“減肥”應該是我們所有人都離不開的話題。可我們真的做到了正确減肥嗎？相信大多數朋友每天瘋狂節食，可體重似乎變化不大、身材日漸浮腫。那麼今天我就來科普一下如何正确減肥。
這裡選擇跑步的方式減肥，能夠提高我們身體的新陳代謝，還可以消耗身體裡面的糖和脂肪。同時也可以選擇成本效益高的跳繩，不但可以随時開練，而且短時間消耗大量熱量。有條件的可以選擇遊泳和瑜伽。重點是運動減肥不會反彈，而買減肥藥容易反彈。
飲食這邊要重點把關，一定要管住嘴。現在年輕人吃宵夜已成為常态，總會去吃油炸或燒烤的食物，這些熱量高得冒泡。還要戒掉飲料，因為飲料一般都是高糖的，比如一杯奶茶的熱量相當于三碗飯。大家可以早上醒來喝杯水，排毒減肥哦。同時也可以多吃一些粗糧比如蕃薯、玉米之類的。（注意：千萬别節食，很容易反彈；也别用水果替代一天的食物，因為這樣減掉的是水分，不是脂肪）
睡眠的好壞關系到我們減肥。睡眠不足會促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，而皮質醇含量會影響促甲狀腺素的分泌,促進脂肪的堆積。注意睡前不能飲食。
現在特别多的上班族一天到晚做到凳子上。這樣不僅會導緻我們臀部變大，還容易使我們的脂肪堆積，久而久之小肚子就出來了。一般坐了半小時後要起來活動一下。當然每天吃完飯散散步是個不錯的選擇。根據研究發現，堅持每天走路的習慣可以在六個月以内減去10磅的體重哦
每天睡前記得泡熱水腳。這原理就是泡腳可促進我們身體的血液循環，調節内分泌，把脂肪轉化成熱量，進而被身體消耗。而且泡腳對睡眠有好處，還能使皮膚紅潤細膩呢。（注意：泡腳溫度不要超過45℃，時間不要超過半小時）
減肥是個漫長的過程，需要堅持哦