孩子拖延怎么办？与其不停地催他，不如陪着他找到问题的源头

写在前面：

前几天，在一个妈妈群中，有一位朋友提了这样一个问题：

13岁的男孩，做事拖拖拉拉怎么办？

孩子拖延，是很多妈妈都面临的困扰和难题。但说起来有些凡尔赛，我们家一直没有遇到这样的问题。

孩子每天练琴都不拖拉，并且还说最喜欢的就是钢琴；一年级作业已经基本不需要人陪，大部分能自己完成。

所以在改掉孩子拖延的问题方面，我其实没什么经验和发言权。

但最近自己的一次经历，给了我很大启发。

让我明白了为什么孩子不拖拉，以及如何让孩子不拖拉。

拖了3年的证书

就在前几天，我拿到了自己的CFA证书。这本来是一件让人觉得开心的事儿，但其实背后并不是一段拿的出手的经历。

我是在2020年末参加的CFA三级考试，大概是在2021年2月份就收到了考试通过的消息。也就是说，那时候我就具备了申请持证的资格。但直到两年半后的今天，我才真正开始做这件事，并成为了一名持证人。

为什么一直拖到现在才做呢？

我自己的解释是，申请持证每年要交好多会费，我又没有跳槽的打算，是否持证意义不大，就不浪费那些钱了。

这个理由听起来好像也有那么些道理，我也用这个理由说服了自己两年多。

但这是真的吗？

在这两年多中，每当看到有些机会说CFA优先，或单位统计持有证书的情况，我内心其实总会有一些波动。

我真的不想持证吗？不想浪费钱，到底是自己真的不 care，还是为了掩饰什么？

我拖延的时候在想什么

在决定申请持证的时候，我也仔细分析了一下自己的感受，想要搞清楚，自己拖着不做的原因到底什么。

这件事情真的很难吗？

在通过三级考试后，我看到了群里发的申请持证的指引，里面介绍了大概的流程和要求。

我们需要在协会的页面填写几类信息，包括自己的基本信息、工作情况等等。

其中，比较难的是关于工作情况的介绍，需要说明自己从事与投资分析相关工作的时间有多久，还要大概描述工作的内容。

指引中还说，如果协会对于你填写的工作经历有异议，也会通知你补充。

看到这些介绍，我心里冒出了很多问题。

那些表有多长？关于工作都需要填什么？是不是要对工作内容进行详细的描述？我能用英语描述清楚吗？

于是，靠着自己的想象，我在从没有打开过申请界面的情况下，把这件事定义成了几十个问题，巨长的表，详细地描述每一项工作，而且必须是类似基金、证券等和投资分析直接相关的工作（我的不是）。

然后，在我的脑子里，把它成功地变成了特别难、特别大的一件事，甚至是我觉得我无法实现的事儿。

可是，真实情况是怎样的呢？

等我真的去申请才发现，填表连半个小时都不需要，我的工作经历非常合适，不需要复杂的介绍，申请通过连3天都不需要。

为什么自己连试一下的勇气都没有？

其实，了解这件事难不难，非常简单。只需要登录协会的网站，打开看一下就可以了。

可是，在两年多的时间里，我一次都没试过。

究竟是什么让我宁可找一个理由糊弄自己，也不愿意去一探究竟？

大概三年前的一天，下班回到家，我觉得特别累，心里也有些不是滋味。于是，我独自呆了一会。

整个事件的具体起因我不太记得了，大概是在跟其他人的沟通中，对方说了让我觉得“不舒服”的话。但到底自己在不舒服什么？其实心里并不清楚。

以前的时候，每当遇到这样的情形，我都是只停留在“不舒服”这一步，劝自己不纠结，转移注意力，用各种方法让情绪过去。

可是那一天，我突然变得特别好奇，就是想跟情绪呆一会，看看它到底背后有什么。

我躺在床上，让自己放松下来，顺着自己的感觉走。

当时的感觉就像在一个水池中，身体不停地往下沉，往下沉。

刚开始，周遭的一切都不太清楚，有一种自己要面对特别让我恐惧和害怕的事儿感觉，想要逃离。

我强忍着坚持，告诉自己去看看，到底是什么这么让人害怕。

慢慢地，我进入了一个场景中，脑海中的感知变得越来越清楚。

那是我的小时候，周围是以前生活的院子，而我就在院子中间。那次应该是我考试没考好，或者某件事没做好，我爸很严厉地训斥了我，说完他转身就走，还白了我一眼。

我心里非常的恐惧，害怕如果自己不好，爸爸就从此不喜欢自己，也害怕因此被抛弃。

那一次对情绪的探索，让我明白，其实在很多个时刻，我内心的烦乱、无措，都和过去紧紧相连。

我以为是当下的情境让我生气和着急，其实，不过是当下的刺激，把我带回了曾经的状态，反射出了当时的感受。

也是那一次，我找到了人生最大的卡点——怕被否定，求认可。

我终于看明白，无论是与人沟通中，别人的态度和语气让我觉得“不舒服”，还是面对一件事情的时候自己畏畏缩缩，不敢尝试。虽然他们表现形式不同，但其实源头都一样——是那个怕做错被抛弃，认为表现差就不配被喜爱的儿时的自己。

