長期處在抑郁情緒裡的孩子，大腦将發生驚人變化！父母别不在意

作者：主創團·律律

周末，朋友給我打來電話，語氣焦慮，說自己拿兒子一點辦法也沒有了。

孩子今年上初二，也不知道為什麼，突然出現了濃重的厭學情緒。

不愛說話，自我封閉，對什麼都提不起勁兒，學習也越來越沒動力。

成績直線下滑，從剛入學時的班級前五，滑落到二十、三十。

家長批評幾句，他的情緒更加抵觸，逆反心理嚴重。最近，甚至流露出想退學的苗頭。

還有一年多就要中考了，朋友擔心還沒等考上高中，兒子就念不下去了。一想起兒子又倔又喪的狀态，就愁得整夜整夜失眠。

她想不通，以前聰明好學、積極自律的兒子，怎麼會變成如今這樣？

“好吃好喝供着，其他什麼都不用管，隻需要好好學習就行了，可他倒好，厭學又叛逆，還動不動給你臉色看，現在的家長太難當了！”

這讓我想起了3年前，女兒曾經走過的一段彎路。

一向乖巧聽話的女兒，到了初一下學期，變得悶悶不樂，不願意說話，總喜歡把自己關在房間裡。對上學也非常抵觸，經常以頭疼、肚子疼為理由，要求我跟老師請假，“我覺得自己都快抑郁了。”

我不以為然，認為一個小孩子，有什麼可煩的。後來，在我的訓斥和逼迫下，女兒恢複了正常上學。我原本以為，她隻是短暫的厭學心理，嚴厲管教就度過去了。可沒想到，一次突發事件，打碎了我的“自信”。

在課間休息時，一向溫和的女兒和同學激烈沖突起來，她情緒失控，又哭又吼，把書本撕得粉碎。

在老師的建議下，我帶女兒去醫院做了檢查，診斷結果為中度抑郁和焦慮症。我猶如五雷轟頂，感到渾身的血液都凝固了。

那一刻，我才明白，原來，女兒是真的抑郁了。

那段時間，我陷入深深的自責和迷茫之中，既心疼女兒，又束手無策。直到咨詢了心理醫生，在一年多專業的指引下，我才帶女兒走出了那段黑暗日子。

跟朋友一樣，很多家長都會把孩子的厭學、頂嘴、不願上學，簡單地歸結為叛逆、不懂事，認為“罵一頓就好了”；而實際上，孩子表現出的情緒低落、學習動力不足等種種問題行為，都可能是一種抑郁情緒，嚴重時甚至會發展為抑郁症。

說起抑郁，不少家長态度疑慮：我家孩子就是青春期厭學、叛逆，哪有抑郁症這麼嚴重？

但實際上，抑郁情緒這種負面心理狀态，已經越來越頻繁地出現在青少年和兒童身上。

一項統計顯示，孩子在國小階段出現抑郁情緒的機率達到4%至5%，青少年抑郁障礙的發病率大約在5%左右。按照人數統計，目前患有抑郁症的青少年大概有500萬左右。

這個被家長們“輕視”的抑郁症，已成為僅次于癌症的人類第二大“殺手”，而長期處于抑郁情緒中的孩子，大腦結構和功能都在悄悄發生改變。

他們不是故意心情不好、厭學、煩躁，而是真的病了。

那麼，抑郁情緒是如何改變大腦結構的呢？

1、影響精力，改變認知

英國一項研究發現，抑郁症患者的大腦白質整合性低于普通人，且不同區域間的信号傳遞速度也減慢不少。

前額葉，是大腦專門負責理性思維的區域，有許多神經元通過突觸互相交流，以此來掌控我們的每一個想法。

長期處于抑郁情緒下，會産生大量的壓力激素——皮質醇，它會破壞神經元正常交流，讓神經元之間的信号傳遞速度減慢，造成前額葉出現萎縮現象。

這時，人會很難集中注意力，連帶着認知功能也會出現問題，哪怕是一件很小的事情，比如老師批評了一句，或者同學看了自己一眼，都會讓你焦慮，甚至懷疑自身的價值。

2、情緒容易失控，無法控制的“喪”

海馬體是大腦内負責記憶和認知的核心區域，處理每天進入這裡的資訊和産生的新神經元。

抑郁情緒帶來的大量皮質醇，不僅會降低神經元的生成速度，還會讓海馬體萎縮，造成嚴重的記憶衰退。同時，還會降低兩種讓人産生愉悅感的物質——血清素的濃度和多巴胺的活性。

這些生理上客觀的改變，讓孩子的情緒變得敏感，陷入在焦慮、煩躁、沮喪、害怕等負面情緒中無法自控，身心疲憊，對什麼都提不起勁兒。

是以，那些學習動力不足、暴躁發火等不良行為，不是因為孩子不上進、不懂事，而是抑郁情緒，真真切切改變了孩子的大腦和身體。

那麼，當孩子深陷焦慮抑郁情緒，消極厭學，家長應該怎麼辦?

