導讀： 如何給自己的小孩長身高，一直都是媽媽們都特别關注的問題，為了能夠讓自己的孩子能夠長得高一些，很多媽媽更是從小時候就開始不斷的專注于給孩子吃各種有助于長高的食物。而在一日的飲食之中，早餐也占據着非常重要的作用。
但很多媽媽卻經常會忽視對孩子早餐飲食的安排，殊不知早餐吃得好能夠給身體提供足夠的營養以供發展，是以在孩子的一日三餐之中，媽媽們就千萬不要在孩子早餐這件事情上随便敷衍。那麼，我們平時吃的早餐之中，吃什麼食物是有助于孩子長身高的呢？
在孩子的飲食食物安排之中，很重要的一點就在于營養搭配是否均衡，長高并不僅僅隻是一個補鈣的問題。想要孩子獲得更好的身體發育，那麼在助力孩子長身體的飲食中，父母們就需要注意給孩子補充好以下這幾類主要的營養：
1、優質蛋白
在孩子身高發展的過程之中，蛋白質充當着非常關鍵的營養物質，為身體的膠原蛋白合成提供主要的氨基酸成分，助力骨骼的建構發展。是以，在孩子的早餐中，我們就可以注意選擇一些富含優質蛋白的食物來進行搭配，諸如各類的奶制品、豆制品、蛋類以及瘦肉類等。
2、鈣質
骨骼的發展離不開身體對于鈣質的吸收，而鈣質也是構成孩子身體骨骼的主要組成部分，有些孩子身高發展緩慢也是因為缺鈣的問題導緻的。媽媽們在孩子的早餐中，也可以有意識地增加一些高鈣食物，諸如蝦、裙帶菜、高鈣奶粉等。
3、維生素A與維生素D
在孩子的飲食中，單單補充足夠的鈣質還不足以被身體有效地利用，想要提高身體對于鈣質的吸收，還離不開維生素的攝取，這樣才能促進骨骼的鈣化沉積，達到骨骼生長的效果。是以，在早餐的食物安排中，就可以多吃一些雞蛋、牛肉、胡蘿蔔、動物肝髒等。
是以說，媽媽們在安排自己孩子的早餐時候，最好是能夠有豐富的葷素搭配，而不僅僅隻是單一的食物，這其中就應當包含足夠的碳水、蛋白質以及維生素，上面提及到的各種食材，就可以每天搭配這來吃，這樣孩子才能在早餐的飲食中獲得足夠的攝取，維持身高的發展。
而想要讓孩子的身高發展得快，除了要吃得好之後，還需要有其他良好的生活習慣來支撐，是以父母們還需要着力于培養孩子其他的一些良好的生活習慣。其中運動和睡眠的習慣，就是孩子身高發展中很重要的兩項：
1、每日的運動鍛煉：體育運動除了能夠增強孩子的體質外，對于孩子的身高發展也有着很重要的營養。在運動過程中四肢的關節處骨骺線能夠被刺激，進而發生鈣化積累，刺激到骨骼的生長發育。是以，平時就要讓孩子多運動運動，諸如跑步、打籃球、遊泳等等，這些關節活動多的運動都可以做。
2、良好的睡眠品質：小孩子在夜間睡眠的過程中，身體發展的生長激素就會在深睡的過程中獲得充分的分泌，進而刺激孩子的身高發展。是以，在長身體過程中的小孩，日常的睡眠一定要好，除了要有早睡早起的好習慣以外，還有良好的夜間睡眠環境，增長孩子深睡狀态的時長。
重要提示：在孩子身高發育的過程中，飲食營養是非常重要的内容，在這其中媽媽們就需要注重于對孩子蛋白質、鈣質以及維生素A、D這些營養食物的搭配單排，除了得好之外，孩子日常也需要有足夠的運動量以及良好的睡眠品質，這樣才能讓身體獲得一個更好的成長發育環境。
今日話題：在孩子的早餐安排中，你有什麼營養高、友善的菜單介紹嗎？歡迎留言讨論。