小宝宝便秘是许多家长都会遇到的问题，而饮食调整是解决这个问题的重要方法之一。蔬菜作为常见的食材，对于缓解小宝宝便秘具有显著的效果。
今天介绍的主要食材是南瓜和萝卜。南瓜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，膳食纤维是缓解便秘的关键成分。膳食纤维可以增加粪便的体积，使其更容易排出体外，同时还可以促进肠道蠕动，帮助消化。萝卜也是一种富含膳食纤维的食材，同时还含有丰富的维生素 C、维生素 B6 和钾等营养成分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，而维生素 C 和维生素 B6 等营养成分则可以增强宝宝的免疫力，预防疾病。此外，萝卜还具有清热解毒、润肺止咳等功效，对于宝宝的健康也非常有益。
普通食材做好组合搭配
普通食材做好适当加工
今天宛爸给妈妈们介绍不同的制作和搭配组合
一起跟宛爸先做起来
宛爸今天带来美味可口的搭配
用豆腐、豇豆和磷虾进行组合
用豇豆调和豆腐的口感
用磷虾调和豆腐的颜色
让宝宝体验食物软硬变化
从而让宝宝的胃口大开
另外
用猪尾骨、玉米、南瓜和萝卜组合搭配
用南瓜和玉米的颜色和萝卜的口感
搭配猪尾骨进行互相衬托
保证食用后的肠道舒适
供给身体获得足够的营养
能够让宝宝食用易消化，从而保证身体的需求
常见食材
不同组合
让营养十足
清淡不油腻
走起~~
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金玉尾骨煲
翠绿豆腐
小馒头
食 / 材
原料：
老豆腐（丁）80克、豇豆（丁）50克、磷虾（末）8克、白萝卜（条）60克、南瓜（条）60克、玉米（二分之一片）6片、猪尾骨（段）2块
适宜月龄：10-12个月+
（2人份）
工具：蒸锅、炖锅
熟练耗时：20分钟
（不含准备时间）
做 / 法
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原料准备：
老豆腐（丁）80克、豇豆（丁）50克、磷虾（末）8克、白萝卜（条）60克、南瓜（条）60克、玉米（二分之一片）6片、猪尾骨（段）2块
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600毫升水放入南瓜和白萝卜
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放入玉米片炖煮5分钟
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放入猪尾骨炖煮15分钟
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南瓜有粉化感捞出即可
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金玉尾骨煲完成
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豆腐、豇豆和磷虾加入花生油3毫升
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加入淀粉5克
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拌匀后放入蒸屉
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加热蒸制8分钟
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翠绿豆腐完成
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1、适合10-12个月以上宝宝食用
2、猪尾骨可以用排骨代替
3、豆腐可以用山药代替
4、玉米可以用西葫芦代替
5、南瓜可以用番茄代替
6、演示的是两人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。
7、两道菜品组合，不建议只选一 道菜品制作，两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。
亲爱哒！我是宛爸，一位营养师和育婴师，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识，针对不同月龄的宝宝辅食都拍成了视频和图文，收录在了我的公众号《宛爸育儿》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗和一餐搭配等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦!