大家好，我是艾莉，今天是美好的一天，從營養豐富的早餐開始，吃一頓美味的早餐，度過一整天充滿活力。早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃，低油低鹽，節食少，這是我多年的習慣，希望和朋友一起吃得健康，吃得漂亮，吃得好身材！
遵循季節性飲食是有道理的，如秋季是南瓜收獲的季節，秋季天氣幹燥，很多人會出現唇幹裂、皮膚幹燥、鼻子出血、大便幹結、便秘等火症狀，南瓜富含胡蘿蔔素和維生素，對滋潤皮膚、抗衰老、改善秋幹、增強免疫力都有幫助;經常進食可以在提高胃部方面發揮作用。
大自然是大自然的恩賜，順應季節的飲食可以使身體更好地應對季節變化，但前提是正确的加工，适量的及時進食，才能最大限度地發揮其功效。
今天我想用南瓜做一頓飯作為南瓜肉袋之一，形狀像南瓜，肚子裡裝滿了商品，有油漆和味道，營養和飽腹健康，大人小孩都喜歡！
成分詳情
南瓜，荞麥粉，全麥粉，肉餡，洋蔥，生姜，紅棗。
調味料：鹽，生的，舊的。
實踐
将南瓜蒸壓成泥，晾幹至溫熱，碗裝南瓜泥、荞麥粉、全麥面粉，三者的比例為1：2：5，谷物粉可根據自己的喜好加入，酵母放入溫水煮沸，酵母的用量為面粉總重量的百分之一，若南瓜泥含水量較大， 可以等南瓜泥幹到不超過40度，将酵母加入到南瓜泥中，用南瓜泥和面條，不足以加溫水和面條。
使用酵母水和面條，然後揉成柔軟，堅硬，适度的面團，蓋上保鮮膜并發酵至兩倍大小。
肉餡用洋蔥、生姜、鹽、生泵送，稍舊混合均勻，少量在一側放水，側順時針攪拌至肉，腌制20分鐘，腌制後的肉餡新鮮新鮮，更美味。
表面發酵良好，然後準備一些紅色棗，清潔，然後去核切成薄條備用。
取出面團，反複揉搓面團，然後揉成光滑的面團。
分成小而均勻的表面劑。
将每個臉做成一個厚而薄的圓形貼片。
拿面條，加入适量的肉。
以與包子相同的方式包裹面包。
緊緊捏住蓋子，然後輕輕按壓。
把它翻過來，稍微整理一下，然後繞一圈。
用牙簽壓出圖案，壓成8個相等的部分，盡可能壓深點，使成品顆粒更清晰，更美觀。
按下後，将紅色高跷放在中間作為南瓜棒，然後輕輕按壓以防止掉落。
紅棗也可以用葡萄幹代替，具有相同的色素值和不同的營養成分。
蒸籠裝滿冷水，将生胚放在熱氣布上，在每個生胚之間留下間隙，防止粘在一起，影響成品的完整性和美觀性。
蓋上鍋蓋，大約15到20分鐘後開始點火17分鐘。
蒸完後，關火5分鐘，然後打開蓋子，防止縮回和塌陷，影響蓬松和口感。
蓬松柔軟，金黃色，誘人！
就像南瓜非南瓜一樣，它比南瓜更有營養。
面食發酵後會産生大量的有益菌，消化、吸收有幫助，胃腸功能不好的朋友經常可以吃一些發酵的面食。
外皮蓬松柔軟，餡料清新多汁，還帶有淡淡的香味。
這個南瓜袋我做過，最後一次是紅豆沙餡，甜嫩細膩也很好吃，也可以做成素食餡或素食餡，成分不同，口味不同，有興趣的朋友可以嘗試做。
娃娃蔬菜炸木耳
娃娃菜，木耳朵，青椒，洋蔥。
調味料：油，鹽，原料泵送。
水沸騰後，倒入浸泡過的木耳中，取水1分鐘撈出對照水，迅速過冷水，迅速冷卻後木耳味道更濃郁、酥脆。在鍋中倒入少許油，倒入油熱炒香味，倒入娃娃盤中煎至變軟，倒入青椒、木耳中，加入适量的鹽，生泵混合即可品嘗。
加入少許青椒和紅辣椒，增強色澤，豐富色彩更好看，還能增加一些維生素等營養成分。
無糖、無牛奶純咖啡
不僅能提神腦，還能加速新陳代謝，食物消化和保持體形是有幫助的，隻要不添加純黑咖啡，雖然味道苦澀，但低熱量的效果更為顯著。
煮雞蛋，蒸栗子，核桃仁
每天适量的堅果，為身體提供不飽和脂肪酸，有助于調節膽固醇，堅果選擇具有最佳原始風味，減少鹽攝入量，鹽含量更少，條件更健康。每天一個雞蛋，為身體補充優質蛋白質，增強免疫力。
葡萄， 猕猴桃
葡萄用蘇打水洗淨表皮，然後沖洗幹淨，洗淨吃更有把握，把葡萄切成半切，周圍猕猴桃的果實擺動，不僅能防止水果攝入量超過标準，兩種營養豐富的水果也比較好看。
有雙果（水果、堅果），有低卡熱飲、素食和蘑菇、蒸、油炸加工方法，清爽不油膩，營養健康，對身體無負擔！
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