今天就是二十四節氣的小寒節氣了，小寒節氣也來到了全年中最冷的一段時間，沒幾天就是“冰上走”的三九天，是以也有“小寒勝大寒”的說法，就是說小寒時節要比大寒還要寒冷，北方尤其明顯，降雪多溫度低，大家要注意保暖。
小寒也是冬補最佳時機，“三九補一補，來年無病痛”，大家都會在這個季節吃些滋補的食物，來調理身體。那麼吃些啥比較好呢？牛羊肉自不必說，溫補效果好，可以抵禦寒冷的天氣；雞肉、蝦、魚這些也都合适，滋補不上火；還有一些糯米食物，比如年糕、糯米飯、湯圓等，也是冬季進補佳品；還有像芋頭、山藥、蕃薯等根莖類蔬菜，也都适合的。
分享6道适合小寒節氣的食譜，美味營養，抗寒又滋補，别錯過哈。
原材料：羊蠍子1根，羊雜适量
調料：鹽，植物油，蔥姜，山楂幹，白胡椒粉，香菜
制作步驟：
1、羊蠍子直接讓賣家斬成小塊，放在冷水裡浸泡半小時以上，以去除裡面的血水和髒污。
2、煮鍋加适量冷水，放入姜片和料酒，放入羊蠍子焯水1分鐘，然後控水撈出。
3、炒鍋燒熱加少許植物油，放入羊蠍子，炒制羊蠍子表面微微發焦，這樣炒過再煮湯味道更香濃。
4、加入足夠的熱水、少許料酒大火燒開煮幾分鐘，把表面的浮沫撇除。
5、把羊蠍子和湯一起倒入砂鍋中，再加入蔥段、姜片和幾個山楂幹燒開後轉小火熬煮1個半小時。
6、我還加了一些羊雜，将其清洗幹淨。
7、放入羊雜後大火煮10分鐘，這樣湯色會更濃白，轉小火煮20分鐘，最後加适量鹽調味，盛出後撒白胡椒粉和香菜、蔥花即可。
原材料：牛上腦，洋芋2個，蕃茄2個
調料：鹽，醬油，醬油，白糖，料酒，蔥姜，香菜，植物油
1、我炖牛肉一般選擇牛上腦或是牛腩，将其切成小塊，蕃茄表面劃十字，開水燙一下去皮切碎。
2、煮鍋加水放入牛肉，加上少許料酒燒開後煮1分鐘，控水撈出。記住焯水是冷水直接入鍋，不要像青菜焯水水開再入鍋。
3、炒鍋燒熱加植物油，下入2湯匙白糖，小火熬制一會，白糖會變成焦糖色并起小泡泡，倒入牛肉煸炒上色。
4、加入蔥姜蒜爆出香味，加醬油和醬油各1湯匙煸炒均勻。
5、倒入切碎的蕃茄，加适量熱水、少許料酒大火燒開煮幾分鐘。如果您想吃炖菜就少放點湯，如果想連湯帶菜的水要略多點。
6、把湯和菜全部都倒入砂鍋中，小火炖煮1.5小時。
7、2個中等大小的洋芋刮去外皮，切成小塊。
8、放入洋芋，加少許鹽調味，再炖煮20分鐘左右，看看洋芋軟爛關火，出鍋後撒上點香菜即可。
原材料：雞肉，粉條
調料：鹽，醬油，醬油，冰糖，料酒，蔥姜蒜，幹紅辣椒，八角
1、雞肉事先剁成小塊，放入冷水中浸泡一會，去除裡面的血水和髒污，再控幹水分。
2、煮鍋加入适量清水，加入雞肉、幾片姜片和少許料酒，大火燒開後煮1分鐘，控水撈出。
3、炒鍋燒熱加植物油，放入幾顆冰糖，小火熬煮一會，過一會就會看見冰糖融化，顔色變得紅亮，并起小泡泡。
4、這時候倒入雞肉煸炒一會，使其炒上糖色，再加醬油、醬油各1湯匙煸炒均勻，加蔥姜蒜煸炒幾下。
5、加入足夠的熱水，少許料酒、3個幹紅辣椒和1個八角，大火燒開後轉小火煮1小時20分鐘。
6、蕃薯粉條提前冷水泡軟，最後放入蕃薯粉、适量鹽大火煮至粉條熟透，湯汁收幹即可。
原材料：火鍋年糕
調料：鹽，番茄醬，醬油，香醋，白糖，植物油，熟白芝麻
1、我用的就是這種火鍋年糕，在超市冷藏冰櫃的地方都有售賣。
2、煮鍋加入适量清水燒開，将年糕一片片的下入鍋中，煮幾分鐘，直至年糕煮軟煮透。
3、然後将其撈出浸泡到涼開水中，這樣可以避免年糕沾到一起，也可以使年糕口感更筋道。
4、炒鍋加少許植物油，加一些番茄醬、醬油和香醋各1湯匙，白糖2湯匙和少許鹽，再加一些清水，攪拌均勻，醬汁的口味按照自己喜好調整。
5、将年糕撈出放入鍋中，大火燒開後煮幾分鐘，直至湯汁粘稠，年糕表面都沾上醬汁關火，盛出後撒上一點熟白芝麻。
原材料：芋艿4個，廣味臘腸2根
調料：鹽，醬油，植物油
1、戴上手套用刮皮刀将芋頭刮去外皮，再清洗幹淨，切成滾刀塊。
2、把切好的芋頭放在盤子中，加少許鹽、少許醬油和植物油攪拌均勻，腌制一會。
3、我用的是廣式臘腸，其實什麼臘腸都是可以的，根據自己口味選擇就好，将臘腸斜刀切成薄片。
4、把臘腸均勻的擺放在芋頭上面。
5、鍋内加入适量清水燒開，将盤子放入鍋中，大火蒸15分鐘，出鍋撒點蔥花就可以了。
原材料：鲫魚1條，鐵棍山藥半根，雞蛋1個
調料：鹽，植物油，蔥姜，香菜，白胡椒粉，澱粉
1、煮鲫魚湯的魚一定要新鮮，鮮活鲫魚去魚鱗魚鰓内髒，裡面的黑膜也要撕掉，清洗幹淨。
2、用廚房紙巾将鲫魚表面水分擦幹，然後在魚身上兩面都塗抹上一層薄薄的幹澱粉，這樣煎的時候就不容易破皮了。
3、炒鍋燒熱加植物油，再次燒熱後放入鲫魚，待一面成型後再翻面煎，煎至兩面微微發焦。
4、加入足夠的開水、少許料酒、姜片、再加入一個煎好的荷包蛋，這樣煮出來的湯會更濃白。
5、一直保持大火煮10分鐘，煮5分鐘左右湯色就已經變色很白了，随着煮的時間增長，顔色會更濃白。注意煮的過程中不要蓋鍋蓋，這樣腥味會揮發掉一部分。
6、将鲫魚連同魚湯一起倒入砂鍋中，小火再煮15分鐘。
7、半根山藥戴上手套刮去外皮，切成小塊。
8、把山藥放入鍋中，加适量鹽，繼續煮一會，待山藥熟透，撒點白胡椒粉攪拌均勻，出鍋後撒上蔥花和香菜即可。
（本文圖文均由眉兒美食原創制作編寫，未經許可嚴禁擅自抄襲搬運盜用，一經發現定追責到底）