不少成人在年底時壓力感不斷上升，工作目标未完成，過年随禮要一大筆，工作和家庭的壓力産生自責和恐慌的心理，出現“年末憂慮”。
“世界衛生組織報告顯示：中國有4100萬焦慮症患者和5400萬抑郁症患者。而在全球青少年兒童中，有11%患有焦慮障礙。因為焦慮和抑郁而采取極端行為的兒童逐年遞增，數目驚人。”
孩子的憂慮也需要家長的注意。孩子在學校的學期也快結束了，擔心成績跟不上，沒有完成好老師布置的任務，訂立的學習目标仍有差距，同學間的比較感覺落後等。導緻孩子不想上學，食欲不振，沉默寡言等消極的行為想法。
如何給孩子做好心理調節？
1.幫助孩子肯定自我
“自我暗示有積極與消極之分。積極的心理暗示讓人充滿自信，擁有好心情，可以起到緩解肌肉緊張和情緒焦慮的效果；消極的心理暗示會影響人的邏輯、心情和判斷，更可能擾亂人的生理機能。”
孩子之是以對于學期末有憂慮的想法，說明孩子本身對自我的目标是有追求的。
首先，結合孩子自身情況，考慮目标設定的合理性。比如跟孩子聊聊現在覺得哪些目标沒完成，是不是可以放慢腳步，分割成階段性的小目标，然後再付諸行動一步步實作它。
然後，家長應該輔助孩子進行積極的自我暗示。在面對不如意的時候，要保持平和的心态，告訴自己“我可以有進步”“我能學得很好”等積極的自我暗示，頂替“我總是考不好”“我不是學習的料”等消極的自我暗示。
最後，不要過分地苛求自己。幫助孩子客觀積極地看到自己的成長過程，這個學期取得了多少進步，獲得了什麼榮譽，目标都完成了哪些，完成得不夠好？可以找找客觀的不可控的外在原因，家長不要過分地總覺得是孩子的自身問題，對孩子的努力做一個合理的評價。
2.幫助孩子釋放情緒
“負面情緒長期積累可能導緻心理失衡，影響身心健康。合理宣洩是保證情緒穩定和心理平衡的重要方法。通過對于孩子的觀察，逐漸引導孩子情緒管理的能力。”
首先，認識和表達情緒。比如可以畫一張“我的情緒小怪獸”，或者吹脹一個“情緒小氣球”，一起了解孩子的情緒來源，說說孩子的心裡話，讓孩子認識和表達自己的情緒，一起更深入地了解孩子，溝通也是一種釋放不良情緒的良方。
然後，轉移注意力。讓孩子從引起負面情緒的憂慮中，轉移到其他事物上來，防止因為持續性的不良情緒加強不良的後果。比如想想怎麼樣有效提升學習進度，把害怕轉化成學習的動力。
最後，發展興趣愛好。培養孩子一個喜歡的興趣，可以是打籃球，唱歌，聽音樂等等，從興趣愛好中釋放壓力，找到滿足自我的愉悅感。
Seezon最後說：
又快一年過去了，家長要調節自己的同時，别忽視孩子的“年末憂慮”。嘗試把眼光擴散到喜歡的人和事物上，做智慧父母，懂得孩子的“情緒語言”，釋放不良情緒，陽光快樂每一天。
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