母乳是媽媽給寶貝最珍貴的禮物
母乳被公認為是嬰兒理想的天然食物，利于嬰兒的健康、生長、發育和免疫系統的建立。母乳喂養不僅能為母嬰提供短期、中期和長期的諸多健康益處，同時也具有重要的社會發展意義。
有人說，母乳是寶寶獲得的人生第一塊金牌，是它讓寶寶邁好健康成長的第一步；同時，母乳也是寶寶送給媽媽的最美好的饋贈，它如同母子情感的紐帶，堅韌而溫暖~
母乳喂養到什麼時候最合适？
世界衛生組織和聯合國兒童基金會在2002年釋出的《嬰幼兒喂養全球戰略》中提出：生命的最初6個月應進行純母乳喂養，接着以持續母乳喂養并添加适當的補充食品的方式進行喂養，直至2歲或更長。
哺乳期媽媽怎麼吃？
哺乳期婦女（乳母）既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐漸補償妊娠、分娩時的營養素損耗并促進各器官、系統功能的恢複，是以比非哺乳婦女需要更多的營養。
乳母的營養狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，将會減少乳汁分泌量，降低乳汁品質，并影響母體健康。此外，乳母情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌。有鑒于此，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上增加以下5條内容：
增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海産品，選用碘鹽；
乳母每天應在原基礎上增加攝入蛋白質25g，達到每天80g，并保證優質蛋白質的供給。
産褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；
愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；
堅持哺乳，适度運動，逐漸恢複适宜體品質；
忌煙酒，避免濃茶和咖啡。
擔心乳汁品質差怎麼辦？
1.産前營養幹預
以600 例妊娠期女性為研究對象，随機分為兩組，實驗組給予産前營養指導。結果顯示：産前膳食營養指導可通過滿足孕婦及胎兒發育的正常需要，提高産後泌乳功能。
2.産後營養幹預
以産科出現泌乳不足的産褥期婦女122例為研究對象，随機分為兩組，營養組在正常組的基礎上結合合适的營養幹預，重點補充富含蛋白質的食物。結果顯示：在傳統治療基礎上對産婦增加營養幹預可有效提升泌乳始動時間、增加泌乳量！
參考資料：
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[2] 任钰雯，高海鳳，《母乳喂養理論與實踐》
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