老王開通視訊号啦！
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來源：跑步指南（id:running_guide）
作者：老王
老王看到一條新聞。
在河南洛陽一家公園裡面，一起跑步的三口之家的一個視訊走紅網絡。
視訊中，一家三口穿着親子運動裝，兒子跑在前面，母親在中間，父親在最後。一家人，整齊地呈一條直線奔跑，跑姿标準優美，形成一道靓麗的風景。
這段視訊拍攝于伊川縣伊河國家濕地公園沿河樂道。父親是一名短跑運動員，兩年前，他和妻子從外地回到家鄉，在縣城開了一家體育用品店。
此後，就經常帶着妻兒跑步。久而久之，一家三口養成了每天跑步的好習慣。
在接受采訪時，父親謙虛地說，沒什麼特别的，就是他和妻子堅持每天帶着孩子跑5公裡。
說起原因，爸爸隻是簡單的說了一句：在跑步中陪伴。
該視訊已獲得近40萬點贊，不少媒體和網友也争相刷屏。他們也被網友稱為“硬核夫妻”。
如果有時間陪孩子一起跑步，老王覺得這是一種最好的陪伴。
如何陪伴孩子，對很多成年人來說一直是個難題，因為——陪伴≠陪着。
對于孩子來說，你拿個手機有人無心地陪着他，并不比無人陪伴好多少。
TED 演講曾經也做過一個實驗：
當父親全心全意陪伴孩子，和他一起玩耍，一起歡笑時，孩子的眼裡發光，臉上洋溢着幸福。
當父親不再看着孩子，轉過頭去做其他事情，對孩子的呼叫沒有回應時，孩子的笑容頓時消失了，無助的情緒明顯升起。
對于孩子們來說，他們最需要的不是一個一直捧着手機的像“手機架”一樣的父母，而是帶他們出去玩，仔細聽，一起笑，一起瘋狂，一起分享快樂，一起克服困難的至親。
對于孩子來說，媽媽的關懷和爸爸的鼓勵，一樣不可少。隻有被父母用愛陪伴的孩子，才會快樂開朗。
一起跑步，一起汗流浃背，一起經曆痛苦，一起跑出健康，互相陪伴和鼓勵，這就是一種高品質的陪伴！
這種陪伴，會影響孩子一生。
事實上，跑步還可以強化少年兒童的骨骼。兒童時期的運動可以提高骨密度，并且維持至成年時期。這種對骨骼的健康益處可以長期維持。同時，每次進行10-20分鐘跑步，每周堅持三天，可以促進少年兒童骨骼的發育。而青少年骨骼健康的重要意義在于，它直接關系到成年後的骨骼健康以及骨質疏松等老年疾病的預防。
雖然跑步時一項安全的運動，但是為了照顧生長發育，還是不能過快過多增加跑量——畢竟，青少年的最大任務是長身體，而不是馬拉松。
尤其是孩子跟大人一起跑步還是需要科學對待。
兒童機體各部分的功能還不成熟，從3～6歲孩子骨骼、肌肉的發育特點看，骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。
呼吸、循環方面，小兒的肺活量相對較小，是以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心髒隻有成人的1/3大，心髒壁薄，每搏輸出量少。
兒童的身體對較激烈的運動适應能力差，同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運動項目。
萬不可脫離兒童實際，而以成人的标準來安排和要求孩子。
去年老王朋友圈有個媽媽發出來和兒子一起完成了半馬，雖然大家都感到很勵志，但是老王卻不推崇這種讓小孩子去進行耐力跑的行為。
半程馬拉松21公裡，對成人來說都是超長的耐力跑。不要以為現在跑馬拉松的人多了，好像全馬都不稀奇了。這種想法都是不對的，無論是半馬還是全馬都已經是極限運動了。是以，老王非常反對為了各種目的讓小孩子去進行這種超長距離的跑步。
一般小孩子鍛煉身體為目的，慢慢跑一兩公裡、兩三公裡就可以了，最遠不要超過5公裡。對小孩來說足夠了。
今天就聊到這裡了，原創不宜，請大家順手點個贊，能轉發一下就更好了。