<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"1">白豆南瓜鷹嘴豆泥</h1>
這種鷹嘴豆泥值得一做。準備好體驗蓬松，奶油，煙熏，五香的成分，這些成分可以在10分鐘内完成。
<h1級"pgc-h-arrow-right-"資料軌道""8">鷹嘴豆泥的起源</h1>
像許多食物一樣，鷹嘴豆泥的确切來源是有争議的。但據信，最早的食譜出現在13世紀的食譜中。
鷹嘴豆泥在阿拉伯語中僅意為"鷹嘴豆"。鷹嘴豆在中東和印度已經種植了數千年。
鷹嘴豆泥芝麻醬（通常稱為"鷹嘴豆泥"）由鷹嘴豆，芝麻醬，大蒜和檸檬制成。這是土耳其，黎巴嫩，叙利亞和埃及美食中的常見菜肴。它現在在全球範圍内流行。
這個版本的靈感來自鷹嘴豆泥的概念，因為它是豆類和芝麻醬的奶油醬。但它使用白豆代替鷹嘴豆，并注入南瓜和鼠尾草等香料！
<如何制作鷹嘴豆泥>h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""14"</h1>
這一切都始于白豆和南瓜，加上檸檬，芝麻醬和黑煙，時令香料和鹽的混合物。然後，我們加入一湯匙用橄榄油煮熟的鼠尾草籽！
隻要看看烤南瓜的顔色，鼠尾草的美味顔色！你不想試試嗎？
我希望你喜歡這個鷹嘴豆泥。
這将是理想的零食，包括蔬菜和皮塔餅蛋糕在一周内。它也将是派對或派對的絕佳開胃菜。
< h1級"pgc-h-箭頭右"資料跟蹤""22">白豆南瓜鷹嘴豆泥</h1>
10分鐘蓬松美味的白豆鷹嘴豆泥，注入南瓜，檸檬和鼠尾草！完美的香料，豐盛，健康的醬汁或秋季小吃！
準備時間：10分鐘
總時間：10 分鐘
份量： 1/4杯
課程：醬汁
菜式： 地中海餐、 中東風味、 素食
< h1級"pgc-h-arrow right-"資料跟蹤""34">原材料</h1>
< h1類""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""36"></h1>
1 15盎司罐裝白豆
2/3杯不加糖的南瓜泥
2 湯匙檸檬汁
2 湯匙芝麻醬
1/2 茶匙海鹽
1/2 茶匙孜然粉
1/2 茶匙煙熏辣椒粉
1捏肉豆蔻
1撮肉桂
1撮辣椒
< h1級""pgc-h-arrow right-right"data-track""47" > sage</h1>
1-2湯匙橄榄油
3 湯匙切碎的新鮮鼠尾草
< h1級"pgc-h-arrow-right"data-track""51">成分（可選）。</h1>
皮塔餅芯
新鮮歐芹
蓬松的皮塔餅面包
新鮮蔬菜（如胡蘿蔔和甜菜）
<生産指令>h1級"pgc-h-right-arrow"data-track".</h1>
沖洗并用精細過濾器瀝幹白豆。然後将其與南瓜，檸檬汁，芝麻醬，海鹽，茴香，煙熏辣椒粉，肉豆蔻，肉桂和胡椒一起添加到食品加工機或攪拌機中。攪拌成柔滑光滑的形狀，然後根據需要刮掉。
在小煎鍋或平底鍋中用中火加熱油。加入鼠尾草，炒幾分鐘，使其略帶棕色。然後将其發送到食品加工機并脈沖添加。
根據需要品嘗和調整調味料，添加更多的鹽用于鹹味，檸檬用于酸度，肉桂用于溫暖，茴香或辣椒粉用于煙熏味，芝麻醬用于堅果，橄榄油用于奶油，或辣椒用于加熱。
立即與皮塔餅片和各種蔬菜一起食用。或者，它可以冷藏直到冷凍約3-4小時，以獲得更濃密的奶油醬。将剩餘的食物存放在冰箱中長達5至7天。
< >注釋< h1類"pgc-h-right-arrow"data-track".63"</h1>
：： 烤皮塔餅：将烤箱預熱至 375 華氏度（176 攝氏度）。将皮塔餅切成一個一口大小的三角形，塗上鳄梨油（或其他中性油）。将它們均勻地放在平底鍋上，以便它們烘烤良好。烘烤 8 到 12 分鐘或直到淺棕色。從烤箱中取出，讓其冷卻後再食用。如果需要，撒上鹽。根據書面公式，浸出量約為1 3/4杯。營養資訊基于使用較少油脂和無可選成分的粗略估計。
< h1級"pgc-h-右箭頭資料跟蹤"65">營養（7份中的1份）。</h1>
份量： 1 份
卡路裡： 99
碳水化合物： 11.2 g
蛋白質 3.9 g
能量： 4.4 g
飽和脂肪： 0.6 g
鈉： 245 毫克
纖維： 4.6 g
糖 1.4 g