高血脂是一種常見的慢性疾病，它是指血液中膽固醇、甘油三酯等脂質成分的含量過高，導緻血液黏稠度增加，血流不暢，進而引發一系列心血管疾病的風險。
高血脂通常沒有明顯的症狀，是以常常被人們忽視。然而，長期的高血脂可能導緻動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗塞等疾病，嚴重威脅着人們的健康。
為了降低高血脂的風險，我們需要保持健康的生活方式。除了生活方式改變外，藥物治療也是必要的。
如果經過飲食和運動調整後，血脂水準仍然異常升高，就需要在醫生的指導下使用降脂藥物，常見的降脂藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物等，它們可以幫助降低血脂水準，預防心血管疾病的發生。
來百度APP暢享高清圖檔
01
首先了解，雞蛋的營養價值
首先了解，雞蛋是一種營養豐富的食品，含有多種必需的營養素，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
一個雞蛋中含有約7克優質蛋白質，是人體每天所需的蛋白質來源之一。此外，雞蛋還含有豐富的維生素D、維生素B12、鐵、鈣等營養素，這些營養素對于人體的生長發育和維護健康至關重要。
雞蛋，富含蛋白質、維生素和礦物質，如同一位全面的營養師，為我們的身體提供所需的能量和養分。
相較于其他食品，雞蛋的營養價值更加全面和豐富。它不像牛奶隻有鈣和蛋白質，也不像面包隻有碳水化合物和少量蛋白質。雞蛋包含了人體所需的各種營養素，是我們健康的守護者。
02
血脂高的人要遠離雞蛋？
事實上，對于高血脂人群來說，雞蛋并不是完全不能食用，而是需要适量控制。因為雞蛋中含有一定量的膽固醇，而膽固醇是血脂的主要成分之一。過多攝入膽固醇可能導緻血脂水準升高，進而增加心血管疾病的風險。
然而，我們不能簡單地将雞蛋視為高血脂的“敵人”。雞蛋除了含有膽固醇外，還富含多種對人體有益的營養素。
這些營養素對于維持人體正常生理功能至關重要。是以，高血脂人群在食用雞蛋時，應注重适量原則。
為了更好地控制血脂水準，高血脂人群可以嘗試其他降脂措施。比如，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物；保持适度的運動，有助于消耗體内多餘的脂肪；保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累。
此外，如果高血脂症狀較為嚴重，可能需要采取藥物治療，在醫生的指導下，合理使用降脂藥物可以有效地控制血脂水準，降低心血管疾病的風險。
03
醫生：不止是雞蛋，3種食物也建議少吃
第一種是高脂肪食物
高脂肪食物是導緻高血脂的主要原因之一，過多的脂肪攝入會導緻脂質代謝異常，進而加重高血脂的症狀。
常見的脂肪含量較高的食物有炸雞、薯條、蛋糕等，這些食物雖然美味，但對于高血脂的人來說還是應該要少吃。
第二種是高糖食物
過多的糖分攝入也會影響脂質代謝，進而加重高血脂的症狀。常見的糖分含量較高的食物有糖果、巧克力、甜飲料等，這些食物雖然能帶來短暫的快樂，但對于高血脂的人來說還是應該要少吃。
第三種是高鹽食物
過多的鹽分攝入會導緻血壓升高，進而加重高血脂的症狀。常見的鹽分含量較高的食物有腌制品、鹹魚等，這些食物雖然美味，但對于高血脂的人來說還是應該要少吃。
04
為什麼高血脂的發病率越來越高？
首先，飲食結構的改變是高血脂發病率上升的主要原因之一。随着生活水準的提高，人們的食物越來越豐富，高熱量、高脂肪、高糖分的食物成為了餐桌上的常客。然而，長期攝入過多的脂肪和糖分，會導緻脂肪在血液中堆積，引發高血脂。
其次，現代人生活節奏加快，運動量減少也是高血脂發病率上升的重要因素。長時間坐辦公室、缺乏運動、身體代謝減緩，這些都會導緻脂肪在體内積聚，進而引發高血脂。
此外，不良的生活習慣，如吸煙、酗酒等也會影響血脂的正常水準。長期吸煙和過量飲酒會增加血液中的有害物質，損害血管壁，影響脂質的正常代謝。
再者，随着年齡的增長，人體的新陳代謝速度會逐漸減緩，這也使得老年人更容易患上高血脂。
此外，遺傳因素也是高血脂發病的一個重要原因。如果家族中有高血脂病史，那麼個體患高血脂的風險也會相應增加。
05
血脂水準偏高，如何降下來？
首先，改善飲食習慣是關鍵。減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，有助于降低血脂。
此外，适量運動也是降低血脂的有效方法。定期進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，能夠加速新陳代謝，消耗體内多餘的脂肪，進而降低血脂水準。
除了飲食和運動，保持良好的生活習慣也是降低血脂的重要因素。戒煙限酒，避免熬夜和過度勞累，保持充足的睡眠和規律的作息，有助于調節身體内環境，改善血脂水準。
此外，對于經過飲食、運動和生活習慣調整後血脂水準仍偏高的患者，藥物治療也是一個選擇。醫生會根據患者的具體情況開具相應的降脂藥物，幫助患者降低血脂水準。