不去申请持证，甚至连看都不敢看一下，不过是担心，万一被驳回，自己就成了被嫌弃的人。而为了逃避被嫌弃的感受，我宁可从开始就不去做。

孩子为什么会拖延

说了这么多自己的感受，其实是想由己及人，去体验孩子们可能在经历什么，他们为什么面对一件事情迟迟无法行动。

一方面，我们必须承认，有一些事情确实是比较没意思的。比如，写作业，练琴。

当孩子面对两件事情，选择的偏好就会出现。而且通常是，必须做的事儿因为加了“必须”的限制，一定不如可选择的事儿有意思。

这是事实。

另一方面，当孩子拖延的时候，他们一定是觉得难的。

但是这个难，不是客观标准的难，而是孩子主观体验的难。

就像我申请持证一样，其实简单的就像撸一只可爱的猫咪，可是在我心里，赋予它的形象是一只庞大的恐龙。

主观上的难，其实是大脑套用了以前的感受，把某些事儿和某种感受自动建立了联系。当类似的事情出现时，感受就自动跳出来。

就像我每次面对可能被人评价的事情，都是不得不做才会去做。就是因为那种被人评价的场景，触发了我小时候被说很差，甚至感受到被抛弃的感觉。

对孩子来说也是如此。

尽管我们没有办法知道，孩子被激活的究竟是哪个感受。但当我们觉得孩子的拖延不能理解，为什么啥事儿都拖拖拉拉，明明很简单的事儿也一直不愿意动手，我们就需要知道，孩子面对的，并不只是眼前这一件事，还有过往的很多经历。

