文|菁媽
冬天坐月子雖然孩子護理起來麻煩一些，但是媽媽的胃口會比較好。
但是如果媽媽踩中了一些坐月子的誤區，吃得不對，會導緻媽媽生完孩子，出了月子之後依然胖若兩人。
而因為體内的脂肪遲遲沒有辦法消退，還會導緻媽媽膝蓋承受更大的壓力，導緻媽媽經常覺得腰酸背疼！
産後坐月子，“吃”是頭等大事，吃得好才能恢複得好，吃得好才能遠離月子病，吃得對才能讓媽媽産後恢複更快更健康，也能讓孩子吃到的乳汁營養更均衡，孩子長得更好！
冬天坐月子，常見的幾個月子餐誤區，媽媽們别踩坑了
誤區一：唯油是寶
老母雞湯是很多地方月子餐裡面必不可少的一道食物，把家裡面養了一年，甚至是一年多的老母雞，抓來宰了炖湯，老母雞身上厚厚的脂肪就會散發在湯裡面。
是以煲出來的老母雞湯上面有一層厚厚的黃色的油。而老人家說，唉呀，這層油才是真正的寶。
是以把上面那一層油撇了讓媽媽喝下去，說喝了才能催奶，喝了你的奶才營養才好。
事實上，過于油膩的食物，對于媽媽剛生完孩子之後虛弱的腸胃來說就是一種刺激，要麼引起媽媽腹瀉，要麼導緻媽媽再也吃不下其他的食物了。
【菁媽建議】
産後的月子餐要清淡不要太油膩，老母雞湯就不建議了，反而建議給媽媽喝雞湯，把上面那層油撇掉，給媽媽喝一點清淡的雞湯，或者是肉湯是可以的。
而且媽媽吃的雞肉也建議是真正的雞肉，而不是肥膩膩的雞油。
誤區二：隻葷不素
去年清遠市人民醫院接診了一個40天腦出血的孩子，家長說也沒有用力地搖晃，孩子也沒有摔到，孩子到底是怎麼出現腦出血呢？
後來檢查發現是孩子的維生素K不足導緻的出血。
為什麼會維生素K不足？原來當地坐月子的習慣是媽媽不可以吃青菜隻能吃肉，而沒有了蔬菜，維生素K攝入量不足，導緻媽媽乳汁中的維生素K極度的缺乏，引發母乳孩子維生素K缺乏！
是以坐月子不能吃蔬菜，還會傷害孩子，不僅會傷害孩子，也會傷害媽媽。
沒有蔬菜導緻媽媽體内的膳食纖維不足，導緻媽媽容易便秘，沒有蔬菜導緻媽媽的蛋白質，脂肪的消化能力大為下降，媽媽容易覺得肚子脹，吃不下東西。
坐月子吃蔬菜要多于肉類，水果也不能少，媽媽隻有足夠的維生素，才能促進腸道裡面肉類的消化，隻有足夠的膳食纖維才能避免便秘。
誤區三：隻甜不鹹
産後坐月子，不少媽媽可以喝一些紅糖水，因為紅糖水可以促進産後惡露的排出，或者是喜歡做一些小米紅棗粥，紅棗也是甜的。
是以坐月子的飲食，很多地方就是偏甜多一些，還有些地方的風俗就是媽媽在産後坐月子的時候不能吃鹽，是以食物中是淡而無味的，或者隻放糖而沒有放鹽。
事實上，我們媽媽在生完孩子之後，體内大量的水分會通過汗液排出體外，在這些汗液排出體外的時候，也會帶走身體大量的鈉。
如果我們在産後飲食中沒有加鹽，會導緻我們的鈉流失過多，對媽媽身體的影響也是不利的，也會影響媽媽産後身體的恢複。
産後坐月子可以适當地吃一些紅糖，但是不能整個月子期間都吃紅糖水，因為紅糖水吃得多了，容易導緻媽媽牙齒不好，而且紅糖吃得多，也會導緻媽媽覺得膩，吃不下其他的食物，
媽媽可以吃得清淡一些，但是清淡不是不放鹽，而是不要放太多鹽，每天控制在6克以内的鹽，對于媽媽的身體是大有好處的。
而對于媽媽的胃口也是大有好處的，畢竟沒有鹽味的菜是調不起菜的味道的。
媽媽在坐月子期間除了要避開以上幾個飲食禁忌之外，我們日常的食物要豐富多樣，而烹調的時候也要有講究。
不同的食物怎麼搭配，産後不同時期媽媽的身體恢複不一樣，媽媽的腸道消化能力也不一樣，而乳汁分泌的量也有所不同。
是以媽媽的飲食也要根據不同的時間段進行調整，産後第1周第2周跟第5周第6周媽媽的飲食是差别非常大的。
建議準備生孩子的媽媽購買一本《明星月嫂教你吃對月子餐》。
這一本書是由知名的合美加母嬰服務機構撰寫的，他們主要是為坐月子的媽媽服務的，可以說在服務衆多的産後媽媽的經驗中總結出來的一套月子餐。
這本書總結了月子裡面的飲食原則，比如四季坐月子的飲食差別，南北方坐月子的飲食差别，不同體質的進補方式等。
還有月子飲食的進補禁忌，比如忌久喝紅糖水，忌飲用茶水，忌過早喝老母雞湯，忌馬上食用人參等，媽媽避開這些誤區，才能讓媽媽産後恢複更快。
可以說買上這本書，你就相當于請了一個知名的月嫂在家裡面，根據裡面進行月子餐的制作，讓媽媽吃得營養吃得健康，吃了産後恢複更好，吃了遠離月子病，讓媽媽的乳汁也更營養，寶寶吃了更健康。
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