在開始正文前，小編想問問大家，你們身邊患心腦血管疾病的人多嗎？
大家也許還不知道，據《中國心血管健康與疾病報告2022概要》推算，大陸心血管病現患人數3.3億，在現患人數居高不下的同時，心腦血管疾病的死亡率均逐年上升，遠超惡性惡性良性腫瘤。
據國家衛健委資料，在2020年，心腦血管疾病的死亡人數增至458萬，相當于每7秒鐘就有1名心腦血管病患者離世！！
今天咱們就來說說這個心腦血管疾病的元兇——血栓。
01
如果把血管比作一條奔騰不息的河流，那血栓就是河道中的泥沙淤塊…
血栓，通俗的來說，就是血液裡凝固的小血塊。大家平時在醫院做的血管彩超，報告裡的“斑塊”說的就是它！！
血栓形成的原因簡單來說包括血管損傷（影響因素包括高血壓、糖尿病、惡性良性腫瘤等）、血流速度變慢（影響因素包括心力衰竭、長期卧床等）、血液容易凝固（影響因素包括高脂飲食、吸煙等）。
血栓的發生，很多時候是無聲無息、毫無征兆的。
血栓堵在不同的位置，會出現不同的病症，最常見的就是堵在冠狀動脈，也就是大家耳熟能詳的心梗；它還可能堵在腦血管，形成腦梗；堵在下肢，形成深靜脈血栓；甚至血栓滑落，跑到肺裡面，還可能形成緻命的肺栓塞。
是以，血栓被稱為“沉默的殺手”！
盡管血栓來得無聲無息，但我們也能在遠離心髒的四肢上捕捉信号，提前發現血栓，避免造成更大的危害。
02
血管有栓，手腳先知！我們的四肢都有哪些信号呢？
1、四肢麻木
血液中一旦形成血栓，身體的血液循環就會受到影響。由于供血不足，即便沒有任何壓迫，四肢也可能出現麻木、疼痛的情況，有的手足還會有“襪套樣感”，且在休息後仍無法緩解。
2、小腿水腫
血液無法回流到心髒，在壓力的作用下，液體可能會擴散到腿部組織。
常見于膝蓋以下部位單側腿腫，一條腿水腫、另一條腿正常，或者兩條腿都出現了水腫，隻是腫的程度不一樣。
大家在家可以通過“量腿圍”的方法來自查：
用卷尺在膝蓋骨上15厘米、下10厘米處分别測量，如果你發現自己的一條腿比另一條腿大1厘米以上，那就要當心了。
建議平躺，小腿處擡高20-30度左右，若1-2小時後仍無緩解，當心下肢深靜脈血栓的發生！
3、出現瘀斑
血液滲透到周圍組織，還有可能在皮膚表面形成瘀斑。
紅色、棕色或紫色的瘀點一簇簇出現，看起來和皮疹很像，不過表面光滑，且下壓不會變色。
當皮膚上有較大面積且伴有疼痛感的瘀斑出現時，需要提高警惕，尤其是患糖尿病的朋友，這可能是糖尿病血管病變！
4、間歇性跛行
血管堵塞加重，則會導緻間歇性跛行，走路時腿疼、不走路不疼。
肢體缺血帶來的缺血性疼痛，可以讓你短短幾百米，便會感覺肌肉酸痛，需要休息一會兒才能緩解。
尤其咱們糖友同樣需要高度警惕，這可能是糖尿病足的早期症狀。
若病情進一步發展，有可能引起下肢嚴重缺血，足背及胫後動脈搏動減弱或消失，不走路也會感覺疼痛，甚至造成肢體破潰、缺血性壞死，有截肢風險。
03
即便四肢會早早給我們傳遞信号，我們也應該早做準備，還沒有血栓的預防血栓的發生，已經有了血栓，控制“三高”，減少血栓的發生。
首先要做的就是避免久坐！！
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動，就會提升靜脈血栓出現的風險。
是以，建議大家不管是看書看報，還是打麻将，玩手機，都不要長時間的坐着，每45分鐘-1小時，就應該起來四處走動一下或是做做伸展運動。
另外，咱們要多吃新鮮水果，粗糧、堅果；每天保證1500毫升以上的飲水，這些習慣都能減輕血管損傷，減緩斑塊的形成。
最後，談談給大家分享一個關于咱們血栓養生的小妙招，叫做“紅花米粥”。
【材料】：紅花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖适量。
【做法】：①蒜去皮，洗淨，切成薄片，靜置15分鐘；②紅花洗淨，瀝幹；大米淘洗幹淨。③一起入鍋，加800毫升水，大火燒沸之後，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調味即可。
注：糖尿病的朋友粥不要煮的太爛，白砂糖可以換成木糖醇來調味，減少血糖的波動。
【功效】：大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調血脂、預防血栓、軟化血管，以及減輕動脈硬化。
好啦，今天談談的分享就到這，希望對大家有幫助。大家有關于血栓相關的問題可以留言評論區。
來源：健康談