孩子拖延怎么办

和孩子站在一起

我曾经听到过一句话，对我触动很大，也成为了之后孩子遇到问题时，我的行动指南。

这句话是：你是和问题一起解决孩子，还是和孩子一起解决问题？

当看到孩子拖着不做一件事的时候，我们第一反应就是，催他。

你什么时候开始写作业？怎么还不写作业？说了几遍了，还没动笔呢？

当我们以这样的态度来处理问题时，其实就是和问题站在了一起。孩子的感受是，我们和他是对立面，自己无依无靠，孤立无援。

这样的方式，不仅没有给孩子助力，反而是放大了问题，给了孩子更多的压力。

还是以孩子做作业为例，很多家长可能觉得自己的职责是盯着孩子，看他做对了没有，写的是否工整。

但我觉得，家长陪伴最重要的意义，不是保证作业质量，而是保证孩子每一次遇到困难时，都能得到支持。

我每次陪孩子做作业，自己就会在旁边看书，或者码字。我会在开始前问她，有没有需要帮助的？也会告诉她，我就在这，需要帮助随时叫我。

我并不是完全不在意孩子作业的质量，我只是觉得，一年级的首要目标，不是保证极高的作业质量，而是建立她对完成作业的自信。

这个自信，不是因为她写的多好看，而是因为她知道，当自己要做一件事，任何困难都能克服和解决。

这个知道，不是因为一遍一遍地被告知，而是源于我们每一次、每一天的回应和行动。

强化好的感受

前一段时间，我们家被“割韭菜”了。

事情的经过是这样的。

一个周六，我带孩子在商场玩，遇到了某个节目组在采访。

对方告诉我们，他们是某某节目组的，孩子接受采访的视频，回去之后他们会看一下，如果通过了，就可以去试镜。

我还是比较谨慎的，怕遇到骗子，就到某度上搜了一下，上面说这个节目不收费，内容主要是带领孩子找一些传统工艺的体验。（这里谴责某度没底线……）

我当时觉得还不错，可以让孩子去试一下。

没过几天，我们收到了节目组的电话，让孩子去试镜。

刚得到这个消息，其实孩子是有点抗拒的。她问我们，一定要去吗？她不想去。

闺女从小就不是一个特别愿意在人前表现的孩子，她肯定觉得紧张，我也理解。但随着她慢慢长大，我也希望能够稍微push她一下，让她更自信。

于是，我跟她说，是的，约好了时间，必须得去。

她看起来有点不情愿，但还是准备了自我介绍和小节目。

试镜的那天，爸爸陪着她去了现场。她非常大方地做了自我介绍，跳了舞，还在后续即兴的模仿环节表现突出，非常顺利地通过了。

然后，我们就得知，参加录制，需要交钱，差不多要五千块钱。

先生给我打来电话，商量是否交钱。我第一个反应是，这怎么感觉被骗了？是不是智商税？对交钱这件事，就比较犹豫。

但是先生说，他觉得应该让交钱，让孩子去。

他说，试镜结束后，孩子跟他说，当时老师念通过的名字，前两个都不是她，她觉得紧张，又有点失落，但当念到第三个名字，“杨”字出来的时候，她就知道是自己，开心极了！

我听完他的讲述，也立刻同意付钱，让孩子去参加节目的录制。

后来，我跟先生又聊过这件事，回忆整个经过，我们才发现，其实孩子不是不想去，她其实是担心自己做不好。

先生还说，我们要清楚这五千块钱在做什么，它不是在买外人看的录节目，它是在为孩子获得一份完整并且愉悦的体验。

前面我说到，看到孩子犹犹豫豫不愿意去，我希望她能更自信、更主动地走出去。可是什么能让她获得这样的力量呢？

不是我们每一天告诉她你很棒，也不是我们教她如何做，而是来自她实实在在的经历和感受。

当她体验过这件事带来的喜悦和成就感，当再遇到类似的场景，她自己的大脑也会立刻将其与愉悦的感受联系起来。到时候，不用我们多说，她自己就会作出选择。

这种把一件事和好的感觉建立起来的方法，我们在日常生活中，也经常用。

比如说孩子弹钢琴，总是会阶段性地学新知识，遇到新难题。这时候，我就会设计各种小游戏，来帮助她掌握。

再比如，写作业的时候放一些零食在旁边，阶段性成果完成后，吃一点自己喜欢的东西。

但，这样做的目的，不只是学到知识、完成作业，而是我希望她想到弹琴和写作业这些事，永远都是愉悦的。

这样的链接，可以让客观上很难的一件事，变得主观体验并没有那么难，也就降低了孩子想要拖延的可能。

打破未知恐惧

就像我一直觉得申请持证这件事很难一样，其实很多时候我们迟迟不想做一件事，是因为我们其实并不知道，它到底是怎样的一件事。

回想自己的经历，是不是有很多时候，有些事儿拖着不愿意开始，但真的做了之后发现，其实没那么难。

孩子的感受也一样。

他们不愿意做，有时候就是因为，根本不知道要做的事儿什么样。而未知，是最容易让人感到害怕的。

行为设计学中，有一个原理叫“五分钟法则”。

当我们面对一件任务量大又复杂的任务时，就会感到巨大的压力，难以开始行动。这时候，告诉自己只做5分钟，不管5分钟做多少，都算一种成功。

当真的做了5分钟，我们会发现，事情没有想象那么复杂，最后做了更多的工作，甚至完成了任务。

5分钟法则能够奏效，是因为解决了心理层面的2个问题。

一个是把复杂的任务简单化。5分钟做的事儿，怎么样也不会太难，这让我们更容易接受。

另一个增加掌控感。因为知道自己可以在5分钟后选择停下来，这种确定性和可选择性，降低了自己的无力感。

前一段时间，我把5分钟法则告诉了孩子，但在跟她介绍这个概念之前，其实我们也在用类似的方式行动。

每周学了新的曲子，她会念叨新的难。我会跟她说，每一首曲子，在没有弹够5遍之前，不要去想她难不难，只要弹5遍就可以了。

弹完5遍我会问她，这首曲子难吗？她会立刻回答，不难。

告诉她5分钟法则之后，有一天我加班回家比较晚。

她自己写完了作业，还跟我说，自己做口算之前其实有点担心，但是她想到了5分钟法则，就开始写了，后来发现并不难。

我们一生要面对的永恒的话题，就是未知和改变。那些我们看起来光彩照人的人，他们不只是能力超凡，更具备在未知世界中打拼的勇气和能力。

而这种能力的培养，就是在成长的过程中，一次次面对恐惧选择不逃避，打破未知，找到出路。

我见到过很多家长说孩子拖延，想要让孩子做事快起来。但其实拖延不只是行事效率问题，更多的是心理力量的问题。

面对孩子拖延，与其不停地催他，解决眼下的问题，不如陪着他，找到问题的源头，帮他获得一生受用的力量和能力。

与其总催促孩子，让孩子赶紧成长，家长不如反省自己：我真的活明白了么？

家长们需要一直学习，一直反思，看到自己，同时真的看到孩子。而很多时候，路就在那里，家长缺少的只是打开那扇门，走上那条路的钥匙。