大家好，我是艾莉，今天是美好的一天，从营养丰富的早餐开始，吃一顿美味的早餐，度过一整天充满活力。早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃，低油低盐，节食少，这是我多年的习惯，希望和朋友一起吃得健康，吃得漂亮，吃得好身材！
遵循季节性饮食是有道理的，如秋季是南瓜收获的季节，秋季天气干燥，很多人会出现唇干裂、皮肤干燥、鼻子出血、大便干结、便秘等火症状，南瓜富含胡萝卜素和维生素，对滋润皮肤、抗衰老、改善秋干、增强免疫力都有帮助;经常进食可以在提高胃部方面发挥作用。
大自然是大自然的恩赐，顺应季节的饮食可以使身体更好地应对季节变化，但前提是正确的加工，适量的及时进食，才能最大限度地发挥其功效。
今天我想用南瓜做一顿饭作为南瓜肉袋之一，形状像南瓜，肚子里装满了商品，有油漆和味道，营养和饱腹健康，大人小孩都喜欢！
成分详情
南瓜，荞麦粉，全麦粉，肉馅，洋葱，生姜，红枣。
调味料：盐，生的，旧的。
实践
将南瓜蒸压成泥，晾干至温热，碗装南瓜泥、荞麦粉、全麦面粉，三者的比例为1：2：5，谷物粉可根据自己的喜好加入，酵母放入温水煮沸，酵母的用量为面粉总重量的百分之一，若南瓜泥含水量较大， 可以等南瓜泥干到不超过40度，将酵母加入到南瓜泥中，用南瓜泥和面条，不足以加温水和面条。
使用酵母水和面条，然后揉成柔软，坚硬，适度的面团，盖上保鲜膜并发酵至两倍大小。
肉馅用洋葱、生姜、盐、生泵送，稍旧混合均匀，少量在一侧放水，侧顺时针搅拌至肉，腌制20分钟，腌制后的肉馅新鲜新鲜，更美味。
表面发酵良好，然后准备一些红色枣，清洁，然后去核切成薄条备用。
取出面团，反复揉搓面团，然后揉成光滑的面团。
分成小而均匀的表面剂。
将每个脸做成一个厚而薄的圆形贴片。
拿面条，加入适量的肉。
以与包子相同的方式包裹面包。
紧紧捏住盖子，然后轻轻按压。
把它翻过来，稍微整理一下，然后绕一圈。
用牙签压出图案，压成8个相等的部分，尽可能压深点，使成品颗粒更清晰，更美观。
按下后，将红色高跷放在中间作为南瓜棒，然后轻轻按压以防止掉落。
红枣也可以用葡萄干代替，具有相同的色素值和不同的营养成分。
蒸笼装满冷水，将生胚放在热气布上，在每个生胚之间留下间隙，防止粘在一起，影响成品的完整性和美观性。
盖上锅盖，大约15到20分钟后开始点火17分钟。
蒸完后，关火5分钟，然后打开盖子，防止缩回和塌陷，影响蓬松和口感。
蓬松柔软，金黄色，诱人！
就像南瓜非南瓜一样，它比南瓜更有营养。
面食发酵后会产生大量的有益菌，消化、吸收有帮助，胃肠功能不好的朋友经常可以吃一些发酵的面食。
外皮蓬松柔软，馅料清新多汁，还带有淡淡的香味。
这个南瓜袋我做过，最后一次是红豆沙馅，甜嫩细腻也很好吃，也可以做成素食馅或素食馅，成分不同，口味不同，有兴趣的朋友可以尝试做。
娃娃蔬菜炸木耳
娃娃菜，木耳朵，青椒，洋葱。
调味料：油，盐，原料泵送。
水沸腾后，倒入浸泡过的木耳中，取水1分钟捞出对照水，迅速过冷水，迅速冷却后木耳味道更浓郁、酥脆。在锅中倒入少许油，倒入油热炒香味，倒入娃娃盘中煎至变软，倒入青椒、木耳中，加入适量的盐，生泵混合即可品尝。
加入少许青椒和红辣椒，增强色泽，丰富色彩更好看，还能增加一些维生素等营养成分。
无糖、无牛奶纯咖啡
不仅能提神脑，还能加速新陈代谢，食物消化和保持体形是有帮助的，只要不添加纯黑咖啡，虽然味道苦涩，但低热量的效果更为显著。
煮鸡蛋，蒸栗子，核桃仁
每天适量的坚果，为身体提供不饱和脂肪酸，有助于调节胆固醇，坚果选择具有最佳原始风味，减少盐摄入量，盐含量更少，条件更健康。每天一个鸡蛋，为身体补充优质蛋白质，增强免疫力。
葡萄， 猕猴桃
葡萄用苏打水洗净表皮，然后冲洗干净，洗净吃更有把握，把葡萄切成半切，周围猕猴桃的果实摆动，不仅能防止水果摄入量超过标准，两种营养丰富的水果也比较好看。
有双果（水果、坚果），有低卡热饮、素食和蘑菇、蒸、油炸加工方法，清爽不油腻，营养健康，对身体无负担！
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