，大便就變得幹燥，導緻排便困難。長期這樣下去，會形成惡性循環，排便越來越困難。
要擺脫便秘，做好這4點
增加飲水量
有些朋友不喜歡喝水，覺得口渴才會喝水，其實此時已經是身體缺水的表現，成人每天飲水量要達到1500~1700ml。
足夠的水分可以使我們的身體保持正常的代謝，還可以增加糞便中水分的含量，在一定程度上可以治療便秘。
每天定時排便
排便不太好，甚至便秘的朋友應該養成定時排便的習慣，而且在排便時不要玩手機，很多人坐在馬桶上長時間玩手機，反而忘記了排便。長期這樣反而會引起便秘甚至痔瘡。
在去廁所時就認真去排便，養成良好的排便習慣，不管有沒有便意，在固定的時間點就去廁所，對于緩解便秘也很有好處。
避免久坐，增加運動
有些人的腸道蠕動比較慢，加上經常不運動，久坐在辦公室裡，導緻腸道蠕動更加緩慢，就會導緻排便次數越來越少。
每天應該運動一下，幫助腸胃更好地蠕動，還可以提高身體的代謝，幫助糞便更快排出。
早晚還可以對腹部進行按摩，沿着肚臍順時針對腹部進行幾分鐘的按摩，反複進行多次，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
多吃水果蔬菜
蔬菜水果裡含有豐富的維生素和纖維素，對于促進腸道的蠕動很有幫助，比如香蕉、蘋果、火龍果等，對于緩解便秘都有很好的作用。
日常飲食還可以多攝入一些能夠幫助清理腸道的食物，比如燕麥、木耳等。燕麥可以促進腸胃的蠕動，對于改善腸胃的健康有很大的好處。