輔食添加是從單一的奶類食物逐漸過渡到固體食物的過程。
吃的好，營養滿足，發育跟得上！
吃的不好，不僅身體長不好，精細化動作發育也受限，還會影響心理健康！
來吧，看看具體月齡段怎麼加輔食：
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6個月開始的輔食：
關鍵詞：稀、泥
類型：米糊、肉泥、菜泥、果泥
添加次數：每日1次。
這時的輔食，就是“零食”一般的存在，供給的能量在全天的需求中占比非常非常。，是以，即便是前期添加輔食不順利，也不要太擔心，慢慢來嘛。
食物舉例：南瓜泥，洋芋泥，山藥泥、西藍花泥、蘋果泥、香蕉泥、梨泥。
目标：讓寶寶感受輔食（除了奶之外，還有其他可以吃的食物），讓寶寶能夠接受其他食物。
剛開始添加，一次隻加一樣，并觀察有沒有過敏反應，沒有，再添加新的食物。
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7-9個月的輔食：
關鍵詞：碎、沫
類型：厚米糊、肉沫、厚泥，随着月齡的增加逐漸變粘稠，有顆粒感。
添加次數：每日2-3次（從開始的這一餐是輔食+奶，逐漸過渡到一餐）。每日的奶量應達到500-700ml（根據中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔内容推薦），随着月齡增加，輔食提供的能量占比會越來越多。
食物舉例：厚粥、軟飯、爛面，胡蘿蔔（蒸煮的很軟）、南瓜（蒸煮的很軟）、蛋黃碎，肉（畜禽魚肉）沫。
目标：進一步增加食物的品種類型，并提供給寶寶自主進食，也就是用手抓食物的機會。
這個階段開始鍛煉咀嚼能力，食物需要由小到大，由軟變硬。
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10-12個月的輔食：
關鍵詞：塊，丁，手指狀态。
類型：軟馄饨，軟面，軟面包片，軟塊。
添加次數：每日2-3次（餐次是4+3，4次奶，3次輔食，整整這一餐就是喂輔食）。每日的奶量應達到500-700ml，然後是輔食提供的能量，随着月齡增加，輔食提供的能量占比會越來越多。
食物舉例：軟飯，面包片，軟意面，魚片（無刺），豆腐，白水蛋（切塊），香蕉塊，至12月齡，可以選擇黃瓜條，烤面包片。
目标：繼續豐富食物的種類，同時，寶寶自主進食的能力也越來越強，讓寶寶自己多抓多拿多練習，鍛煉寶寶的手眼協調的能力。
這個階段咀嚼能力更強，食物種類更加豐富。
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1歲之後的輔食，不應該再叫輔食，從能量的提供占比上，慢慢的可以稱其為“主食”：
關鍵詞：清淡，比成人飲食更軟。
類型：耙耙菜，軟米飯。
添加次數：每日3次（餐次是3+4，3次正餐，主食就是一次正餐，4次奶）。每日的奶量應達到400-600ml，
食物舉例：蔬菜粥，煮混沌，豆腐蒸蝦仁。
目标：開始嘗試家庭裡清淡的膳食口味，學習自己使用小勺子來喂食了。
這個階段，寶寶需要逐漸融入到家庭飲食中，但是仍然要單獨給她/他制作飲食，因為對食物的軟硬和油鹽的需求量和成人是不同，不是大人的菜飯，不是涮涮水，就完全可以給寶寶吃了。
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說了吃什麼，現在是量了，具體吃多少？
具體的量真不太好給精确資料，因為每個寶寶的情況不一樣，隔壁小王一餐能吃5個雞蛋，總不能讓隻吃1個雞蛋的寶寶也吃5個吧。
是以，喂養的過程中，注意讓寶寶自主進食，自己決定吃多少，很重要。
我們這裡也有一個推薦量表，可以作為參考：
圖源中國居民膳食指南官網
7-12月齡，谷物，米面粥糊糊，饅頭，花卷等主食每日推薦攝入量是20-75g，蔬菜和水果各是25-100g，蛋類15-50g(需要包括一個蛋黃)，肉類（畜禽肉魚類）25-75g，油控制在10g以内，不額外加鹽。
13-24月齡，也就是1-2歲的寶寶，谷物，米面粥糊糊，饅頭，花卷等主食每日推薦攝入量是50-100g，蔬菜和水果各是50-150g，蛋類25-50g(需要包括一個蛋黃)，肉類（畜禽肉魚類）50-75g，油控制在15g以内，少鹽，少鹽清淡飲食。
以上的食物推薦量是參考内容，實際的應用中需要根據寶寶的具體情況進行調整，按時兒保，定期檢測寶寶的體格發育狀況，并适時調整喂養的内容哦~
#營養師帶你吃#