飲食養生節律中有一條“朝莫虛，暮莫實”的宗旨。“朝莫虛”指的就是早上不能空肚子。中醫認為，辰時早上7-9點，正是胃經當令，吃早餐最好，此時胃氣充盛，吃好早餐可養護胃氣、提振陽氣。
今天我就分享一道營養很全面的八寶粥。李時珍在《本草綱目》中說，粥“又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。由此可見，早餐一碗粥，潤燥滋陰，益于養生。對于脾胃虛弱的人來說，粥是最好的健脾養胃之物！
一日之計在于晨，早睡早起身體好，美好的一天，從早餐開始！喝一碗濃稠的八寶粥，甜潤香糯，胃裡都暖暖的，特别舒服滿足。粥還是自己熬出來的最放心、好喝。
【食材】
大米50克 / 糯米30克 / 黑米30克 / 紅豆20克
薏米20克 / 蓮子10克 / 花生10克 / 紅棗10克
新鮮百合10克 / 枸杞少許 / 冰糖适量
[ 做法 ]
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大米，糯米，黑米，紅豆、薏米、蓮子、花生、紅棗洗淨後，浸泡3個小時以上。（八寶粥的食材，可以按自己的喜歡去配。）
除了百合和枸杞的所有食材放入鍋中，加入适量水。（往鍋裡加入大約1.5——2倍高度的清水，這裡的水量煮出來的是比較粘糯的口感。）
大火燒開，再轉小火熬煮至粥軟爛粘稠。
最後再加上新鮮百合、枸杞和冰糖，再煮3分鐘即可。（八寶粥的糖不用放太早，這樣就能控制糖的用量，以免吃起來太甜，糖吃多了對身體也不太好。）
盛出。煮好的八寶粥特别的軟糯好吃，一般我都煮一小鍋，一家3口早餐剛好吃完。
我趁煮粥的時間，直接從冰箱冷凍室裡取幾個“舒彙手撕紅糖饅頭”，放到蒸鍋中，水燒開後蒸10分鐘饅頭就好了。
一碗八寶粥，一個紅糖饅頭，早餐就輕松完成啦。這款“舒彙手撕紅糖饅頭”營養豐富，甜而不膩，全家老少皆宜。
我也是第一次品嘗到這款紅糖饅頭，真心喜歡！放到推文中，也重點推薦給你。