一转眼就到了小满了，今天我们一起聊一聊节气小满~
“小满”是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。太阳到达黄经60度时，“小满”便开始了。《月令七十二候集解》说：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”此时，北方地区小麦等作物的籽粒开始灌浆，变得饱满，但又没有成熟，所以是“小满”；南方地区降水增多，河水渐渐“满”了起来，又可称之为另一种“小满”。
“人生当小满，周全有余地”。“小满”一词，虽为节气，但用于比喻人生，亦为巧妙。
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小满有三候
一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。“一候苦菜秀”，是指小满节气后，苦菜枝叶繁茂；“二候靡草死”，说的是一些枝条细软、喜阴的植物在强烈的阳光照射下开始枯死；“三候麦秋至”，因为在小满的最后一个时段，原来已经盈满但未熟的麦粒已经成熟，可以开始收割了。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”，“麦秋”指的就是初夏麦子成熟的季节。
此时，全国各地逐渐进入夏季，南北温差缩小，雨水充沛，光照充足，温度适宜。
小满时节各地都有不同的习俗，我们来一起看看吧！
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小满习俗
1.祭蚕
蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求养蚕有个好的收成，人们会在四月放蚕时节举行祈蚕节。
2.吃苦菜
《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。作为最早食用的野菜之一，苦菜遍布全国。苦菜的营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，并具有清热、凉血和解毒的功能，久服可安心益气。古时人们还用苦菜醒酒。
3.忙收种
黄河流域各省份，农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时。
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医的养生原则，我们应该怎样在小满时节养护阳气呢？
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小满养生指南
1.莫贪眼前舒服，过于避热趋凉
如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。
在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
2.保持情绪稳定，平和心态益健康
夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。因此，我们要有意识地调节情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
3.夏季温补除湿，赶走头晕脑胀
夏天多暑多湿，人往往感到头晕脑胀，容易感到抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，所以温补脾胃是解除湿困的最好途径。
日常建议以汤水、清淡易消化的膳食为主，少吃油腻、油煎、寒凉的食物，多吃健脾胃的食物。
4.冷饮食用适量，注意营养搭配
夏季炎热，人们难免多食冷饮。如果冷饮食用过度，就会加重体内湿气积存，导致脾虚，进而加重水液代谢异常。此外，夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。
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养生药膳
百合绿豆莲子粥
【材料】百合30g，绿豆100g，莲子30g，糯米100g，砂糖适量
【制法】将百合、绿豆、莲子分别洗净、浸泡半小时；先煮绿豆，近熟时加入百合、莲子、糯米，煮烂成粥，砂糖调味
【功效】清热养阴，健脾安神。可用于口干口渴，失眠多梦
来源：中国医药报