一轉眼就到了小滿了，今天我們一起聊一聊節氣小滿~
“小滿”是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。太陽到達黃經60度時，“小滿”便開始了。《月令七十二候集解》說：“小滿，四月中。小滿者，物至于此小得盈滿。”此時，北方地區小麥等作物的籽粒開始灌漿，變得飽滿，但又沒有成熟，是以是“小滿”；南方地區降水增多，河水漸漸“滿”了起來，又可稱之為另一種“小滿”。
“人生當小滿，周全有餘地”。“小滿”一詞，雖為節氣，但用于比喻人生，亦為巧妙。
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小滿有三候
一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。“一候苦菜秀”，是指小滿節氣後，苦菜枝葉繁茂；“二候靡草死”，說的是一些枝條細軟、喜陰的植物在強烈的陽光照射下開始枯死；“三候麥秋至”，因為在小滿的最後一個時段，原來已經盈滿但未熟的麥粒已經成熟，可以開始收割了。雖然時間還是夏季，但對麥子來說，卻到了成熟的“秋”，“麥秋”指的就是初夏麥子成熟的季節。
此時，全國各地逐漸進入夏季，南北溫差縮小，雨水充沛，光照充足，溫度适宜。
小滿時節各地都有不同的習俗，我們來一起看看吧！
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小滿習俗
1.祭蠶
蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣溫、濕度，桑葉的冷、熟、幹、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求養蠶有個好的收成，人們會在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
2.吃苦菜
《周書》曰：“小滿之日苦菜秀”。作為最早食用的野菜之一，苦菜遍布全國。苦菜的營養豐富，含有人體所需的多種維生素、礦物質、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，并具有清熱、涼血和解毒的功能，久服可安心益氣。古時人們還用苦菜醒酒。
3.忙收種
黃河流域各省份，農曆四月剛剛忙着收麥打場。珠江流域播種秋稻，東北則正是棉花、小麥以及大豆下種的時期，高粱剛剛長出，又必須鋤去雜草，剪除劣苗，小滿節氣正是農忙之時。
“春夏養陽，秋冬養陰”是中醫的養生原則，我們應該怎樣在小滿時節養護陽氣呢？
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小滿養生指南
1.莫貪眼前舒服，過于避熱趨涼
如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，緻使中氣内虛，進而導緻暑熱與風寒之邪乘虛而入。
在乘涼時，要特别注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。夏季養生，古人之是以提出保養陽氣，關鍵在于暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
2.保持情緒穩定，平和心态益健康
夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導緻血壓上升，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導緻腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。是以，我們要有意識地調節情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
3.夏季溫補除濕，趕走頭暈腦脹
夏天多暑多濕，人往往感到頭暈腦脹，容易感到抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。中醫認為“諸濕腫滿，皆屬脾”，脾主運化，脾胃功能好，才能把體内多餘的濕氣運化出去，是以溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。
日常建議以湯水、清淡易消化的膳食為主，少吃油膩、油煎、寒涼的食物，多吃健脾胃的食物。
4.冷飲食用适量，注意營養搭配
夏季炎熱，人們難免多食冷飲。如果冷飲食用過度，就會加重體内濕氣積存，導緻脾虛，進而加重水液代謝異常。此外，夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。
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養生藥膳
百合綠豆蓮子粥
【材料】百合30g，綠豆100g，蓮子30g，糯米100g，砂糖适量
【制法】将百合、綠豆、蓮子分别洗淨、浸泡半小時；先煮綠豆，近熟時加入百合、蓮子、糯米，煮爛成粥，砂糖調味
【功效】清熱養陰，健脾安神。可用于口幹口渴，失眠多夢
來源：中國醫藥報