我和我老公都是晚婚晚育，我們29歲才認識，相戀半年後就結婚，結婚後因為買房裝修房子就沒有馬上要孩子，是以等到30多歲了才開始備孕。
30歲要第一個孩子已經算是大齡了，當時已經做好了持久戰的準備，想不到最後一個月就懷上了，現在來分享我們具體的實戰經驗！
01 積極調理身體，中藥和助孕食譜一樣不少
我備孕時已經30歲，而且這幾年在工作上太拼命了，身體落下了很多毛病，比如容易咳嗽、容易勞累等等，為了更加科學地備孕，我經常浏覽一些網上的内容甚至會看一些專門的備孕工具，用它來指導我更好地備孕！
然後我看到一篇文章，特别提到“備孕前看中醫，應該這樣調理”，我仔細看裡面的症狀，一一對照自己，發現真的需要看中醫，是以我找了一個同僚推薦的中醫看了幾個月，每個月都按時吃中藥，慢慢地調整自己的身體狀态。
同時，我特别按照網上所列的助孕食譜來準備每天的食材，比如我比較愛吃的番茄牛肉和鳝魚，經常都會炒來吃，因為牛肉本身就有補中益氣的作用，番茄酸甜可口也能讓自己的胃口更好，鳝魚有助于讓男人養出更好的精子，提高品質，更加容易生出健康可愛的寶貝！
而總的來說，備孕期間可以吃一些牛肉、海鮮、新鮮蔬菜和水果，這樣通過飲食調理讓夫妻雙方的身體都能達到更好的狀态！
當然每個人的胃口都不一樣，大家可以在網上尋找自己喜歡和适合自己的菜單，這樣既能吃得開心還有助于備孕，何樂而不為呢！
02 科學紀錄例假周期，準确判斷排卵期
我能夠一個月備孕成功，我覺得應該得益于我一直利用app來真實記錄自己每個月的例假周期，而且是從我結婚就開始記錄了，記錄了大半年的時間，通過科學的記錄，我每個月的例假周期是多少，排卵期具體是在哪幾天，一目了然，這為我的成功備孕立下了汗馬功勞！
是以當時備孕時，通過計算自己的排卵日期，排卵的第一天就用排卵試紙來測排卵的情況。測排卵比較好的時間應該選在每天的10點到20點，而且測試的時間最好每天都是固定的，這樣對比更加科學！
我一般選擇在每天10點進行測試，第一天排卵試紙陽性并不明顯，然後沒管它，第二天繼續測試，比前一天明顯一點了，但是還遠遠達不到強陽，于是等到第四天10點在測試，排卵試紙上已經顯示強陽了，但是此時不建議同房。
要等到第五天的12點半再同房，因為排卵紙試測到強陽後并不是馬上就會排卵，而是等到24--48小時之後才會排卵，是以一般測到強陽的第二天同房就是比較合理的！
我們當時就是按照上面的時間來安排，後來不放心第二天又補了一次，本來也不抱希望一次就能懷孕，但是看到例假遲了一個多星期後，馬上去抽血檢查，醫生很明确地告訴我們已經懷孕了！
但是我也有朋友半年都沒有成功的，去做檢查夫妻雙方都沒有任何問題，他們倆都是年輕人，不像我們要第一個孩子的時候已經是大齡青年了，後來和他老婆聊天才知道他們太緊張了，其實情緒放松才更容易受孕！
03 積極運動強身健體，優生優育很重要
運動對于備孕的夫妻來說是必不可少的，因為經常運動的身體和精神狀态都會處在最佳，也更加容易受孕成功。
我老公其實不太愛運動，但是他喜歡做家務，洗碗拖地等等基本都是他做，而且他有潔癖，每天都要掃地拖地，每次他掃地拖地一項項做下來，基本上都是滿頭大汗、汗流浃背。本來我還想強迫他去跑步的，但是看到他做家務運動量也挺大的，就沒再強迫他，以他自己喜歡的方式去“運動”也挺好的。
我自己是喜歡快走散步的，一般堅持在飯後快走20分鐘左右，這樣一天工作的勞累都會煙消雲散，心情也會變得愉悅！
其實，還有一項簡單易學的運動是很有利于受孕的，那就是跳繩。因為跳繩不僅可以強身健體，還可以增強包括生殖器官在内的髒器的功能，是行之有效的輸卵管體操。
但是跳繩也是有講究的哦，提倡每天跳繩200—500下，到了排卵期可以穩定在每天500下左右，但是同房後的24小時就不要跳，否則可能會影響到受孕的效果！
當然，每個人喜歡的運動不一樣，我們可以根據自己的身體情況和喜好來安排具體的運動，關鍵是要堅持，讓夫妻雙方都能保持一個良好的狀态！
04 科學備孕的一些注意事項
懷孕後雖然經曆了前三個月保胎，後階段妊娠糖尿病的艱難時刻，但是孩子還是平安出生了，是一個眉清目秀健康可愛的閨女，當然啦，自己的孩子怎麼看都是可愛的，隻要健康就是一切！
女兒一個月時的模樣
女兒一個月的模樣
但是和我同期生孩子的另外一個媽媽卻沒有那麼幸運了，她的女兒一出生就得了肺炎，經檢查是得了輕微的先天性心髒病。
是以，我們提倡科學備孕，優生優育還是很重要的！
第一，備孕期間男人要戒煙戒酒。最好是三個月以内不要喝酒，因為精子的成熟期需要76天左右，如果做不到提前三個月戒酒，那可能會對孩子造成一定的影響。
第二，牙齒有問題的應該要及時去治療。特别在懷孕前最好能夠去做一下口腔檢查，如果有問題的應該要及時治療，要不懷孕後牙齒有問題就可能涉及用藥，容易對肚子裡的寶寶造成影響！
第三，優生優育的檢查必不可少。我們要第一個孩子的時候，什麼都不懂，是以沒有去做檢查，以後二寶的年齡更大了，全身的檢查一定會及時安排上。
希望每一對走在備孕路上的夫妻都能早日懷孕，生一個可愛健康的寶寶，有了孩子雖然很辛苦，但是他是一個家庭的未來和希望啊！
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