如果在日常生活、飲食、起居等方面随着自然環境、氣候、萬物的變化而作出相應的調整，做到“人與天調”，就能遠離疾病，增進健康。
立夏後，一年裡陽氣最盛的三個月自此開始，也是養生的關鍵期。今天就和您分享夏季養生最不可錯過的幾樣東西！
最佳調味品：姜醋
高溫天氣下，人們常會因熱出汗。中醫認為人體出汗過多會出現“氣随液脫”，進而出現身困乏力、食欲不振、胃口差等症狀。
是以，想要調節胃口、刺激食欲，用姜醋調味是最簡單的方法之一。
姜具有溫中止嘔，祛濕排毒的功效，民間就有“家備小姜，小病不慌”的說法。
中醫認為人體脾胃“喜溫惡寒”，盛夏之際，脾胃因人體氣随液脫而中氣不足，不少人喜食冷飲更易傷脾胃之氣，進而食欲減退，可以注意在飲食中多用姜調味，溫養脾胃促進消化。
用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。
此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。
最佳湯肴：番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口幹舌燥等症狀。
番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。
炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。
最佳肉食：鴨肉
從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更适合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，适合體内有熱毒、易上火的人食用。
同時，鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。
建議：煮鴨肉粥、清炖鴨肉等，都能起到很好的效果。
最佳飲料：綠茶
自古道：“春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶”。
一般來說，炎熱夏季适合于飲用較為清涼的綠茶。對抗暑熱，不妨泡杯綠茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，大陸古時就有“茶最解暑”的說法。
注意：脾胃虛寒的人少喝綠茶。
另外，說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。其實，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。
最佳運動：遊泳
遊泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，遊泳還能避免過度出汗。
同時，人在遊泳時，身體基本與水面平行，膝關節基本上不負重，是以對膝關節最好。對保護膝關節而言，自由泳和仰泳更為推薦。
最佳降溫設施：扇子
如今，無論是家裡還是辦公場所，空調的使用越來越多。但長時間處于空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛或痛經等症狀。
密閉的空調房裡，空氣中負離子數目會減少，容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等症狀。
是以，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢複身體的自我調節功能。
最佳保健措施：起居有節
進入春夏季，北半球呈現出自冬至開始白晝漸長而夜晚漸短、陽氣漸長而陰氣漸消，相應萬物進入生、長階段。
古人發現這一規律，并結合在養生保健與疾病治療過程中的不斷探索與經驗總結，形成了人氣與天地之氣相通并處在同步陰陽消長循環中的觀點。
夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應增多，尤其是年輕人喜歡吃宵夜、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。
夏季晝長夜短，可以适當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢複精力。
來源：健康談