送給職場媽媽的母乳喂養攻略|世界母乳喂養周

2023年8月1日—7日是第32個世界母乳喂養周，今年的主題是“助力職場家庭，促進母乳喂養”。

母乳喂養，是寶寶媽們一項重要而艱巨神聖的任務，對于職場媽媽來說，就更為不易。職場媽媽在産假結束後，如何繼續給寶寶進行母乳喂養呢？

職場的媽媽們可以采用間接哺乳的辦法。所謂間接哺乳，指的是媽媽由于工作或其他原因，不能保證在寶寶饑餓的時候及時、直接喂養，而提前将母乳吸出來合理儲存，等寶寶餓的時候再用奶瓶喂給寶寶。

Part 1：間接哺乳，留心這3個環節

采用間接哺乳也要注意科學方法，必須在吸奶、儲存、加熱等環節小心處理。

1、吸奶

先需要準備一個适合自己的吸奶器，手動、電動的都可以。

在吸奶前将雙手洗淨。對于足月、健康的寶寶來說，不需要每次都将吸奶器消毒，可以将吸奶器的部件用奶瓶專用的清洗劑洗淨，然後用熱水沖洗幹淨就行。

如果寶寶生病了，那麼建議在每次吸奶前将吸奶器徹底洗淨後消毒。

2、儲存乳汁

吸奶器吸出母乳後，需要立即冷藏或者冷凍起來。

存放母乳的容器應該是一次性的儲奶袋或儲奶瓶，或是經過高溫煮沸等消毒的儲奶瓶；用記号筆在儲奶袋或瓶子上詳細記錄擠奶的日期、時間及毫升數。

還需要注意母乳儲存的溫度和時間，一般來說，室溫下隻能儲存 4 小時，冰箱冷藏室可以儲存 24 ～ 48 小時，冰箱冷凍室可以儲存 3 ～ 6 個月。

母乳在冰箱裡應該有單獨的區域，不要将母乳和其他食物堆積在一起，可以将母乳放置在密封盒裡之後再放進冰箱。為了減少浪費，可以根據寶寶平時喝奶的習慣和不同時間段的進食量，将母乳分裝成 60 ～ 120 毫升不同的規格。

3、加熱乳汁

經過冷凍的母乳如果處理得當，營養成分不會有太大的變化，加熱後的冷凍母乳依然比配方奶的營養更全面、更适合寶寶。

冷凍的母乳解凍時最好提前放入冰箱冷藏室緩慢解凍，母乳在冷藏室内解凍大約需要 8 ～ 12 小時，注意在冷藏室時間不要超過 24 小時。如果着急給寶寶喝，也可以常溫解凍或者放置在流動的冷水下解凍。

解凍後的母乳和容器一起放在溫水中加熱，注意不能直接加熱母乳，不能将母乳加熱至沸點，不能用微波爐來加熱母乳。

解凍後未喝完的母乳，不要再次冷凍儲藏後給寶寶飲用。

Part 2：保證泌乳量的3點建議

很多媽媽在傳回職場之後，由于白天不能頻繁地給寶寶哺乳，奶量便會越來越少，這是提前結束母乳喂養一個非常重要的原因。

為了能更長時間地母乳喂養，這3點需要注意：

1、媽媽在早上出門前和下午下班回家後都要給寶寶喂奶。

2、如果條件允許的話，可以在午休時間或者其他休息時間回家給寶寶喂奶。

3、如果一整天都不能回家的話，應該在上班期間将乳汁吸出。可以按照在家裡的哺乳間隔，每 2 ～ 3 小時就将乳汁吸空，以保證泌乳量。

此外間接哺乳還要讓寶寶提前适應奶瓶。很多母乳喂養的寶寶會抗拒奶瓶，可以在傳回職場前的兩周開始讓寶寶練習使用奶瓶，讓寶寶慢慢接受使用奶瓶吃奶。

你有哪些在職場，堅持母乳喂養的小技巧嗎？歡迎在評論區分享。