你平時是怎麼擤鼻涕的？是按住一個鼻孔，另一個發力；還是捏緊兩個鼻孔同時用力擤？
近日，杭州一名男子感染新冠後鼻塞，擤鼻涕時用力過猛，當即感覺耳朵裡“悶悶的”，檢查後發現耳朵内出現積液。
醫生表示，連日來每天都會接診耳塞、耳悶的患者，幾乎都是因感染新冠後擤鼻涕不當造成的。
受訪專家
中日友好醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師 劉劍鋒
江蘇省人民醫院呼吸科主任醫師 殷凱生
醫生最怕你這樣擤鼻涕
擤鼻涕時，堵住兩個鼻孔一起擤的動作非常危險。
因為耳朵和鼻子之間有個耳咽管相連，用力擤鼻涕時，鼻腔内壓力驟然升高，帶有細菌、病毒的分泌物沿着耳咽管被壓送至中耳腔内，很容易造成中耳感染，給鼓膜穿孔埋下隐患。
擤鼻涕後如果出現以下症狀，需要警惕分泌性中耳炎：
耳悶：急性分泌性中耳炎最明顯的症狀就是耳悶，耳内有閉塞感；
聽力下降：急性分泌性中耳炎病可能會導緻聽力逐漸下降，并且當頭位變動時，如前傾或偏向患側，聽力可以暫時改善；
耳鳴：出現間歇性耳鳴，如“噼啪”聲，當頭部運動或打哈欠、擤鼻時，耳朵裡可能出現“咕噜”聲。
另外，正常情況下，鼻腔内的軟組織會将氣體嚴密地包裹在鼻腔内。一旦眼眶内側壁受到外傷，或做過鼻内窺鏡手術後，局部軟組織會有一定的缺損。
此時用力擤鼻涕，會使氣體循着鼻腔淚囊内軟組織缺損的間隙，進入眼球周圍的皮下組織，造成眼睛腫脹。
是以，眼睛曾經受過外傷或者做過鼻部手術的患者，擤鼻涕和沖洗鼻腔時一定不能太過用力。
真人示範：标準擤鼻涕流程
擤鼻涕是個“技術活”，為了避免引發其他并發症，既要掌握力度，還要學會正确的姿勢。
1
身體前傾
身體略微前傾，有利于把上颌窦内積存的分泌物排出體外。
2
兩側交替
用手指壓住一側鼻孔，稍微用力，另一側鼻孔的鼻涕便會被擤出來，再用同樣的方法擤另外一側。
如果鼻涕不易擤出，可以請醫生開些滴鼻液，待鼻腔通氣後再擤。
3
輕輕用力
擤鼻涕用力過猛，會對人體造成傷害。應掌握好力度，以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜。
4
及時洗手
擤鼻涕後，将紙巾包裹好丢棄，并立刻認真洗手，以避免接觸到細菌。
很多人恨不得每次都擤得幹幹淨淨，但其實鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液體也就越多，過度擤鼻涕會損傷鼻黏膜。是以，擤鼻涕不要太頻繁。
對于年齡小的孩子來說，可以用棉簽淺淺地插入鼻孔，輕輕轉動，把鼻涕卷出來。
“水泥封鼻”該怎麼緩解？
鼻腔是呼吸道防禦的屏障，也是呼吸道病原體感染和繁殖的主要場所。做好鼻腔的衛生防護，既能防止病毒感染，又能在感染後促進病毒清除，加快鼻腔生理功能恢複。
感染後，如果鼻子像“被灌了水泥”一樣，出現鼻塞、流鼻涕等症狀，試試以下幾個方法緩解。
鹽水沖洗
鼻腔鹽水沖洗作為常用的鼻腔局部實體療法，能減少病毒感染，加快發炎恢複。
頭前傾45度，可用雙手清洗，或可用專門的鼻腔清洗儀器。
沖洗液可以用等滲鹽水（濃度0.9%的氯化鈉溶液）或高滲鹽水（濃度2%到3%的氯化鈉溶液）。等滲鹽水與鼻腔黏膜屬于同一個滲透壓，不易引起鼻腔不适，适合長期使用。高滲鹽水則更有利于抗菌消炎。
沖洗鹽水的溫度以接近體溫為宜，一般為32到34攝氏度。建議每天早晚各沖一次，每次5到10分鐘。
熱毛巾濕敷
用熱水打濕毛巾後擰幹，敷在鼻尖和額頭上保持幾分鐘，之後再試着将鼻涕擤出來。
也可以利用蒸汽熏蒸鼻腔，可以緩解鼻腔幹燥、鼻塞等。注意不要使用滾燙的沸水，避免燙傷。
使用加濕器
空氣幹燥時，鼻塞會愈加嚴重，開啟加濕器可以增加空氣濕度，以緩解鼻塞。
保證水分攝入
每天保證足量的水分，有助稀釋導緻鼻充血的黏液。可以适當飲用果汁、茶和肉湯，但要避免飲酒，酒精會加重鼻充血。
睡覺時墊高枕頭
睡覺時，将枕頭适當墊高點，以擡高頭部緩解鼻窦充血。▲
本期編輯：楊萌 動作示範：徐夢蓮