母乳是妈妈给宝贝最珍贵的礼物
母乳被公认为是婴儿理想的天然食物，利于婴儿的健康、生长、发育和免疫系统的建立。母乳喂养不仅能为母婴提供短期、中期和长期的诸多健康益处，同时也具有重要的社会发展意义。
有人说，母乳是宝宝获得的人生第一块金牌，是它让宝宝迈好健康成长的第一步；同时，母乳也是宝宝送给妈妈的最美好的馈赠，它如同母子情感的纽带，坚韧而温暖~
母乳喂养到什么时候最合适？
世界卫生组织和联合国儿童基金会在2002年发布的《婴幼儿喂养全球战略》中提出：生命的最初6个月应进行纯母乳喂养，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。
哺乳期妈妈怎么吃？
哺乳期妇女（乳母）既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。
乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，乳母情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。有鉴于此，哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容：
增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
乳母每天应在原基础上增加摄入蛋白质25g，达到每天80g，并保证优质蛋白质的供给。
产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体质量；
忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
担心乳汁质量差怎么办？
1.产前营养干预
以600 例妊娠期女性为研究对象，随机分为两组，实验组给予产前营养指导。结果显示：产前膳食营养指导可通过满足孕妇及胎儿发育的正常需要，提高产后泌乳功能。
2.产后营养干预
以产科出现泌乳不足的产褥期妇女122例为研究对象，随机分为两组，营养组在常规组的基础上结合合适的营养干预，重点补充富含蛋白质的食物。结果显示：在传统治疗基础上对产妇增加营养干预可有效提升泌乳始动时间、增加泌乳量！
参考资料：
[1] Yan-Qiong Ouyang,Min Su,Sharon R. Redding. A survey on difficulties and desires of breast-feeding women in Wuhan, China[J]. Elsevier Ltd,2016,37.
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[4]洪红华,吴伟丰,朱健美. 产前膳食营养指导对母婴妊娠结局及泌乳功能的影响[J]. 现代实用医学,2019,31(08):1109-1111.
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