辅食添加是从单一的奶类食物逐渐过渡到固体食物的过程。
吃的好，营养满足，发育跟得上！
吃的不好，不仅身体长不好，精细化动作发育也受限，还会影响心理健康！
来吧，看看具体月龄段怎么加辅食：
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6个月开始的辅食：
关键词：稀、泥
类型：米糊、肉泥、菜泥、果泥
添加次数：每日1次。
这时的辅食，就是“零食”一般的存在，供给的能量在全天的需求中占比非常非常。，所以，即便是前期添加辅食不顺利，也不要太担心，慢慢来嘛。
食物举例：南瓜泥，土豆泥，山药泥、西蓝花泥、苹果泥、香蕉泥、梨泥。
目标：让宝宝感受辅食（除了奶之外，还有其他可以吃的食物），让宝宝能够接受其他食物。
刚开始添加，一次只加一样，并观察有没有过敏反应，没有，再添加新的食物。
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7-9个月的辅食：
关键词：碎、沫
类型：厚米糊、肉沫、厚泥，随着月龄的增加逐渐变粘稠，有颗粒感。
添加次数：每日2-3次（从开始的这一餐是辅食+奶，逐步过渡到一餐）。每日的奶量应达到500-700ml（根据中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔内容推荐），随着月龄增加，辅食提供的能量占比会越来越多。
食物举例：厚粥、软饭、烂面，胡萝卜（蒸煮的很软）、南瓜（蒸煮的很软）、蛋黄碎，肉（畜禽鱼肉）沫。
目标：进一步增加食物的品种类型，并提供给宝宝自主进食，也就是用手抓食物的机会。
这个阶段开始锻炼咀嚼能力，食物需要由小到大，由软变硬。
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10-12个月的辅食：
关键词：块，丁，手指状态。
类型：软馄饨，软面，软面包片，软块。
添加次数：每日2-3次（餐次是4+3，4次奶，3次辅食，整整这一餐就是喂辅食）。每日的奶量应达到500-700ml，然后是辅食提供的能量，随着月龄增加，辅食提供的能量占比会越来越多。
食物举例：软饭，面包片，软意面，鱼片（无刺），豆腐，白水蛋（切块），香蕉块，至12月龄，可以选择黄瓜条，烤面包片。
目标：继续丰富食物的种类，同时，宝宝自主进食的能力也越来越强，让宝宝自己多抓多拿多练习，锻炼宝宝的手眼协调的能力。
这个阶段咀嚼能力更强，食物种类更加丰富。
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1岁之后的辅食，不应该再叫辅食，从能量的提供占比上，慢慢的可以称其为“主食”：
关键词：清淡，比成人饮食更软。
类型：耙耙菜，软米饭。
添加次数：每日3次（餐次是3+4，3次正餐，主食就是一次正餐，4次奶）。每日的奶量应达到400-600ml，
食物举例：蔬菜粥，煮混沌，豆腐蒸虾仁。
目标：开始尝试家庭里清淡的膳食口味，学习自己使用小勺子来喂食了。
这个阶段，宝宝需要逐渐融入到家庭饮食中，但是仍然要单独给她/他制作饮食，因为对食物的软硬和油盐的需求量和成人是不同，不是大人的菜饭，不是涮涮水，就完全可以给宝宝吃了。
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说了吃什么，现在是量了，具体吃多少？
具体的量真不太好给精确数据，因为每个宝宝的情况不一样，隔壁小王一餐能吃5个鸡蛋，总不能让只吃1个鸡蛋的宝宝也吃5个吧。
所以，喂养的过程中，注意让宝宝自主进食，自己决定吃多少，很重要。
我们这里也有一个推荐量表，可以作为参考：
图源中国居民膳食指南官网
7-12月龄，谷物，米面粥糊糊，馒头，花卷等主食每日推荐摄入量是20-75g，蔬菜和水果各是25-100g，蛋类15-50g(需要包括一个蛋黄)，肉类（畜禽肉鱼类）25-75g，油控制在10g以内，不额外加盐。
13-24月龄，也就是1-2岁的宝宝，谷物，米面粥糊糊，馒头，花卷等主食每日推荐摄入量是50-100g，蔬菜和水果各是50-150g，蛋类25-50g(需要包括一个蛋黄)，肉类（畜禽肉鱼类）50-75g，油控制在15g以内，少盐，少盐清淡饮食。
以上的食物推荐量是参考内容，实际的应用中需要根据宝宝的具体情况进行调整，按时儿保，定期检测宝宝的体格发育状况，并适时调整喂养的内容哦~
#营养师带你吃#