孩子拖延怎麼辦？與其不停地催他，不如陪着他找到問題的源頭

寫在前面：

前幾天，在一個媽媽群中，有一位朋友提了這樣一個問題：

13歲的男孩，做事拖拖拉拉怎麼辦？

孩子拖延，是很多媽媽都面臨的困擾和難題。但說起來有些凡爾賽，我們家一直沒有遇到這樣的問題。

孩子每天練琴都不拖拉，并且還說最喜歡的就是鋼琴；一年級作業已經基本不需要人陪，大部分能自己完成。

是以在改掉孩子拖延的問題方面，我其實沒什麼經驗和發言權。

但最近自己的一次經曆，給了我很大啟發。

讓我明白了為什麼孩子不拖拉，以及如何讓孩子不拖拉。

拖了3年的證書

就在前幾天，我拿到了自己的CFA證書。這本來是一件讓人覺得開心的事兒，但其實背後并不是一段拿的出手的經曆。

我是在2020年末參加的CFA三級考試，大概是在2021年2月份就收到了考試通過的消息。也就是說，那時候我就具備了申請持證的資格。但直到兩年半後的今天，我才真正開始做這件事，并成為了一名持證人。

為什麼一直拖到現在才做呢？

我自己的解釋是，申請持證每年要交好多會費，我又沒有跳槽的打算，是否持證意義不大，就不浪費那些錢了。

這個理由聽起來好像也有那麼些道理，我也用這個理由說服了自己兩年多。

但這是真的嗎？

在這兩年多中，每當看到有些機會說CFA優先，或機關統計持有證書的情況，我内心其實總會有一些波動。

我真的不想持證嗎？不想浪費錢，到底是自己真的不 care，還是為了掩飾什麼？

我拖延的時候在想什麼

在決定申請持證的時候，我也仔細分析了一下自己的感受，想要搞清楚，自己拖着不做的原因到底什麼。

這件事情真的很難嗎？

在通過三級考試後，我看到了群裡發的申請持證的指引，裡面介紹了大概的流程和要求。

我們需要在協會的頁面填寫幾類資訊，包括自己的基本資訊、工作情況等等。

其中，比較難的是關于工作情況的介紹，需要說明自己從事與投資分析相關工作的時間有多久，還要大概描述工作的内容。

指引中還說，如果協會對于你填寫的工作經曆有異議，也會通知你補充。

看到這些介紹，我心裡冒出了很多問題。

那些表有多長？關于工作都需要填什麼？是不是要對工作内容進行詳細的描述？我能用英語描述清楚嗎？

于是，靠着自己的想象，我在從沒有打開過申請界面的情況下，把這件事定義成了幾十個問題，巨長的表，詳細地描述每一項工作，而且必須是類似基金、證券等和投資分析直接相關的工作（我的不是）。

然後，在我的腦子裡，把它成功地變成了特别難、特别大的一件事，甚至是我覺得我無法實作的事兒。

可是，真實情況是怎樣的呢？

等我真的去申請才發現，填表連半個小時都不需要，我的工作經曆非常合适，不需要複雜的介紹，申請通過連3天都不需要。

為什麼自己連試一下的勇氣都沒有？

其實，了解這件事難不難，非常簡單。隻需要登入協會的網站，打開看一下就可以了。

可是，在兩年多的時間裡，我一次都沒試過。

究竟是什麼讓我甯可找一個理由糊弄自己，也不願意去一探究竟？

大概三年前的一天，下班回到家，我覺得特别累，心裡也有些不是滋味。于是，我獨自呆了一會。

整個事件的具體起因我不太記得了，大概是在跟其他人的溝通中，對方說了讓我覺得“不舒服”的話。但到底自己在不舒服什麼？其實心裡并不清楚。

以前的時候，每當遇到這樣的情形，我都是隻停留在“不舒服”這一步，勸自己不糾結，轉移注意力，用各種方法讓情緒過去。

可是那一天，我突然變得特别好奇，就是想跟情緒呆一會，看看它到底背後有什麼。

我躺在床上，讓自己放松下來，順着自己的感覺走。

當時的感覺就像在一個水池中，身體不停地往下沉，往下沉。

剛開始，周遭的一切都不太清楚，有一種自己要面對特别讓我恐懼和害怕的事兒感覺，想要逃離。

我強忍着堅持，告訴自己去看看，到底是什麼這麼讓人害怕。

慢慢地，我進入了一個場景中，腦海中的感覺變得越來越清楚。

那是我的小時候，周圍是以前生活的院子，而我就在院子中間。那次應該是我考試沒考好，或者某件事沒做好，我爸很嚴厲地訓斥了我，說完他轉身就走，還白了我一眼。

我心裡非常的恐懼，害怕如果自己不好，爸爸就從此不喜歡自己，也害怕是以被抛棄。

那一次對情緒的探索，讓我明白，其實在很多個時刻，我内心的煩亂、無措，都和過去緊緊相連。

我以為是當下的情境讓我生氣和着急，其實，不過是當下的刺激，把我帶回了曾經的狀态，反射出了當時的感受。

也是那一次，我找到了人生最大的卡點——怕被否定，求認可。

我終于看明白，無論是與人溝通中，别人的态度和語氣讓我覺得“不舒服”，還是面對一件事情的時候自己畏畏縮縮，不敢嘗試。雖然他們表現形式不同，但其實源頭都一樣——是那個怕做錯被抛棄，認為表現差就不配被喜愛的兒時的自己。