如何及早控制抑郁情緒向抑郁症發展，讓抑郁遠離我們的孩子呢？

當時心理醫生給出的解決方案，成功幫助我和女兒走出困境，相信也能對大家有所幫助。

1、接納眼前這個真實的孩子，了解他的痛苦

面對孩子的抑郁情緒，很多家長往往拒絕相信：

“我的孩子不可能有心理問題，怎麼會是抑郁症？”

“他能有什麼壓力？就是逃避學習罷了！”

或者指責孩子小題大做、沒出息，這種抗拒，隻會進一步加重孩子的情緒問題。

曾經，我也是其中的一員，面對女兒痛苦的傾訴，我總是粗暴打斷：

“你事兒怎麼這麼多？誰沒有壓力，怎麼就你不行？一天天拉着臉給誰看？就是給你慣的！”

後來，通過跟心理醫生的學習，我才意識到，處于抑郁和焦慮情緒中的女兒，正在經曆一段很困難的時期，她除了要應對自己情緒、自我認識等方面的波動，還要面對我的質疑。

這種來自媽媽的不了解，更是雪上加霜，對于抑郁情緒中的孩子來說，是有很高風險的。

她覺得自己孤立無援，甚至産生過消極的念頭。

後來女兒告訴我，“當時經常站在咱家17樓的窗戶前，想着跳下去算了，一了百了，再也不用受罪了。可又沒有勇氣，恨自己太沒用。”

一番話驚得我出了一身冷汗。

原來，我離失去女兒曾經就差那麼一點點，而我卻毫無察覺。

是以，面對孩子的情緒問題，家長首先要做的，就是無條件地接納，盡量感同身受，站在孩子的角度去了解他面臨的苦難，而不是居高臨下的否定、訓斥，給孩子一個真實訴說的空間。

2、 關注孩子内心的需求，及時疏導他的情緒

抑郁情緒跟抑郁症不同，其實是一種常見的情緒反應。

在日常生活中，我們可留心觀察孩子的情緒，用鼓勵的方式引導孩子傾訴，跟家長溝通。

當孩子有情緒問題、狀态低迷時，要多傾聽他的内心需求，而不是認為孩子是無病呻吟，甚至嘲諷指責。

沒有什麼能比讓孩子時刻生活在父母的期待和被愛遺棄的恐慌中，更讓孩子窒息的了。

當時，我看不慣女兒厭倦頹廢的樣子，各種大道理講了一堆，女兒卻還是無動于衷。于是，我加大了說教的力度和頻次，每天看見她就追着數落催促。最後，反而讓孩子變得更加煩躁抑郁。

為人父母，很容易因為擔心和焦慮，着急告訴孩子應該怎麼做，為你好必須聽我的，卻忘了要多聽聽孩子内心的真實感受。

此外，家長平時對孩子說話也要注意，盡量使用積極詞彙，避免負面暗示。

比如，少說“你不要總這麼喪行不行”、“你要多笑”、“你就不能多往好的地方想想嘛？比如怎麼考進前5名”，這樣的評判和建議，隻會讓本就抑郁的孩子壓力更大。

可以幫孩子說出内心的擔憂，比如，“你是不是擔心這次考不好，爸爸媽媽會責怪你？你放心，學習是一個長期的事情，隻要你每天認真踏實在學，一兩次的考試成績說明不了什麼，别給自己太大壓力。”

當孩子感覺到能被父母支援和了解，親子關系就會拉近，也能獲得充分的安全感。

3、帶領孩子适度運動

實驗表明，讓孩子參與有規律的、中等強度的運動，能降低罹患心理疾病的風險，減少抑郁、焦慮症狀，改善大腦的多種功能。

這是因為，運動後大腦海馬齒狀回的顆粒細胞下層會産生大量的新生神經細胞，進而降低抑郁情緒。

那段時間，隻要一有時間，我就帶着女兒下樓，到小區裡進行規律的鍛煉。

跳繩、跑步、單杠、打球……我和女兒發起了比賽，激烈的對戰經常引來小朋友們的加油和參與。

在運動的汗水中，我好像變成了當年的小女孩，找回了當媽媽以前的鬥志和好勝心；

女兒的情緒也越來越好，神情明朗，笑起來開心的模樣，完全就是一個青春陽光的少女。

更為難得的是，在持續的鍛煉中，女兒提升了成就感。

每當她完成了一項自我挑戰，比如突破跳繩600個紀錄，跑步40分鐘等種種以前她認為自己“不可能完成的任務”後，收獲到自我肯定、自我突破，以及來自家人的鼓勵。這些都讓女兒提升了自信心和成就感，相信隻要自己願意，通過努力就能實作目标。

就這樣，經過心理醫生科學地指引，和我循序漸進地改變、引導，女兒終于擺脫了抑郁和焦慮症的困境，恢複了正常的生活和學習。

在很多家長看來，現在的孩子是最幸福的一代，要什麼有什麼。

但實際上，這些孩子從上學開始，就進入了一種高壓力、高焦慮的狀态。青春期出現的抑郁情緒，就是這種長期壓力造成的結果。

走過這段痛苦的彎路，當我再聽到朋友或親戚指責孩子厭學、懈怠時，都會把這段心路曆程分享給他們，希望大家不要簡單粗暴地給孩子貼上“叛逆”、“偷懶”的标簽，想要改變孩子，首先就要看見孩子的壓力、恐慌和痛苦。

這個時候，處于抑郁情緒的孩子，需要的不是否定和批判，而是父母堅定的支援，充分的了解和耐心的引導，也隻有這樣，才能把孩子從滑落的深淵中拽回來。

也許未來的某一天，你會感謝跟孩子共同應對了這樣一段挑戰，因為你放下了身為父母的全能自戀，學會了愛眼前這個真實的孩子， 給他的少年時光塗上了溫暖的底色。

畢竟，抑郁的青春期，隻是孩子人生中的一個階段，而無條件被愛的底氣，才會伴随他走向未來。