夏季補鈣吃什麼好，推薦五大食物
第一：芥菜
芥菜也是常見的食物，但很多的朋友都不知道它也是補鈣的食物哦。其實荠菜是屬于高鈣的食物哦，其含有的鈣質非常多。據說每百克的荠菜就有230克的鈣質哦，是以家長給孩子吃荠菜，有利于補鈣哦，促進骨骼的發育生長哦。
第二：蝦皮
你知道啥食物補鈣效果好呢?其實說到補鈣的食物，蝦皮絕對是重點哦。蝦皮是各種營養素比較多的食物，有大量的蛋白質和礦物質哦，其中鈣質含量非常多。
第三：芝麻
為什麼有很多人都說補鈣可以吃點芝麻呢?因為芝麻是鈣質含量比較多的食物哦。而且芝麻的營養素多樣，比如說有蛋白質。纖維素還有亞油酸等等哦。
第四：海帶
你平時是否喜歡吃海帶呢?海帶是不錯的食物，據說海帶鈣質含量也是比較多，每百克的海帶中就有241MG的鈣質哦，而且海帶還可以幫助養發降血壓降低血脂哦。
第五：牛奶
家長給孩子補鈣選擇什麼食物好呢?其實牛奶是最好的選擇哦。要知道牛奶一直都是公認的食物它含有的鈣質非常的豐富哦，是以平時可以喝點牛奶哦，可以将牛奶當做早餐或者是睡前的飲品哦。