不去申請持證，甚至連看都不敢看一下，不過是擔心，萬一被駁回，自己就成了被嫌棄的人。而為了逃避被嫌棄的感受，我甯可從開始就不去做。

孩子為什麼會拖延

說了這麼多自己的感受，其實是想由己及人，去體驗孩子們可能在經曆什麼，他們為什麼面對一件事情遲遲無法行動。

一方面，我們必須承認，有一些事情确實是比較沒意思的。比如，寫作業，練琴。

當孩子面對兩件事情，選擇的偏好就會出現。而且通常是，必須做的事兒因為加了“必須”的限制，一定不如可選擇的事兒有意思。

這是事實。

另一方面，當孩子拖延的時候，他們一定是覺得難的。

但是這個難，不是客觀标準的難，而是孩子主觀體驗的難。

就像我申請持證一樣，其實簡單的就像撸一隻可愛的貓咪，可是在我心裡，賦予它的形象是一隻龐大的恐龍。

主觀上的難，其實是大腦套用了以前的感受，把某些事兒和某種感受自動建立了聯系。當類似的事情出現時，感受就自動跳出來。

就像我每次面對可能被人評價的事情，都是不得不做才會去做。就是因為那種被人評價的場景，觸發了我小時候被說很差，甚至感受到被抛棄的感覺。

對孩子來說也是如此。

盡管我們沒有辦法知道，孩子被激活的究竟是哪個感受。但當我們覺得孩子的拖延不能了解，為什麼啥事兒都拖拖拉拉，明明很簡單的事兒也一直不願意動手，我們就需要知道，孩子面對的，并不隻是眼前這一件事，還有過往的很多經曆。

