春天是長高季，很多家長為了讓娃身高“竄一竄”，可謂挖空了心思：跳繩、喝牛奶、補維生素 D……正常操作已經滿足不了爸媽們了，還得整點預測未來的“黑科技”——骨齡。這幾年确實在媽媽圈很火：
覺得孩子矮，想測；擔心孩子長太快，把潛力用完了，想測；覺得孩子沒病，好奇能長多高，想測……
今天咱們就講講骨齡：要不要測、準不準、在孩子長高上能幫上忙嗎？
一、沒有特殊情況，6歲前不推薦正常測骨齡
其實它的原理很簡單：
我們剛出生的時候，有些骨頭沒有發育出來，是随着年齡的增長，逐漸出現骨化中心，慢慢發育來的，比較典型的是腕骨的 8 塊籽骨。
在早期，判斷骨齡就是通過拍腕骨的 X 光片，然後把結果和圖譜上進行對照，比較接近哪個年齡段的，就認為骨齡在幾歲。
後來檢測方法不斷改進，現在不少機構引進了人工智能系統來協助判斷骨齡，以排除醫生主觀因素的幹擾。
但不管方法多先進，骨齡的标準是根據一般規律總結的，但孩子發育的個體差異是非常大的，尤其在兒童早期，是以骨齡評估診斷價值有限。對 6 歲以下兒童來說，不推薦正常檢測骨齡。
二、想要孩子長高，這些雷區不要踩
很多爸媽帶孩子測完骨齡之後，對骨齡預測的身高不滿意，希望孩子長得更高一點，就會去尋求各種各樣的方法。幾乎所有家長都有要孩子長高的心願，但要注意方式方法，有些雷區，千萬不要踩。
1.不要忽略一些異常信号
前面我們說，沒有特殊期情況不建議 6 歲前測骨齡，但有些情況，是需要帶娃及時檢查的。
比如孩子矮，醫學上的矮，是指身高低于同年齡、同性别、同地區 97% 的孩子，低于身高曲線最下面那條線，以 4 歲男孩舉例，如果身高低于 95cm ，要及時帶孩子就診了。
2.不能亂用藥
适當補鈣補VD，多喝奶，對骨骼發育有好處，對孩子長高也有好處。但有些口服的藥物、保健品，宣傳時直接說能增高的，真不建議孩子吃！
輕則沒用浪費錢，短期真見效的，可能含有性激素，會導緻性早熟。
3.運動不能過量
适當的運動可以促進骨骼生長，但過度的運動，對骨骼健康是有害的。
在帶孩子運動時，一定要掌握好度。而且不要進行單一運動，除了跳繩，跑步、遊泳、籃球、排球等等很多運動都能幫孩子長高。進行多種運動，鍛煉不同的地方，能幫助避免運動損傷。
4.飲食不能過量
均衡的飲食能夠幫助孩子長高，但如果飲食過量，反而會影響長高：晚飯吃太飽，會影響孩子的睡眠，間接影響生長激素的分泌，影響長高。
長期吃太飽，娃會有超重、肥胖等問題，增加性早熟的風險，影響娃成年後的身高。
吃飯時，盡量以孩子意見為主，不要強迫喂飯。
5.睡夠時間比早睡更重要
研究發現，睡眠的總時間和品質，對生長激素分泌影響最大，而不是入睡的時間。
至于幾點睡，我們可以從起床時間倒推，隻要能保證總的睡眠時間。遇到周末、假期等不需要早起的日子，适當晚起一會兒也無妨。
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