最近菲菲给10个宝宝做辅食，发现宝宝不爱吃，可是奶奶做的辅食，宝宝吃得很香。菲菲觉得奇怪：难道自己平时上班带娃比较少，宝宝跟自己不亲了，连自己做的辅食都不吃了？
有天宝宝吃剩了点米糊，菲菲准备收拾去洗碗，尝了点米糊，发现了宝宝爱吃奶奶做的辅食的秘密，原来奶奶在米糊里放了盐，吃起来有滋味，宝宝自然就爱吃。
菲菲赶紧跟婆婆说：“不要给宝宝吃盐，书上说1岁以下的宝宝都不能吃盐。”
婆婆觉得菲菲大惊小怪：“我们带了几十年的孩子，都是从小就吃盐了，不吃盐孩子没力气，腿软学走路慢。”
宝宝不吃盐真的会没力气吗？
我们经常会听老人说：“不吃盐没劲”，其实老人的说法是有道理的，只是不适用于现在的人们。
在古代，盐往往被统治阶级控制，成了赚钱的工具，对于老百姓来说盐成了“奢侈品”。
但盐是必需的调味品，而且以前大多都是体力劳动，不吃盐，人体流失的钠得不到补充，会出现电解质紊乱，导致人体乏力，于是就有了不吃盐没力气的说法。
而如今，盐的价格非常低廉，家家户户都能吃上盐，而且大部分人也不需要干体力活，少吃点盐对人体不会有太大影响。
宝宝多大可以吃盐？
盐对于每个人都是必不可少的，吃盐可以补充人体所需的钠，钠的主要功能是调节人体的渗透压平衡，保证人体正常机能和运作。
钠还参与神经冲动的兴奋与传导，维持身体健康，因此，每个人都必须摄入一定量的钠，从而保持人体的正常运作。
每个人在不同年龄阶段，所需要钠元素的量是不同的。
6-12个月的宝宝每天大约需要0.9g盐（含有350mg钠），需求量非常小，宝宝可以在乳类和辅食中摄入足够的钠，尽管吃起来不咸，但钠元素的量可以满足宝宝的需求，因此不需要在辅食里添加盐。
1-3岁宝宝每天需要1.8g盐（含有700mg钠），可以少量加盐，但因1-3岁宝宝吃的食物越来越丰富，有非常多的“隐形盐”食物，例如：海苔、番茄酱、饼干、面包等，都含有一定量的盐，累计起来摄入的钠元素已经足够宝宝的需求量了。
因此，尽管可以给1-3岁宝宝适量吃盐，建议还是清淡、少盐为主，能少加就少。
为什么宝宝不能过早吃盐？
就如菲菲的婆婆一样，很多老人都会给孩子早早地吃盐，并且不当回事。其实过早给宝宝吃盐，对宝宝的身体损伤非常大，只是这种损伤是慢性的，很难发现。
1、增加肾脏负担
人体内的盐主要由肾代谢，90%以上进入尿液，其余的通过汗液排出体外。1岁以下宝宝的脏器还在发育，非常娇弱，过早吃盐会加重肾脏负担，导致代谢异常、水肿等。
因此一定不能给1岁以下的宝宝吃盐。
2、影响大脑发育
大脑发育需要锌，但钠元素摄入过多会抑制锌的摄入，间接影响大脑、智力发育。
3、不利于养成良好的饮食习惯
宝宝吃盐后，口味变重，吃其他没有添加盐的食物就觉得没味，会让宝宝养成挑食、偏食的毛病，不利于养成良好的饮食习惯。
4、不利于长高
宝宝过多地摄入钠元素，可能会造成钙流失，从而影响孩子长高。
宝宝吃什么盐比较好？
1、含碘的盐
儿童缺碘不仅会引起甲状腺疾病，还会让智力发育受到危害，只有补足了碘才能确保儿童大脑的正常发育。
从1995年起，大陆开始实施全民食盐加碘。十年后调查发现，过去隐性缺碘地区新出生儿童的平均智商提高了约11-12个智商点。
因此，我们平时可以给宝宝吃含碘的盐，碘元素可以合成甲状腺激素，不仅可以促进宝宝身体、大脑的正常发育，还可以预防碘缺乏病。
2、低钠盐
低钠盐是指含70%氯化钠、30%氯化钾的盐，吃起来咸味不减，有助人体钠钾平衡，适量的钾元素能帮助人体降低血压、保护血管壁的功能，从而减少高血压等心血管疾病风险。
低钠盐可以降低宝宝的肾脏负担，适合宝宝食用。
写在最后
宝宝过早吃盐会对肾脏造成损害，1岁以下的宝宝日常的食物基本可以满足钠元素需求，不要另外添加食盐。
1-3岁的宝宝可以少量加盐，但建议还是能少则少，平时吃的很多食物如海苔、肉松等都含有盐，很容易造成盐分超标。
宝宝的饭菜尽量以清淡为主，平时做菜时少放酱油和盐，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃含盐高的零食，保护好宝宝的肾脏，促进宝宝大脑、身体的健康发育。