孩子拖延怎麼辦

和孩子站在一起

我曾經聽到過一句話，對我觸動很大，也成為了之後孩子遇到問題時，我的行動指南。

這句話是：你是和問題一起解決孩子，還是和孩子一起解決問題？

當看到孩子拖着不做一件事的時候，我們第一反應就是，催他。

你什麼時候開始寫作業？怎麼還不寫作業？說了幾遍了，還沒動筆呢？

當我們以這樣的态度來處理問題時，其實就是和問題站在了一起。孩子的感受是，我們和他是對立面，自己無依無靠，孤立無援。

這樣的方式，不僅沒有給孩子助力，反而是放大了問題，給了孩子更多的壓力。

還是以孩子做作業為例，很多家長可能覺得自己的職責是盯着孩子，看他做對了沒有，寫的是否工整。

但我覺得，家長陪伴最重要的意義，不是保證作業品質，而是保證孩子每一次遇到困難時，都能得到支援。

我每次陪孩子做作業，自己就會在旁邊看書，或者碼字。我會在開始前問她，有沒有需要幫助的？也會告訴她，我就在這，需要幫助随時叫我。

我并不是完全不在意孩子作業的品質，我隻是覺得，一年級的首要目标，不是保證極高的作業品質，而是建立她對完成作業的自信。

這個自信，不是因為她寫的多好看，而是因為她知道，當自己要做一件事，任何困難都能克服和解決。

這個知道，不是因為一遍一遍地被告知，而是源于我們每一次、每一天的回應和行動。

強化好的感受

前一段時間，我們家被“割韭菜”了。

事情的經過是這樣的。

一個周六，我帶孩子在商場玩，遇到了某個節目組在采訪。

對方告訴我們，他們是某某節目組的，孩子接受采訪的視訊，回去之後他們會看一下，如果通過了，就可以去試鏡。

我還是比較謹慎的，怕遇到騙子，就到某度上搜了一下，上面說這個節目不收費，内容主要是帶領孩子找一些傳統工藝的體驗。（這裡譴責某度沒底線……）

我當時覺得還不錯，可以讓孩子去試一下。

沒過幾天，我們收到了節目組的電話，讓孩子去試鏡。

剛得到這個消息，其實孩子是有點抗拒的。她問我們，一定要去嗎？她不想去。

閨女從小就不是一個特别願意在人前表現的孩子，她肯定覺得緊張，我也了解。但随着她慢慢長大，我也希望能夠稍微push她一下，讓她更自信。

于是，我跟她說，是的，約好了時間，必須得去。

她看起來有點不情願，但還是準備了自我介紹和小節目。

試鏡的那天，爸爸陪着她去了現場。她非常大方地做了自我介紹，跳了舞，還在後續即興的模仿環節表現突出，非常順利地通過了。

然後，我們就得知，參加錄制，需要交錢，差不多要五千塊錢。

先生給我打來電話，商量是否交錢。我第一個反應是，這怎麼感覺被騙了？是不是智商稅？對交錢這件事，就比較猶豫。

但是先生說，他覺得應該讓交錢，讓孩子去。

他說，試鏡結束後，孩子跟他說，當時老師念通過的名字，前兩個都不是她，她覺得緊張，又有點失落，但當念到第三個名字，“楊”字出來的時候，她就知道是自己，開心極了！

我聽完他的講述，也立刻同意付錢，讓孩子去參加節目的錄制。

後來，我跟先生又聊過這件事，回憶整個經過，我們才發現，其實孩子不是不想去，她其實是擔心自己做不好。

先生還說，我們要清楚這五千塊錢在做什麼，它不是在買外人看的錄節目，它是在為孩子獲得一份完整并且愉悅的體驗。

前面我說到，看到孩子猶猶豫豫不願意去，我希望她能更自信、更主動地走出去。可是什麼能讓她獲得這樣的力量呢？

不是我們每一天告訴她你很棒，也不是我們教她如何做，而是來自她實實在在的經曆和感受。

當她體驗過這件事帶來的喜悅和成就感，當再遇到類似的場景，她自己的大腦也會立刻将其與愉悅的感受聯系起來。到時候，不用我們多說，她自己就會作出選擇。

這種把一件事和好的感覺建立起來的方法，我們在日常生活中，也經常用。

比如說孩子彈鋼琴，總是會階段性地學新知識，遇到新難題。這時候，我就會設計各種小遊戲，來幫助她掌握。

再比如，寫作業的時候放一些零食在旁邊，階段性成果完成後，吃一點自己喜歡的東西。

但，這樣做的目的，不隻是學到知識、完成作業，而是我希望她想到彈琴和寫作業這些事，永遠都是愉悅的。

這樣的連結，可以讓客觀上很難的一件事，變得主觀體驗并沒有那麼難，也就降低了孩子想要拖延的可能。

打破未知恐懼

就像我一直覺得申請持證這件事很難一樣，其實很多時候我們遲遲不想做一件事，是因為我們其實并不知道，它到底是怎樣的一件事。

回想自己的經曆，是不是有很多時候，有些事兒拖着不願意開始，但真的做了之後發現，其實沒那麼難。

孩子的感受也一樣。

他們不願意做，有時候就是因為，根本不知道要做的事兒什麼樣。而未知，是最容易讓人感到害怕的。

行為設計學中，有一個原理叫“五分鐘法則”。

當我們面對一件任務量大又複雜的任務時，就會感到巨大的壓力，難以開始行動。這時候，告訴自己隻做5分鐘，不管5分鐘做多少，都算一種成功。

當真的做了5分鐘，我們會發現，事情沒有想象那麼複雜，最後做了更多的工作，甚至完成了任務。

5分鐘法則能夠奏效，是因為解決了心理層面的2個問題。

一個是把複雜的任務簡單化。5分鐘做的事兒，怎麼樣也不會太難，這讓我們更容易接受。

另一個增加掌控感。因為知道自己可以在5分鐘後選擇停下來，這種确定性和可選擇性，降低了自己的無力感。

前一段時間，我把5分鐘法則告訴了孩子，但在跟她介紹這個概念之前，其實我們也在用類似的方式行動。

每周學了新的曲子，她會念叨新的難。我會跟她說，每一首曲子，在沒有彈夠5遍之前，不要去想她難不難，隻要彈5遍就可以了。

彈完5遍我會問她，這首曲子難嗎？她會立刻回答，不難。

告訴她5分鐘法則之後，有一天我加班回家比較晚。

她自己寫完了作業，還跟我說，自己做口算之前其實有點擔心，但是她想到了5分鐘法則，就開始寫了，後來發現并不難。

我們一生要面對的永恒的話題，就是未知和改變。那些我們看起來光彩照人的人，他們不隻是能力超凡，更具備在未知世界中打拼的勇氣和能力。

而這種能力的培養，就是在成長的過程中，一次次面對恐懼選擇不逃避，打破未知，找到出路。

我見到過很多家長說孩子拖延，想要讓孩子做事快起來。但其實拖延不隻是行事效率問題，更多的是心理力量的問題。

面對孩子拖延，與其不停地催他，解決眼下的問題，不如陪着他，找到問題的源頭，幫他獲得一生受用的力量和能力。

與其總催促孩子，讓孩子趕緊成長，家長不如檢討自己：我真的活明白了麼？

家長們需要一直學習，一直反思，看到自己，同時真的看到孩子。而很多時候，路就在那裡，家長缺少的隻是打開那扇門，走上那條路的鑰匙。