是以，心理調節是治療焦慮症的重要舉措。那麼，該如何進行焦慮症的心理調節呢？
下面，我們為大家整理了一些方法，我們一起來了解一下吧。
焦慮症的分類
焦慮症多發生于中青年群體中，且愈發趨于年輕化，誘發的因素主要與人的個性和環境有關。
青年群體中，那些内向、羞怯、過于神經質的人易患焦慮症；而中年群體中的焦慮症患者，常與激烈競争、超負荷工作、長期腦力勞動、人際關系緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型。
臨床上，常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
(1)慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上産生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的症狀。
很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細緻的了解，以免誤診。有時候一些必要的輔助檢查有助于排除器質性疾病，像心電圖、x線胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫師查出疾病。
不過，焦慮症的主觀症狀雖然嚴重，但客觀體征卻是很輕或陰性。
(2)急性焦慮：主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導緻血液偏堿性)，又會誘發四肢麻木、口周發麻、面色蒼白、腹部墜脹等軀體症狀，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。
這類患者去醫院就診時，往往會情緒很激動、緊張不安，常給醫生一種心血管疾病發作的假象。一般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或适當治療後，症狀可以緩解或消失。
該如何進行心理調節？
1、充足的睡眠
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦慮與不安，恢複自信。
3、自我催眠
這是緩解緊張與焦慮的好方法。給自己一些積極、安靜或療愈的畫面——想象自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂……試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，這也是讓眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，進而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
圖檔：來自網絡
文字：咨詢師洪